ЩО КВІТЕНЬСЬКИЙ ЯРМАРК НЕ ЗАКІНЧУЄТЬСЯ ВАМ
Коли ми вечіруємо, ми ігноруємо попередження, які дає нам наше тіло, поки не пізно. Ми повинні слухати його і пам’ятати про ці поради, якщо хочемо насолоджуватися
Квітневий ярмарок - це один з найважливіших фестивалів, який відзначають у Севільї, і якому севільці та відвідувачі присвячують більше годин. З цієї причини в ці дні ярмарків часто змінюється час прийому їжі, вживаються надмірні споживання алкогольних напоїв і порушується ритм неспання та відпочинку, що через кілька днів впливає на присутніх із появою ознак втоми і втома.
"Зазвичай, ми не надаємо значення цим повідомленням і ми продовжуємо із задоволенням; Однак через кілька днів ми можемо відчути вплив надлишку алкогольних напоїв, шкідливих звичок та розладів харчування, відсутність відпочинку та сну тощо. У короткостроковій перспективі ці зловживання можуть призвести до таких розладів, як отруєння алкоголем та/або іноді алкогольний гепатит, гострий гастрит та гастроентерит, а також порушення сну ", - попереджає лікар Селсо Парежа-Обрегон, фахівець з внутрішніх хвороб Хірона Саградо Коразона.
Таким чином, у ці дати кількість відвідувань лікарні швидкої допомоги з приводу патологій, породжених цими надмірностями. "Однак, незважаючи на деякі виняткові випадки", - продовжує фахівець, " Севільяни "завжди мали ознаки знати, як весело провести час здоровим та щасливим способом, пити в помірних кількостях та розумно насолоджуватися квітневим ярмарком "." Ідеальна річ - не давати тілу причин для появи цих патологій, отримувати задоволення, але зберігати своє здоров’я "
Нестабільність, дисбаланс, запаморочення, липкий язик? Час кинути пити
Лікар Парежа-Обрегон також вказує на ряд порад, які допоможуть людині, яка страждає отруєнням алкоголем:
-Чим молодша людина, тим сильніше її наслідки та зростає ризик гіпоглікемії або етилової коми. Коли виникають зміни у стані свідомості постраждалої людини, потерпілого слід якомога швидше перевезти до лікарняного центру.
-Ніколи не повинен викликати блювоту від несвідомої людини, оскільки існує ризик аспірації шлункового вмісту в легені. Медичні служби повинні бути повідомлені якомога швидше. Якщо виникає блювота, пацієнт повинен лежати в лівому боковому пролежні і сприяти евакуації блювоти, не залишаючи ніякого відпочинку в дихальних шляхах.
-Якщо постраждала людина у свідомості і співпрацює, вона повинна лягти або сидіти в тихому місці, зігріти її та змусити пити солодкі рідини та багато води.
-Важливо виявити перші симптоми отруєння алкоголем: нестабільність, дисбаланс, запаморочення, липкий язик тощо, щоб негайно припинити пити. Це повинен бути час, коли знаменитий «бульйон з жовтком» втішить шлунок, а потім випить пару склянок прісної води.
Звички в харчуванні
З іншого боку, розлади, спричинені розладами харчування та надмірними алкогольними напоями, можуть вплинути на наше здоров’я та вагу. Щоб уникнути розчарувань на масштабі та насолодитися доброю ярмаркою, Феліпе дель Валле, фахівець з питань харчування в Кіроні Саградо Корасон, пропонує нам декалог рекомендацій (особливо для наймолодших) щодо боротьби з будь-якими розладами, спричиненими перебільшеннями в наші дні:
-Важливо з’їсти щось раніше їхати на Ярмарок, щоб не пити алкогольні напої натщесерце.
-Додайте прісну воду або газовану воду без цукру відносно часто, щоб протидіяти дії алкоголю.
-Провести п’ятиразове харчування (сніданок, середина ранку, обід, перекуси та вечері), таким чином ми будемо протидіяти негативним наслідкам надлишку алкоголю
-Дієта в ці дні повинна бути багатий вуглеводами (хліб, крупи, бобові, макарони та рис) та фрукти. Аналогічно, гаспачо та бульйон є чудовими союзниками.
Танці дуже корисні, оскільки зменшують калорійність їжі, яку ми їмо протягом дня
-Підтримуйте хорошу гідратацію, оскільки алкоголь метаболізується в печінці, і цей процес споживає воду та глюкозу з крові. Таким чином, бажано випивати від 2-3 літрів води на день, щоб компенсувати втрати, спричинені підвищеною фізичною активністю, і для кращого метаболізму алкоголю.
-Спати по сім-вісім годин щодня. Відпочинок і сон необхідні для нормального функціонування організму.
-Намагайся цього не робити алкогольні напої суміші. Вживання ромашки корисніше за «ребуджіто», оскільки цукор у солодких безалкогольних напоях посилює негативний вплив алкоголю.
-Вибирайте такі продукти, як шинка серрано, філейна стрічка або риба на грилі, замість ковбас або смаженої риби. Останні більш жирні і тому мають більш високу калорійність.
-Часом, коли ми не на ярмарку, нам слід скористатися можливістю вибрати особливо легку їжу, особливо овочі та фрукти.
-Ключовим елементом ярмарку є танці, безсумнівно, хороший привід зробити деякі вправи в наші дні, оскільки це збільшує витрату калорій і компенсує надмірне споживання в ці свята.