Я даю вам 7 вагомих причин, чому замінити шоколад на хороший секс, а також передаючи 7 стратегій боротьби з емоційним голодом + 7 практичних вправ.
ЩО З НАМИ БУДЬ?
З нами трапляється, що ми відчуваємо емоційний голод або голод серця.
Протягом нашого життя ми виробляємо звички та зразки поведінки, які, нарешті, включаємо несвідомо і діємо автоматично. Це відбувається як у наших стосунках з їжею, так і в багатьох інших сферах.
Коли мені погано і їжу, і ця їжа мене заспокоює, я роблю перший зв’язок. Коли ми отримуємо приємні відчуття від їжі, ми, швидше за все, повторимо цю схему. Це починається з того моменту, коли ми народилися з матір’ю, коли вона годувала нас грудьми, заспокоюючи і втішаючи. Грудне молоко містить багато поживних, заспокійливих та викликаючих сон компонентів, які залишають нас ситими, зволоженими, нагодованими та щасливими сонливими.
Не випадково їжа, яку люди вказують як втішну, схожа на грудне молоко: солодка, вершкова, з розслаблюючими властивостями (наприклад, казеїн з коров’ячого молока) і залишає нас трохи знеболеними і, можливо, далеко не такими, якими є насправді. нам важко впоратися на емоційному або реляційному рівні.
Коли ми маленькі, в хвилини болю, дискомфорту, коли виникає плач, наша мати піднімає нас, обіймає і пропонує соску смоктати. Чим тривожніше, тим швидша швидкість всмоктування. Рот - надзвичайно ерогенний орган, який виконує свою функцію відчуття задоволення та спокою, коли він смокче або стимулюється. Тому нормально, що в нашій свідомості з самого раннього віку існував зв’язок між стресом, стимуляцією ротової порожнини та спокоєм. Вищевикладене можна виразити як:
Тривога (стрес) + гарячий напій або солодко-вершкова їжа = Комфорт.
Я хочу сказати вам, що цей зв’язок є загальним. Ви не самотні ні в проблемі, ні в її вирішенні.
Нижче наведено деякі з відгуки що я виявляю, коли працюю з людьми, які хочуть вгамувати свій емоційний голод і починають відчувати, що вони можуть бути вільнішими та щасливішими, не відмовляючись від задоволення їсти. Більшість приїжджають виснаженими, без сил і збираються кинути рушник.
«Спокійний перегляд телевізора вночі, коли діти лягають спати, - це мій найкращий момент дня. Яка у мене вечеря? Ну, це основна страва, це найсильніша їжа за день, яку я готую, це свято "
"Я не жартую про стосунки. Одягнений, я все ще наважуюсь когось зустріти, але вже голий, це те, що я навіть не можу подумати про сором, який дає мені моє тіло "
"Моє тіло мені огидне, я навіть не можу подивитися в дзеркало"
"Оскільки у мене були діти, у мене немає соціального життя, я не зустрічаюся з друзями, на роботі я не здаюся, і зі своїм партнером я більше не розмовляю сам із собою, хіба що сперечаюся"
“Я приїжджаю вночі такий втомлений, що не маю часу. Якщо ви подивитесь на мій холодильник, вам буде дуже шкода. Я замовляю їжу по телефону і йду кидатися. Я відчуваю себе таким самотнім ".
“Багато днів, ночей і ночей, я ходив зі своїм підносом вечеряти на кухню, щоб не контактувати зі своїм чоловіком, тому що я був дуже злий на нього. Тому що наше життя віддалялося, тому що більше не було сексу, тому що рутина дня, щодня залишала нас порожніми щовечора. Отже, щоб заповнити цю порожнечу, я наповнив свій шлунок і перестав відчувати "
"Коли я дивлюся в дзеркало, я думаю, чому мій партнер залишиться зі мною? Я не розумію, як я можу йому подобатися, з цим тілом і цими кілограмами".
