Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

поживних

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Поживні речовини, яких не може не бути у вашій тарілці.

Омега 3. Необхідний для здорової шкіри, він також впливає на здоров’я волосся, забезпечуючи пружність та блиск нашому волоссю. Знайдіть у синя риба, горіхи або крупи як овес, також деякі овочі, такі як шпинат, містять невелику фракцію.

Білок. Вони допомагають твердому і твердому волоссю. Вони широко знайдені у всіх продуктах харчування, крім овочів та фруктів. Найкраща якісна білкова їжа - це продукти тваринного походження, такі як м'ясо та риба або молочні продукти. Бобові також мають цікаві кількості, якщо, крім того, ви змішаєте їх із крупою, наприклад рисом, ви підвищите їх якість.

Біотин. Це вітамін, що належить до групи В. Його дефіцит викликає сухість шкіри та шкіри голови, спричиняючи випадання волосся. Продукти, багаті цим вітаміном, є горіхи, фрукти, молоко, печінка Y пивні дріжджі.

Вітаміни А і С. Вони відповідають за жирний секрет шкіри голови, завдяки чому вони змащують волосся. Його дефіцит може вплинути на правильне зволоження волосся. Їжа, як молоко, масло або овочевийІнтенсивна кольорова їжа багата вітаміном А. Їжа, багата вітаміном С цитрусові як апельсин, полуниця або грейпфрут і деякі овочі, як перець або брокколі.

Залізо. Дефіцит цього мінералу може спричинити випадання волосся або зупинити його ріст. Основні продукти харчування, які гарантують достатню кількість заліза з високим поглинанням червоне м’ясо, молюски на зразок молюсків, молюсків чи чирл. Так само крупи, горіхи, дещо овочі і навіть водорості, такі як спіруліна, комбу або норі є внеском цього мінералу. Приймаючи їх, поєднуйте з продуктами, багатими на вітамін С, це збільшить їх засвоєння.

Кальцій. Низька кількість кальцію призводить до того, що волосся стає сухим і ламким. Їжте такі продукти, як молоко, йогурти або сир гарантує адекватне споживання цього мінералу. Також овочі, дрібна рибка їдять цілком або горіхи допомогти збільшити споживання їжі.

Цинк. Цей мінерал надає волоссю товщину і обсяг. Містяться у всіх білкових продуктах, деякі виділяються як бобові, м’ясо, яйця або горіхи.

Чого ти чекаєш? Наповніть свою тарілку цими поживними речовинами і зробіть волосся виглядають здоровішими та красивішими.