артеріального тиску

Хто вони суперпродукти ? Це продукти, що містять надзвичайно велику кількість поживних речовин, таких як антиоксиданти, живі ферменти, клітковина, мінерали, і, отже, є більш корисними для людського організму в порівнянні з іншими продуктами харчування.

Суперпродукти насправді вони не такі вже невідомі, вони виявили свої цілющі здібності тисячу років тому, переважно в місцях, де жила давня цивілізація. Секрет високого вмісту поживних речовин здебільшого пов’язаний із суворими умовами, в яких їм довелося рости. Наприклад, пустелі, великі висоти або тропічні ліси.

Скільки нам потрібно і чи наше тіло взагалі здатне їх засвоїти? Експерименти з новими продуктами, безумовно, можуть бути захоплюючим досвідом, але вам також потрібно їх знати та знати, як вони впливають на нас. Але це не повинна бути іноземна їжа. Наша батьківщина також пропонує багато «суперпродуктів», і вони для нас ще більш природні.

Чорниця

Суперпродукти нашої області включають добре відому чорницю, яка має сильну антиоксидантну дію і рекомендується, наприклад, при проблемах з венами (розрив вен, утворення вусів, варикозне розширення вен).

Часник

Часник не тільки може спеціально і значно збагатити їжу своїми смаковими якостями, але він є майже основною сировиною для народної медицини. Він відомий своїм позитивним впливом на серце та зниженням артеріального тиску. Він допомагає судинам, запобігаючи утворенню покривів у судинній системі. Кажуть, що він також діє на вже сформоване покриття і може зменшити засмічення судин.

Буряк

Але «звичайна» їжа теж фантастична - буряк. Буряк дешевий, це типово словацька їжа, його зазвичай можна придбати цілий рік у магазинах, і його можна приготувати різними способами - смажити, готувати в салатах, спредах та смузі. Чудові рецепти, як приготувати червоний буряк, ви можете знайти в нашій статті: Одягайте буряк навесні .

насіння Чіа

Насіння чіа походять з Центральної Америки і є плодом латиноамериканського шавлії. Вони допомагають підтримувати зволоженість тіла, що особливо цінують спортсмени. Насіння є прекрасним джерелом клітковини, білка, ненасичених жирних кислот омега-3, багатьох мінеральних речовин, таких як кальцій, магній, калій, залізо, фосфор, цинк і бор. Вони також багаті вітамінами групи В, вітамінами А, С та Е. Увага! Цього «суперпродукту» слід уникати людям із зниженим тиском. Наприклад, ви можете насипати насіння чіа в йогурт, вівсянку, пудинг або смузі.

Насіння льону

Насіння льону є чудодійною зброєю в боротьбі за чисті судини. Вони містять багато корисних речовин, таких як альфа-ліноленова кислота, омега-3 жирні кислоти, лігнан і клітковина. Разом ці речовини надають синергетичний ефект, особливо у зниженні артеріального тиску, допомагаючи підтримувати здорові артерії та покращуючи загальний стан здоров’я серця. Наприклад, додайте порцію насіння льону до улюбленого смузі.

Авокадо

Авокадо є багатим джерелом мінералів (магнію, калію, міді, фосфору), а також вітамінів С, Е, Н, К, В3, В5 та багатьох антиоксидантів. Крім того, м’якоть також містить олеїнову, пальмітинову та лінолеву кислоти, які є високоякісними жирами, завдяки чому щоденне споживання авокадо сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ у крові та збільшенню рівня холестерину ЛПВЩ. Наприклад, ви можете додати авокадо до бутерброда замість важкого майонезу або нарізати його на салат.

Матча ала зелене диво

Matcha знайшла своє місце на кухнях, будь то класичний чай, інгредієнт для випічки або смузі. Кажуть, що вживання чаю матчі має кілька переваг. Покращує пам’ять, концентрацію уваги та настрій. Завдяки методу вирощування, Matcha містить хлорофіл, який має розслаблюючу дію і, отже, підходить під час стресу, а також допомагає в травленні та травленні. Завдяки речовині L-теанін також бореться зі стресом. Також вам сподобається Match завдяки його детоксикаційним властивостям та зменшенню ваги. Матча чудова тим, що постачає енергію, але на відміну від кави, це відбувається повільно. Випивши чашку кави, ви відчуваєте збудження, ефект дуже сильний, але також шокує і швидко згасає. На відміну від цього, чай з матчі виділяє енергію поступово, тому відчуття збудження в організмі триває довше.

Увага! Ні в чому не слід перебільшувати, навіть у споживанні суперпродуктів. Різноманітна дієта, яка також може включати суперпродукти, все ще є способом збереження здоров’я.