13 червня 1991 року був четвер. Я ходив загалом у середню школу, домашніх завдань було вже не багато, післяобідні уроки закінчились, але я все ще був вдома в Пешті, чекаючи, поки пройде час, що залишився до літніх канікул, і я міг спуститися до озера Балатон. Попереднього дня ми дивились у кінотеатрі фільм "Елеарда з ножицями", наступного дня закінчувався рік у школі, але жодної програми цього дня не було. Керуючись раптовою ідеєю, я припустив, що почну писати щоденник, і відтепер буду писати щонайменше одне речення щодня до кінця свого життя. З тих пір минуло 23 роки, і я донині дотримав обітницю: я міг з одного боку розрахувати, скільки можливостей я пропустив за 23 роки. Я також буду писати сьогодні ввечері, на мою думку, я написав цю статтю.

писати

Після такого вступу це не буде великим шоком, що я складаю збірку, чому добре писати щоденник - якби я не думав, що це буде добре, я б не робив цього 23 роки . Але, звичайно, я не очікую, що читач мені повірить, я покажу вам більше досліджень нижче, які доводять, що людині добре регулярно сідати, продумувати, формулювати та писати (я кажу, що раніше лежав ). Ось 7 причин, чому я міг би переконати вас почати писати щоденник сьогодні ввечері - або якщо ви писали раніше, але зупинилися, продовжуйте.!

1. Здоров'я "Почнемо з того, що говорить дослідження!" Натисніть тут для дослідження, яке доводить, що ведення щоденників краще для психіки та навіть фізичного здоров’я людини. Це, звичайно, щоденник, в якому людина виписує з себе, який травматичний, стресовий чи емоційно пережитий досвід ми мали - майже загальноприйнятим, що це допомагає обробляти складніші ситуації. Якщо ти просто сідаєш і щось думаєш, ти не можеш зосередитися так добре, як коли описуєш свої думки. Крім того, легше подолати труднощі, коли ми бачимо, що проблема стоїть перед нами на папері, ми кладемо, обробляємо та закриваємо обкладинку книги.

Очевидно, що цей основний корисний ефект ведення журналу не застосовується, якщо ми фіксуємо лише такі речі, що, наприклад, яка погода була того дня і що мама готувала на обід. Але ведення щоденника на такі теми може бути настільки втомливим, що, мабуть, ніхто не може тривати занадто довго. Лісозаготівлі протягом тривалого періоду часу цікаві лише в тому випадку, якщо записати свої справді важливі емоції з максимально нещадною чесністю. І якщо ми, можливо, ще не всіх переконали, ось посилання на той факт, що лісозаготівля також використовується як терапія.

2. Творчість - Life Hacker також рекомендує писати щоденники, оскільки дослідження показують, що це також стимулює творчі здібності людей. Особливо це стосується письмової творчості, тому це дуже допомагає, напр. я. Хто знає, скільки ще кульгавого я б написав, якби я не практикував кілька хвилин щовечора, як описати речі, які (для мене) важливі так само точно і (для мене), як досвід. Але дослідження показують, що ведення журналу також допомагає пам’яті та надихає людей на нові ідеї, навіть коли нічого хиткого не сталося. Якщо записати день, який спочатку здається сірим, легше буде помітити в описі ті крихітні, але захоплюючі, красиві чи повчальні моменти, які все-таки варто зафіксувати в кінці.

3. Успіху - Студенти Гарвардської бізнес-школи зазначали, що ті, хто пише щоденники, регулярно працюють на 22% краще за інших. Звичайно, тут нічого не можна довести, що успіх зумовлений саме веденням журналів; але пояснення може полягати в тому, що той, хто вміє вести щоденник із постійною старанністю, з такою ж старанністю братиме до школи більше.

4. Самопізнання "А тепер прийшов аргумент, який для мене важливіший за вищезазначені три". Найважчим уроком для мене з 23 років ведення щоденників було те, наскільки ненадійною є пам’ять людини. У наших думках минуле транскрибується досить повільно - навіть дозволяючи нам згадувати те, що сталося у світі по-іншому, але також якими ми були самі.

Еклектичний особистий приклад: три роки тому через роботу мого партнера нам спало на думку, що ми могли б переїхати до Швеції на два роки. Ми були дуже щасливі, ми вийшли, ми повернулися додому, збагачені чудовими враженнями, загалом це була п’ятірка лотереї на всьому шляху. У наші дні я також дуже сумую за Швецією, тож минулого разу, коли я думав, що ностальгую за нею, я прочитав частину свого щоденника, коли ми вперше почули про цю можливість і схвильовано підготувались до виїзду.

