Дотримуйтесь цих простих порад, і ви побачите, як ви худнете швидко і насамперед здорові

Незважаючи на те, що у нас все ще високі температури, які запрошують нас піти на пляж або басейн, правда полягає в тому, що літо закінчилося, а разом із ним і надлишки їжі та пиття, які змушують нас залишити стільки за собою. 'операція бікіні'. Ми не повинні нехтувати чи чекати цілей після Різдва, і чим швидше ми підемо, тим менше нам буде коштувати втратити зайві кілограми, з якими ми починаємо новий курс.

восени

Ми пропонуємо вам техніку схуднення, яка просто складається з наступних чотирьох кроків:

Рідини

Ми почнемо з очищувальної дієти, щоб злити рідину і таким чином швидше схуднути, щоб потрапити в ці осінні джинси. Бажано починати з ананасів, спаржі, грибів або овочів. Як ми вже говорили вам у цій статті, насолоджуйтесь цим напоєм, щоб схуднути здоровим та ефективним способом.

Іншим варіантом супроводу цього початкового методу є дієта стратегічне або періодичне голодування, але не зловживайте і намагайтеся не залишати занадто довго, не вживаючи тверду їжу.

Кардіо + бодібілдинг

Зрозуміло, що чим більше ви бігаєте в парку, на біговій доріжці або часу, проведеного з велосипедом, тим більше калорій ви втратите, але не все це в процесі схуднення. Доцільніше розігрітись якимись простими вправами, потім перейти до вправ з більшим ваговим навантаженням, щоб розвинути і зміцнити наші м’язи (таким чином, також спалювати калорії) і, нарешті, зробити розумний час кардіо та живота. Ви вже знаєте, що швидкість і тривалість на біговій доріжці повинні бути позначені відповідально та за допомогою монітора, і таким чином ви познайомитеся зі своїм тілом та своїми можливостями отримати більше зусиль.

Білок

Кожне тіло і обмін речовин різні, і хоча ви бачите, як ваш друг чудово почувається до цих потужних страв з макаронних виробів і здатний підтримувати хороший тип цілий рік майже без зусиль, можливо, вони роблять вас занадто роздутим, і ви не можете вчасно його спалити. досягти необхідного дефіциту калорій. Ну, не залишаючи осторонь багаторічного ласощі, яке припускає тарілка спагетті Болоньєзе, фрукти ді маре або макарони карбонари (хай живуть вуглеводи!), Ви слід засновувати свій раціон на білках. Вони призводять до великої активності обміну речовин, і це призводить до спалення їх разом із частиною надлишку

Вода та "справжня їжа"

Все частіше і частіше ви чуєте це від "справжня їжа" а запорука правильного харчування - це здорове харчування. А для цього вам доведеться виключити зі свого раціону такі речі, як ультраоброблена їжа, рафінована борошно, промислова випічка тощо. Сплануйте меню на основі овочів, фруктів, бобових, риби та м’яса, причому з мінімально можливою приправою. О, і хоча ми знаємо, що ти любиш це, тікай ​​від картоплі фрі. Спробуйте зварити трохи картоплі і подайте їх з невеликою кількістю сирої олії і дуже мало солі, Ви можете супроводжувати свою основну страву, заощаджуючи велику кількість калорій. А також, приготувавши декілька, ви можете тримати їх у холодильнику і тим самим уникати часу на різання та смаження.