Погодьмося - іноді вранці важко встати з ліжка. Ще не розвиває ніяких фізичних навантажень. Однак у куточку душі ти знаєш, що рано чи пізно доведеться наздоганяти. Як мотивувати себе після безсонної ночі або в дощовий лінивий день? Спробуйте це.
# 1 Насолоджуйтесь
Немає нічого простішого, ніж увімкнути улюблену музику і почати рухатися в її ритмі. На початку сміливо спробуйте легший темп і починайте з вправ, які вам подобаються. Принаймні для колеса розминки цього повинно бути достатньо. Тоді ви зможете дотягнутися до більш міцних калібрів, згаданих нижче.
No2 Нагороджуй себе
Найбільша таємниця самомотивації була розкрита давно. Нам потрібно бути щасливими і обіцяти належну винагороду за чесну роботу в спортзалі. Будь то нові фірмові кросівки чи просто солодкий порок - вирішувати вам.
No3 Не практикуй сам
Все краще в парі або в команді. Найняти тренера або просто знайти партнера, який не дозволить вам. Неважливо, переконуєш ти друга чи домовляєшся про побачення у спортзалі. Ви завжди знайдете кілька позитивних моментів для вправ.
# 4 Надихайте навколишнє середовище
Напевно, ви знаєте когось, кому більше сподобалося б вправу. А тепер уявіть ті його захоплені погляди після кількох тижнів регулярного потовиділення. У той же час роль натхненника може допомогти вам іншими способами - як попередження. Ви, мабуть, не тужите за таким «перегоновим» животом, як у мого батька років 50, і ви любите робити все, щоб через кілька років не пропустити подібний.
# 5 Запис
Найшвидший шлях уперед - це коли ми бачимо за собою конкретні результати. Тому запишіть весь прогрес і регулярно до нього повертайтеся. Кожен втрачений фунт і фунт, безсумнівно, спонукає вас продовжувати тренуватися.
# 6 Придбайте абонемент
Ніщо не мотивує більше, ніж просто хвилинні гроші. Повернути їх можна лише у вигляді красивої фігури. То навіщо тусуватися?
No7 Поставте чітку і конкретну мету
Ви хочете схуднути до настання літа? Поліпшити свій стан перед майбутнім марафоном? Напишіть це на своєму мобільному телефоні, на першій сторінці щоденника або в холодильнику. Тільки де б ви не мали на меті свою мету і постійно будуть вас дратувати. Не забудьте про відповідну надихаючу картинку.