“За словами моєї бабусі, засмучення не повинні забирати наш апетит; ми мали морозиво, тістечка, солодощі, коли у нас був поганий день "
"Якщо я добре себе поводив, вони нагородили мене" льодяником ", якщо я зробив щось не так, вони покарали мене без десерту або без закуски"
"Коли у мене є тривога і стрес, я кидаюся на шоколад, і це в основному тривога і стрес виникають, коли я почуваюся самотнім"
Скільки разів я чула: "Мені важко заводити стосунки, бо мені гидко, мені соромно за своє тіло, поки я не зняла ці кілограми, навіть не хочу думати про роздягання перед хлопчиком". А всередині, всередині неї, мова інша: «Я вмираю від того, щоб мати партнера, який балує мене, який приймає мене такою, яка я є, я не хочу чекати, щоб втратити цих Кілосів, щоб їх любили і дивилися з бажанням . Хоча лише тоді я міг би перестати шкодувати себе ".
І так, розгорнувшись, багато хто з нас живе. Ми їхали, ми знайшли задоволення своїх потреб у прихильності у хорошій кульковій морозиві, у найкращому шоколаді, у келиху, або двох, або трьох вин ввечері. Для інших вона дає нам солене, картоплю фрі, піцу, гамбургери, фаст-фуд по телефону. А деяким всім разом, відволікаючий пончик, коли ми гуляємо містом, китайська їжа вдома, і коли ми самі і нудьгуємо, з глибокою тривогою, такою глибокою, що, можливо, це вже як кіста біля серця, ми п’ємо наше життя.
Я збираюся покрити, покрити і покрити, що моє серце зітхає від любові. Я збираюся вкритися горами їжі, щоб вони залишили мене такою знеболеною та млявою, що я більше не відчуваю ні цього каменю, ні глибокої порожнечі. Я збираюся згладити це або наповнити свіжими булочками із сусідньої пекарні.
Їжа перестала виконувати функцію живлення і тепер заспокоює нудьгу та самотність. Щоб заспокоїтись, що ви більше не можете так само говорити зі своїм партнером. Заспокоїти, що у вас більше немає хорошого сексу. Заспокоїти, що пройшли ночі флірту та друзів. Щоб заспокоїти, що ви відчуваєте розчарування у своїй роботі, що ваш начальник вас не впізнає, що ваші друзі в іншому списку, що вам нема кому розповісти про свої проблеми, що ви розбиті.
І світ материнства не звільнений від цього темного предмета бажання (шоколад? Секс?). І я маю на увазі необхідність бути бажаними знову як жінки, щоб ваш партнер розсеяно переслідував ваші ноги, поки ви дивитесь несуттєвий фільм.
Я маю на увазі, що потрібно повернутися до розмови дорослих про речі для дорослих, а не просто бути машиною, щоб давати молоко, міняти памперси, чистити соплі, розмовляти індійською з дворічними людьми. Ця потреба повернути собі 18-річну скриню, вигини, які зводили хлопців з розуму, це безтурботність, тому що секс був чимось легким та веселим, і тепер це стало ще одним обов’язком ... Або коли хтось бажає, вони докладають зусиль поголивши ноги бритвою і вимивши волосся, вона виявляє, що її партнер хропе на дивані, не надто сексуальний образ, у вас лібідо забирається мазком пера і залишає вас плаксивим і розчарованим ...
Гаразд, малюнок, який я щойно намалював, виглядає дещо темним і гнітючим. Однак це реальність багатьох жінок. Це також була моя реальність, але вона закінчилась, це частина мого життєво важливого навчання та двигун, за допомогою якого я хочу допомогти іншим жінкам відразу злетіти, полетіти, відчути себе легшими, коханішими, коханішими, важливішими, помирилися зі своїм тілом, з їжею та помирились зі своїми партнерами
ЯК МИ МОЖЕМ ПЕРЕСТАНОВИТИ ВИКОРИСТАННЯ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЗАСИХУВАННЯ ТОГО ПОТУМАННЯ ПОРОЗНІСТІ І САМОТИ?
