Гарний сон надзвичайно важливий для вашого здоров’я та стрункої лінії! В основному можна сказати, що це так само важливо, як здорове харчування та фізичні вправи. Що відбувається з тілом, коли нам бракує якісного сну? Дізнайтеся в нашій статті.
1. Ми набираємо вагу від недосипу!
Ви знали людей, які мало сну, вони мають набагато більші схильності до набору ваги? Є кілька досліджень і досліджень, які показують, що короткий сон призводить до надмірної ваги.
2. Люди, які відпочивали, споживають менше калорій
Дослідження показали, що ті, хто погано спить, мають більшу потребу приймати більше калорій. Нестача сну також негативно позначається на гормональний баланс і, отже, викликає складніше контроль апетиту.
Крім того, це спричинює підвищення рівня греліну (гормон, що підвищує апетит) і зниження рівня лептину (гормону, що знижує апетит).
Якщо ви не отримуєте достатньо якісного сну, ви, швидше за все, з’їсте більше!
Одне дослідження показало, що група, яка спала лише кілька годин, отримала наступного дня приблизно На 559 калорій більше як і в інші дні, коли вони спали по вісім годин!
Це трапляється спочатку тому, що ми давно не спимо, і тому у нас є більше часу на їжу, і до того ж ми втомлені, зазвичай проводимо цей час перед телевізором або комп’ютером (і їмо). А по-друге, тому що неспокійний організм прагне калорійної їжі, і важко контролювати розмір порції.
3. Хороший сон покращує концентрацію уваги та продуктивність праці
Сон необхідний багатьом функція мозку, напр. пам'ять, продуктивність та виконання завдань.
4. Хороший сон покращує фізичну активність і продуктивність
Дослідження понад 2800 жінок показали, що недосипання пов'язане з повільною ходою, поганою працездатністю та знижений апетит до фізичних вправ.
Це логічно, адже коли ми погано спимо, ми втомилися і не маємо апетиту та мотивації до фізичних навантажень. І навіть якщо ми вириваємося з дому і їдемо на велосипед або в тренажерний зал, ми втомлюємося набагато швидше. Нам потрібно більше часу, щоб відпочити, лягти або сісти і не дати тілу шанс спалити калорії!
5. Недолік сну призводить до депресії
Проблеми зі здоров'ям, такі як депресія, також можуть бути пов'язані з відсутністю сну.
Цілих 90% людей, які страждають на депресію, скаржились гірша якість сну!
6. Гарний сон покращує імунітет
Подальші дослідження показали, що ті, хто спить менше 7 годин, мають до 3 разів більше шансів застудитися, ніж ті, хто спить 8 годин і більше.
Якщо ви часто це робите холодний, слід спробувати спати не менше 8 годин!
7. Сон впливає на наші емоції та соціальну взаємодію
Якщо ви не спите, ви, мабуть, навіть не найкращий компаньйон. Дослідження показали, що люди, які погано сплять, мають проблеми з адекватним вираженням таких почуттів, як сум або навіть радість.
Подумайте лише, як це розчарує вашу найкращу подругу, якщо вона повідомить вам якісь чудові новини, а ви не відреагуєте на це. Хм, ти почуваєшся краще варто спати довше, як влаштувати приятеля.
Гарного сну для здоров’я та тонкої лінії!
На жаль, правда в тому Багато людей не отримують достатньо якісного сну. В американському дослідженні було показано, що до 30% дорослих переважно спить менше 6 годин! Учасники наступного дослідження спали лише 5 годин протягом 5 днів і за цей час набрали середньої ваги 0,82 кг!
Добре спати є разом з здорова дієта a вправа ключ не просто для здоров'я, але також для тонка лінія!
Приємної ночі з Sleep'N'Slim
І ми маємо велику допомогу! Нічний спалювач жиру Sleep'N'Slim - допомагає усунути почуття вечірній голод, допомагає легше заснути a краще спати і, найголовніше, очищає організм і печінку протягом ночі і спалює накопичені жирові запаси!
Вечірній напій для придушення апетиту та спалювання жиру, що запобігає набору ваги.