Було справді шоком зіткнутися з постом, в якому, як тільки з’явилася можливість, я пишу, що, сподіваюся, ми її не отримаємо, бо хто хоче піднятися на північ у самоті та холодній темряві. Оглянувшись назад, я взагалі не пам’ятав, що, хоча нікому про це не розповідав, спочатку виступав проти переїзду до Швеції - на щастя, я тримав це в собі, бо позбавив би себе двох прекрасних років. Звичайно, коли хід наближався, і я дізнався подробиці, я вже був у настрої.

Тож ведення журналу допомагає уникнути переписування історії непоміченою у вашій голові. Я просто не уявляю нічого більш повчального, ніж коли хтось із власного щоденника читає історію про давнє кохання чи розставання. Пишучи та читаючи щоденник, можна пізнати себе як ніщо інше. Багато разів я згадую, як би було проникнути в квартиру і забрати свої цінності. Забирання телевізора, hi-fi чи ноутбука, безсумнівно, зашкодило б, витрати, безумовно, сильно постраждали б, але в моїй квартирі є лише одна незамінна цінність: 23 томи 23-річного щоденника. Я дуже сподіваюся, що як тільки вони увірвуться, вони не приймуть це точно.

5. Самодисципліна - Якщо ви хочете схуднути або поліпшити своє життя чи результати в будь-якій іншій галузі, корисно описати, на скільки за день ви просунулися (або просто відстали) у цьому питанні. Можливо, цю частину речі висміювали назавжди через Бріджит Джонс, яка постійно фіксує кілограми, але експерти все одно рекомендують це. Якщо ми використовуємо самостійно створений щоденник, щоб побачити, наскільки ми втратили/прогресували з часом, то цей досвід успіху допоможе нам дисциплінувати себе в майбутньому та надихне нас продовжувати розпочату справу. Але помилки також варті уваги, це може допомогти нам не робити їх знову.

6. Свобода «Це може бути не так важливо для когось іншого, але мені надзвичайно приємно щодня повертатися до щоденника, де я справді можу висловитись на абсолютній свободі. Звичайно, я відкриватиму так само чесно в інші часи, напр. під час розмови з справді хорошим другом, але свобода ведення щоденників, подібна до медитації, все ж інша. На сьогоднішній день ведення блогів є найпопулярнішою формою ведення щоденників, і навіть Facebook можна зрозуміти як своєрідне ведення щоденника, але я можу запевнити всіх, це зовсім інша справа - писати, що хтось знає: ніхто інший цього ніколи не побачить але майбутнє я сам. Ми мимоволі розраховуємо на публічний блог чи соціальний сайт, щоб хтось інший почитав, подивився, тож саме це, на мою думку, варто писати щоденник. Ви ніколи і ніде не можете почуватися так само вільно, як тоді, коли можете почухати свої почуття на білому аркуші паперу без обмежень котячою подряпиною, нечитабельною для інших. Звичайно, я теж пробував вести блоги, але той, хто мене слухає, веде офлайн-щоденник, те, що він пише на папері своїми руками та ручкою.

7. Простежуваність «І, нарешті, незначна, але кумедна перевага лісозаготівлі: багато суперечок можна однозначно вирішити за її допомогою. Тому що є запитання, на які неможливо відповісти будь-якою міркою, і їх легко обговорити, наприклад, на сімейних зборах. Чому ми приїхали раніше в 95 році з дядькового весілля? Куди поїхав клас у подорож до середньої школи? У якому році ми були першими на фестивалі Sziget? Ви можете легко побачити багато таких обговорень, гортаючи старі записи в журналі. І звичайно, не менш цікаво, що я завжди можу побачити, що я робив того самого дня один, п’ять, десять чи навіть двадцять років тому.

Пишіть нам самі!

Ви коли-небудь пробували писати щоденник, чи пишете регулярно до цього дня? Який ваш досвід із цим? Напишіть нам на [email protected], і ми відповімо тут, у блозі Ego, звичайно, зберігаючи анонімність наших читачів.

На додаток до вищезазначеної теми, Крістоф Штайнер із задоволенням відповідає на запитання та запити тих, хто починає нове життя за кордоном, духовних шукачів дороги, людей з розладами харчової поведінки або тих, хто виключений через свою сексуальну орієнтацію та походження. Габор Куна, психолог, тренер, консультант з питань сімейної та партійної терапії, також є членом команди тренерів з життя, а також із задоволенням реагує на робочі місця, конфлікти та невдачі на робочому місці, вибір кар'єри дорослих та рішення життєвої ситуації та сімейні кризи. Або вони можуть написати Бенсу Гюлая, він закінчив юридичний факультет і має юридичну освіту, але його також чекають питання про еміграцію, стосунки, віру, християнство.