Розумова діяльність завжди є приводом для навчання; полягає в тому, що всім, хто хоче досягти максимальних результатів у будь-якій галузі, потрібно докласти сили свого розуму для досягнення цілей.
Будучи високопродуктивною людиною в галузі, де ви працюєте, або прагнете бути, це вимагає годин навчання, і якщо ви знаєте ці інструменти психічного самоконтролю, ви будете ближче до досягнення цього.
Звички сформульовані в свідомості
Той, хто має успіх у певній галузі, тренується постійно, оскільки це не досягається за одну ніч, не просто читаючи книгу, а практикуючи та практикуючи. Саме ця динаміка породжує майстерність, щоб ви набули достатньої висоти для досягнення цілей, які ви собі поставили.
Проводячи аналогію з комп’ютером, розум - це програмне забезпечення мозку, який є програмне забезпечення що керує чудовою машиною, яка називається людським тілом.
Всередині розуму є дві специфічні частини, на які вам потрібно звернути особливу увагу, щоб розвинути його повну силу: свідомий розум та підсвідомість.
1. Свідомий розум:
Все народжується з думки та ідеї; Саме на цьому свідомому рівні ви «усвідомлюєте», над чим працюєте внутрішньо; це місце логіки, оцінки ризику, аналізу доцільності та конкретних кроків, які ви робите для здійснення дій.
- Вас може зацікавити: Чому здоров’я кишечника є психічним здоров’ям?
У своїй книзі "Біологія віри"Біолог Брюс Ліптон стверджує, що свідомий розум виконує лише від 1 до 5% розумової роботи. Це означає, що існує величезний розумовий потенціал, який ще не використовується, і саме він дбає про все інше.
Підсвідомість відповідає за 95-99% того, що ми думаємо, скажімо, бажання хотіти робити і, перш за все, за те, що ми з цим відчуваємо. Фото: Depositphotos.com
2. Підсвідомість:
Свідомий розум є виконавцем завдань, які ви йому даєте, відповідно до іншої частини: вашої підсвідомості.
Ви хотіли чогось досягти, наприклад, дієти, збільшення зарплати чи більше клієнтів для свого бізнесу? Можливо, ви зрозуміли, що цього недостатньо лише з волею, ентузіазмом, мотивацією та бажанням: якщо підсвідомі схеми не вирівняні відповідно до того стимулу, який ви хочете досягти, дуже малоймовірно, що ви його досягнете.
Підсвідомість відповідає за 95-99% того, що ми думаємо, скажімо, бажання хотіти робити і, перш за все, за те, що ми з цим відчуваємо. Це нестримна сила, коли ми знаємо, як керувати нею розумно та позитивно (і, насправді, те саме відбувається негативно: ви генеруєте більше проти того, що, як ви кажете, що хочете).
- Читайте: Як створити команду з хорошим психічним здоров’ям
Підсвідомість, без того, щоб ви цього не помітили, дозволяє виконувати автоматичні життєво важливі функції, такі як серцебиття, дихання, імунна система, щоб захистити нас, а також попереджати про будь-які проблеми зі здоров’ям, що виникають.
Подібно до того, як свідомий розум є виконавцем, підсвідомість - це та, яка підказує, куди йти і як це робити.
Автоматичні думки
Проблема в тому, що більшість людей не досягають бажаного, пов’язана не з відсутністю засобів, контекстів чи середовищ, а з переконаннями та парадигмами в їхній підсвідомості, де вони вже визначили заздалегідь невдале «Я не можу».
Фактом є те, що в кожній частині світу, де є хтось, хто не отримує бажаних результатів, є інша людина, яка, маючи ті самі життєві обставини, робить це.
Фото: Depositphotos.com
Цей підсвідомий простір не дискримінує, він просто приймає і виконує накази, які ви йому даєте, тому діятиме так, як ви вкажете. Тут зафіксовано багато зразків та поведінки в дитинстві, які продовжують повторюватися у дорослих, наприклад:
- Щоб бути хорошою людиною, ви повинні коритися іншим (дорослий наслідок: покірна людина).
- Виділяються лише кілька людей (наслідок: затримка життя).
- Гроші - це погано (наслідок: бідність).
- У вас ніколи не буде власного бізнесу (наслідок: бути довічним співробітником).
