себе

Віра в себе може бути більш складною, ніж здається. Іноді легко втратити самооцінку і повернути її дуже важко.

Деякі люди вважають, що вони не здатні виконувати певні завдання або не гідні щастя чи успіху. Нічого далі від реальності!

Психотерапевт Емі Морін застерігає від психології сьогодні, що багато людей створюють спосіб життя на основі своїх очевидних обмежень.

У наступній статті ми дамо вам кілька порад, щоб повірити в себе, які можна застосувати в будь-якій галузі.

Як вірити в себе?

Це нормально, коли ви відчуваєте сумнів, витрачаєте час, щоб прийняти важливе рішення, або часом почуваєтесь погано навченими. Проблема починається тоді, коли це правило, а не виняток.

Таким чином, важливо працювати над самооцінкою та впевненістю. Зверніть увагу на ці поради, щоб повірити в себе:

1. Визначте свої минулі досягнення

Неважливо, коли вони сталися, якщо вони зробили нас гордими, вони рахують.

Запишіть на папері всі ті маленькі досягнення, які ви пам’ятаєте, включаючи найпростіші. Ви можете написати, що тоді ми організовували вечірку, яка мала успіх, коли ви отримали хорошу оцінку на іспиті і навіть коли їдете на велосипеді без допомоги.

Ці досягнення дадуть вам орієнтир щодо того, якими є ваші основні навички та якими захопленнями у вас оточують інші.

Наступним кроком буде пошук тих видів діяльності чи завдань, які найбільше відповідають нашим дарам чи здібностям.

2. Пам’ятайте, що ви не самотні

Щоб повірити в себе, вам не потрібно їхати на далеку гору і медитувати, як тибетський чернець. Зовсім навпаки!

Нам потрібна підтримка та стримування наших близьких. Вони також мали сумніви чи нерішучість у певний момент свого життя.

Розмова з ними про ваші страхи чи недовіру, ймовірно, може відкрити вам розум і допомогти знайти рішення.

Що ще, ті, хто нас любить, скажуть нам приємні речі, які ми, можливо, ніколи не брали до уваги і це може бути використано для списку, який ми писали раніше.

Ви можете навіть запитати їх: у чому, на вашу думку, я хороший? Ваші відповіді вас здивують!

3. Ставте реалістичні цілі

Важко повірити в себе, коли цілі довгострокові або їх дуже важко досягти.

Кожен день, який минає, не доходячи до мети, змушує нас почуватися менш наділеними, і ми можемо перестати намагатися чи намагатися.

Це не означає, що ми не робимо для себе великих мрій, а навпаки, що ми «ділимо» їх на більш реалістичні або найближчі цілі.

Наприклад, якщо ви хочете скинути 10 кг, ваші проміжні цілі можуть становити кожні 2 кг. Таким чином у вас будуть причини святкувати маленькі перемоги і не відхилятися від кінцевої мети.

4. Потіш себе

Нелегко довіряти собі, якщо ми завжди робимо щось для того, щоб догоджати і догоджати іншим.

Робіть щось інше: докладайте всіх зусиль до того, що вас радує, цікавить чи робить щасливим.

Пристрасть до чогось конкретного стане вашим двигуном для руху вперед і, перш за все, відчувати себе добре, коли чогось досягаєш, навіть якщо це мало.

5. Отримати наставника

Коли ми думаємо про наставника, багато разів ми віримо, що це професор університету, однак за посилання можна взяти будь-кого, навіть людей із нашої родини.

Йдеться не про того “супергероя” з дитинства, а про того, хто досяг того самого, що і ви хочете досягти.

Можливо, ви все ще не знаєте, хто це. Тому ви повинні оточити себе потрібними людьми.

Зверніться до людей, які мають цілі або бачення, подібні до ваших. Тоді ви встигнете знайти нашого наставника.

З іншого боку, добре оточити себе оптимістичними та мотивуючими людьми, що перевищують їхні мрії чи цілі. Відмежуйтеся від тих, хто не дозволяє вам рости, хто завжди бачить склянку напівпорожньою і все критикує.

6. Наполегливо, і у вас все вийде

Ця фраза настільки відома, наскільки і правдива.

Нічого не досягається за одну ніч. Багато речей вимагають певних зусиль, відданості та відданості.

Щоб вірити в себе, нам потрібна велика доза наполегливості. Відмова не є варіантом.

Навіть коли ви зазнаєте невдачі і почуваєтесь загубленими, продовжуйте вчитися на помилках.

Погляд на вчора з ностальгією не дозволить вам насолоджуватися сьогоднішнім днем, а тим більше зосереджуватися на завтрашньому дні. Використовуйте минуле як сходинку і занурюйтесь у майбутнє.

7. Відволікайте свій розум

Якщо ви витрачаєте цілий день на роздуми про те, що ви зробили неправильно або наскільки ви некваліфіковані, точно нічого не піде правильно.

Ви будете все далі і далі ставати людиною з високою самооцінкою, яка довіряє собі.

Наповнити себе негативними думками - це найпростіша річ у світі, як каже доктор Морін.

Що ви можете зробити, коли ми маємо негативні думки?

Знайдіть заняття, яке дозволяє вам очистити розум. Виберіть той, в якому ви знаєте, що у вас добре виходить і що вам не складно виступати.

Діяльність, яка змушує задуматися про щось інше, також може вам допомогти, наприклад, читати книгу, робити покупки, готувати, вигулювати собаку, грати з дітьми чи племінниками. Будь-що може допомогти нашому розуму перестати залучати песимістичні думки.

Як каже доктор Емі Морін, ваші переконання, а не ваші здібності - це те, що стоїть між вами та життям, яке ви хочете прожити. Формування впевненості в собі допоможе вам розкрити свій найвищий потенціал.