У всіх нас часом траплялося набридливе важке травлення після того, як ми з’їли більше необхідного або з’їли їжу, від якої нам стало погано. Є люди, які страждають цією проблемою здоров’я постійно, переносячи цей стан хронічно.
важке травлення Це дуже поширена проблема здоров’я, але така, що в принципі не повинна нас лякати. Рідко це пов’язано з серйозними захворюваннями, хоча ніколи не завадить звернутися до лікаря для обстеження і виключити серйозні захворювання.
Здебільшого вони пов’язані із шкідливими звичками, які ми приймаємо, коли їмо. У будь-якому випадку, важкі травлення дуже дратують і неприємні. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо їх виправити. Ось кілька медичних рекомендацій щодо їх запобігання та, де це можливо, полегшення.
Зміст
Що таке важке травлення і чому воно відбувається?
Шкідлива дієта та шкідливі звички - головна причина цього важке травлення. Якщо це трапляється з вами занадто часто, тоді у вас може бути така диспепсія. Це означає, що ваша травна система не працює як слід і може бути пов’язана з різними причинами:
- Неправильне годування.
- Шкідливі життєві звички.
- Харчова алергія або непереносимість будь-якої їжі.
- Емоційний гастрит, дуже поширений, коли страждає від стресу.
- Захворювання органів травлення, такі як виразки.
Є такі їжа що більше важко засвоюється. Наприклад, якщо ви їсте горщик або рагу, ви частіше страждаєте від важкого травлення, оскільки це продукти, які містять багато жиру.
Якщо ви один з тих, хто відчуває здуття після їжі і відчуває біль і гази в животі, це тому, що ви страждаєте важке травлення.
Є також люди, які страждають на проблеми з травленням, коли споживають специфічне харчування. Це може бути пов’язано з харчовою алергією або непереносимістю, як це трапляється при целіакії, якщо вони споживають непереносимість глютену або лактози, коли споживають молочні продукти.
Як ми можемо покращити наше травлення?
1- є здорові харчові звички
Перше правило, щоб наш шлунок міг працювати в хороших умовах, це таке. Смажена їжа, алкоголь та тютюн можуть дратувати шлунок. Краще уникати подразнюючих речовин.
2 - Їжте повільно.
Зазвичай ми поспішаємо. Ми гіперактивні навіть в обід.
Їжа із занепокоєнням або під час розмови сприяє виникненню двох проблем, які негативно впливають на наше травлення: з одного боку, що ми ковтаємо повітря, а з іншого, що ми неправильно жуємо, і шлунками повинен боротися наш шлунок їжі, не розжовуючи.
3- Це також важливо Питна вода.
Залишання гідратації життєво важливо для функціонування наших органів та здоров’я органів травлення. Однак слід уникати газованих напоїв.
4- The препарати
Іноді ми приймаємо наркотики, які дуже агресивно впливають на наш шлунок. Ніколи не приймайте ліки, якщо вони не призначені лікарем. А якщо вам доведеться його взяти, використовуйте шлунковий протектор.
5- The сіль затримує рідину,
Скільки разів ми чули, що "сіль затримує рідину, ну так, чим менше ви вживаєте в їжу, тим краще. Вам потрібно взяти клітковину. Клітковина необхідна для травлення та для усунення наших відходів. Хоча, іноді надлишок клітковини також ускладнює травлення.
6- Не лягай негайно після обіду
Вечеря повинна бути легкою їжею, оскільки це може викликати рефлюкс, що дратує і неприємно.
7- Використовуйте настої.
Є рослини, які допомагають травленню, такі як фенхель, м’ята, ромашка, імбир або меліса. Вони борються зі стресом, усувають гази, запобігають появі апельсинова шкірка і заспокоїти живіт.