Якщо ці наслідки - це те, чого ви справді хочете, проблем немає; справа в тому, що те, що ви бачите, проявляється в реальності, а ви не хочете цього для себе.
- Щоб дізнатись більше:5 негативних думок, які руйнують успіх
Ви набагато більші за свої проблеми та свої обмежувальні переконання. Існує нескінченна кількість можливостей і можливостей, так що, якщо ви вирішите, ви можете вийти з цих моделей обумовлення, розвиваючи силу свого розуму.
7 прийомів зміни психічних моделей
Ми називаємо ментальну модель внутрішньою картою, яку ви намалювали з самого народження і яка визначає результати вашого життя.
"Я такий я і не збираюся змінюватися", - можливо, ви сказали. Ну, це може бути інакше, бо якщо ти до цього додумаєшся, ти змінишся. Ці методи допоможуть вам це зробити:
1. Перестати жити на автопілоті
Замість того, щоб приймати поспішні рішення та негайний вибір, зупиніться, подумайте, спостерігайте за ситуацією, виберіть ту, яка найбільш сприятлива для ваших цілей та цілей, а потім дійте.
2. Стимулюйте гормони щастя у вашому мозку
У всіх нас є три гормони, і ми можемо стимулювати їх постійно виробляти почуття щастя, задоволення, рівноваги та добробуту. Ендорфіни відповідають за щастя; дофамін, для мотивації та задоволення; а серотонін сприяє спокійному та розслабленому настрою. Щоб виділяти їх у більшій кількості, їжте продукти, багаті на Омега 3 та корисні жири (перед зміною дієти проконсультуйтеся з лікарем). Він також включає регулярні фізичні вправи, практики медитації, позитивні читання та будь-яку діяльність, яка перенаправляє тенденцію негативних думок до тих, які сприяють вашому самопочуттю.
3. Змініть тип думок
Хоча це може здатися складним завданням, коли ви свідомо включаєте позитивні думки, ваше життя суттєво змінюється. Це вимагає постійних тренувань, особливо якщо у вас є тенденція скеровувати свій розум до катастрофічного песимізму, що призводить до небажаних результатів. Позитивні твердження, самопізнання та робота над самооцінкою необхідні для зміни полярності ваших найчастіших думок. Пам’ятайте, що приблизно 90% населення майже у 90% випадків вважає негативним: ви можете собі уявити результат.
4. Спіть якісно
Висипання семи-дев’яти годин щоночі може покращити концентрацію уваги та пам’ять. Фото: Depositphotos.com
Адекватний відпочинок сприяє розділенню гормонів добробуту та адекватному фізичному та психічному стану для вирішення проблем. Навіть дрімка протягом короткого часу заряджає ваші батареї. Неврологи рекомендують 7-8 годин глибокого сну на день. Уникайте електронних екранів перед сном: бажано проводити час за читанням - наприклад, - або медитацією, спокійним сном і щоб ваш розум відпочивав від подразників, які він сприймає як агресивні.
- Пов’язане: Як добре виспатися в часи пандемії: поради та програми
5. Зосередьтеся на вивченні чогось нового щодня
Емпіричне навчання, яке походить від нового досвіду, породжує постійну форму знань, яку потрібно донести до свого свідомого розуму, поки це відбувається. Цей синапс мозку можна здійснити, щоб усвідомити вплив, який виникає при включенні нового. Ви можете стимулювати допитливість, ручні чи розумові здібності, вправляти нейрони, читати зовсім інші теми, ніж звичайні, і ставити за мету зустрічатися з новою людиною на тиждень - людиною, яка додає вашому життю цінності, і навпаки. Наприклад, перетворення або наставництво може допомогти вам на цьому етапі.
6. Навчіть себе мислити по-різному
Більшість людей живуть в рамках парадигм, які є переконаннями про те, як "повинно бути". На даний момент намір полягає в тому, що вам вдається розширити свій розум, щоб створити нові можливості. Ейнштейн стверджував, що «розум схожий на парашут: він працює лише в тому випадку, якщо його відкрили», і саме в цьому він полягає. Ви можете включити критичне мислення, свідоме спостереження за своїми думками, споглядання та побічне мислення як інструменти для включення нових способів мислення.
7. Створіть свій план цілей і візуалізуйте його щодня