Арахіс - це корисна закуска з багатьма перевагами
- СУЗАНА КАРРАСКО
- 26.06.2019
- 16:35 год.
Більшість людей вважають це їжте арахіс це просто перекус або перекус, який допомагає заспокоїти голод. Однак доведено, що він може забезпечити велику кількість поживних речовин.
Також знати як арахіс, арахіс може забезпечити велику кількість вітамінів, мінералів, білків та антиоксидантів, а також клітковини, кальцію та жирних кислот.
Переваги вживання арахісу
Через неперевершених поживних речовин арахіс може мати такі переваги для здоров’я:
1. Запобігає захворюванню серця
Згідно з Департамент сільського господарства та побутових послуг Північної Кароліни, Вживання арахісу збільшує рівень магнію, фолатів, клітковини, міді та вітаміну Е.
Хоча це в основному покращує рівень амінокислоти, яка називається аргінін, що допомагає запобігти хворобам серця.
2. Поліпшення здоров’я мозку
Оскільки у них багато вітамінів групи В, вони можуть допомогти поліпшити стан здоров’я Центральна нервова система.
Крім того, вони містять ніацин, що запобігає проблемам з пам’яттю, неконтрольованим рухам та нервовим тикам.
Це також зменшує можливість втрати пам'яті в короткостроковій та довгостроковій перспективі.
3. Вони забезпечують більше фолієвої кислоти
Вживання арахісу настійно рекомендується в вагітність, оскільки вони містять хорошу кількість фолієва кислота.
На думку експерта з питань харчування, Фернанда Альварадо, фолієва кислота з арахісу сприяє підтримці здорових клітин.
4. Вони допомагають схуднути
Щоб контролювати тягу, яка змушує вас набирати вагу, арахіс може бути хорошим варіантом, оскільки він сприяє ситості, тобто змушує вас швидко почуватися ситими.
Крім того, вони забезпечують рекомендовану добову кількість білка, а завдяки вмісту корисних жирів вони затримують спорожнення шлунка, що зменшує тягу.
5. Для більш красивої шкіри
Ще однією перевагою вживання арахісу є те, що вони можуть сприяти покращенню шкіри, оскільки 100 грам арахісу можуть забезпечити до 55% необхідної кількості вітаміну Е.
Цей вітамін діє як антиоксидант і захищає шкіру, запобігаючи появі передчасні зморшки.
6. Протипухлинний
Між поживні речовини арахісуВи також можете знайти ресвератрол і фолієву кислоту, два компоненти, що мають протипухлинну дію.
Дослідження, проведені на Тайвані, показали, що споживання арахісу принаймні два рази на тиждень допомагає зменшити ризик розвитку рак товстої кишки.
7. Вони зміцнюють кістки
Арахіс містить хороший вміст таких мінералів, як фосфор і кальцій, які відомі своїми продуктами користь для кісток.
Вони допомагають будувати міцні та здорові кістки, тому вони є союзниками для запобігання таким захворюванням, як остеопороз.
Наступного разу, коли ви захочете перекусити, виберіть трохи арахісу, дуже важливо, щоб ви вибрали натуральний, не оброблений, японський, і набагато менше тих, що додали сіль.
Чи знали ви користь арахісу?