1. Різко зменшіть кількість вуглеводів до 3 днів. Гідрати містяться в цукрі, хлібі, макаронах, кукурудзі, рисі, картоплі, бобових, фруктах ... Завдяки зменшенню вуглеводів ми досягаємо того, щоб ваше тіло черпало енергію із запасів жиру з вашого тіла. Це слід робити лише протягом 3 днів, оскільки це не є збалансованим способом харчування і може завдати шкоди здоров’ю.
2. Вечеряти рано, без вуглеводів і салату. Вечеряйте щонайменше за 2 або 3 години до сну і не їжте макарони, хліб, рис, картоплю або будь-що, що містить вуглеводи. Вуглеводи будуть особливо заборонені вночі, оскільки поки ми спимо, ми ледве витрачаємо енергію, і організм накопичуватиме надлишок калорій у вигляді жирів. Крім того, не їжте салат на ніч, оскільки салат змусить вас затримувати рідину.
3. Не додавати їжу в сіль і не їсти солону їжу. Сіль призводить до затримки рідин, і це не цікавить нас, коли ми хочемо виглядати худішими. Ви можете додавати в їжу лимон та інші спеції, щоб надати їй більше смаку.
4. Приймайте настій хвоща протягом цих 2-3 днів для його сечогінного ефекту. Надлишок рідини в організмі буде легше виводитись, і ви будете виглядати худішими.
5. Не піднімайте тяжкості і не вправляйтеся протягом цих 3 днів. З одного боку, тому що ви можете запаморочитися, не приймаючи вуглеводів, а з іншого боку, підняття тягарів змушує більше крові надходити до ваших м’язів і збільшувати їх об’єм.
6. Не вживайте газовані напої протягом цих 3 днів. Також не їжте їжу, яка утворює гази (бобові, капуста ...) газ збільшує обсяг вашого живота, саме цього ми хочемо уникати.
7. В останній день зробіть собі очисну клізму. Очисну клізму ви можете придбати в аптеці, і вона служить для спорожнення кишечника, таким чином, ваша кишка буде виглядати більш плоскою.
Ми рекомендуємо носити під рукою трохи цукру протягом цих двох-трьох днів, наприклад цукерки чи печиво, на випадок, якщо в будь-який момент ви відчуєте симптоми гіпоглікемії (низький рівень цукру), зменшивши споживання вуглеводів. Візьміть його, якщо у вас паморочиться голова, потискуєте руку, піт, слабкість або погане самопочуття.
Пам’ятайте, що це не дієта, якої слід дотримуватися протягом тривалого часу, це трюки, за допомогою яких ми втратимо близько 2–3 кг та помітний об’єм, коли мова зайде про тесне плаття чи костюм з особливої нагоди.