Гнучкість - це здатність наших м’язів до довжини та подовження. Розвиток цієї здатності - це те, що дозволяє їм мати більш широкий діапазон рухів. Це забезпечує великі переваги, тому над цим важливо працювати.
Підвищення гнучкості буде корисним для наших навчальних занять. Оскільки ми матимемо більшу спритність, більший обсяг рухів суглобів, і ми зможемо робити більш складні вправи. Якщо ні, це також буде корисним у нашому повсякденному житті, оскільки полегшує нам виконання певних рухів. Це зменшує дискомфорт, який ми відчуваємо.
Коли ми робимо розтяжки на початку та в кінці кожного тренування, ми покращуємо свою гнучкість. Однак ми рекомендуємо проводити певні сесії, щоб покращити їх ефективніше.
Поради щодо отримання гнучкості
Важливо адаптувати вправи на гнучкість до свого віку та фізичної форми, щоб уникнути травмування.