Я знаю, що важко або навіть нестерпно зіткнутися віч-на-віч з реальністю. Їсти тому, що я один, тому що мені нудно, бо моє життя огидне і дивується: що тепер? Чи варто перестати їсти? Я лінивий чи слабкий за характером, бо не можу сісти на дієту? Чи потрібно назавжди відмовлятися від шоколаду? Зачекайте трохи, і давайте не будемо породжувати більше тривоги в цьому тугуватому серці.
Першим кроком є усвідомлювати що ви харчуєтесь емоційно. Коли ви аналізуєте цей емоційний голод деякий час, як і я, порівняно легко зрозуміти, що ви їсте без голоду і що емоції в цьому заплутані. Однак мені знадобилося багато років, щоб встановити цей зв’язок, оскільки цілком нормально, що ми любимо їсти.
Насправді, коли хтось каже мені, що їм не подобається їсти, що вони не піклуються про їжу і що вони їдять для простого виживання, мені трохи сумно, що вони втрачають велике задоволення, яке я відчуваю, коли я їжу смачну їжу. Є дослідження з людьми, які постраждали в аварії, що вплинуло на їхні органи почуттів, такі як запах і смак, які відчувають себе справді розчарованими і нещасними через те, що не можуть насолоджуватися їжею.
Харчування, і те, що нам подобається, є біологічно нормальним, воно також є адаптивним, функціональним і допомагає нам вижити. Тому ми не можемо від’єднати перемикач, який дозволяє насолоджуватися їжею. Якщо ми спробуємо це зробити, може виникнути потрясіння та багато нещастя.
Зрозумійте, як і для чого? ...
Як я вже казав вам, вітаю, якщо ви починаєте усвідомлювати своє емоційне споживання. Спостереження за спокоєм та нерозумінням - одна з найкращих стратегій, щоб почати трохи більше розуміти себе та вирішувати всю цю емоційну кашу з їжею.
Серед життєвих звичок, які я включив, є медитація, спостереження та уважне харчування. Я закликаю вас вирушати на дослідження разом із книгами чи практиками уважності та медитації, щоб ви багато разів усвідомлювали всю цю автоматику, яка веде вас до їжі, не відчуваючи фізіологічного голоду.
Зрозумійте, їжа свідомо і без суджень визволить вас. У вас буде з чого почати, це допоможе вам краще контролювати свій процес і знаходити рішення. Знаючи, чому, можливо, коли все це почалося, чому ви це робите, це великі питання, на які тільки ви можете відповісти, і які, безумовно, відображають до і після вашого емоційного споживання. Якщо, крім того, ви хочете дістатися до кореня, тобто ЗАДОВОЛЕННЯ ТОЮ ЕМОЦІЙНОЮ ГОЛОДЖЮ, я надам вам вагомі причини, щоб прокинутися, і, крім того, 7 стратегій для того, щоб це вирішити.
Поки що перша глава та частина другої моєї першої книги "7 причин замінити шоколад хорошим сексом", у цій книзі, незабаром доступній на папері та в електронній книзі на моєму веб-сайті http: //www.evafontcuberta. Com /7 причин/, Я не лише аналізую причину емоційного голоду, але також даю стратегії та вправи для його управління.
Я Єва Фонцуберта. Деякий час тому я почав досліджувати трохи більше про емоційний голод, і, як і в наші дні, підхід до їжі емоційно та несвідомо, призводить до багатьох проблем, не лише зі здоров’ям, але й деякими, пов’язаними з імпульсами, самооцінкою та самопочуттям. У цій роботі я даю практичні поради щодо боротьби з емоційним голодом. Незважаючи на це, емоційний менеджмент, будь то коли він рухається до їжі або коли робить це до інших різноманітних симптомів, вимагає більш глибокого процесу і є, перш за все, життєвим шляхом, який передбачає все більше усвідомлення.