Жодна жінка зазвичай не сприймає менструацію як надмірно приємний досвід. Для більшості з них ваги показуються більше, навіть якщо вони харчуються здорово і регулярно ходять на тренування. Чому це так?

чому

Створено: 29 жовтня 2018 р., 10:29
Змінено: 29 січня 2019 р. 13:18

По-перше, важливо знати, що збільшення ваги до або під час менструації є цілком нормальним явищем. Причина в тому, що в таких випадках збільшується кількість гормону, званого прогестероном, в жіночому організмі, що викликає, серед іншого, затримку рідини. Він також відповідає за збільшення ваги та втрату води. Хороша новина полягає в тому, що наша вага повернеться до свого «початкового» значення незабаром після зупинки кровотечі.

Причини нерегулярних менструацій

Менструальний цикл зазвичай триває 28 днів, але ця тривалість може варіюватися від 24 до 35 днів залежно від конкретної людини. Кровотеча триває в середньому 5 днів, але будь-яка тривалість від 2 до 7 днів вважається нормою, вона також залежить від індивіда. Клацніть!

Ви можете запустити до трьох кілограмів

До речі, тимчасове «ожиріння» сприймається більшістю жінок більшим, ніж воно є насправді. Цілком індивідуально для кого саме, скільки зайвої речі означає. В середньому можна говорити про збільшення ваги на 0,5-1,5 кіло, хоча у деяких жінок він може досягати 2,5-3 фунтів. Якщо ви відчуваєте більше цього або відчуваєте, що ваша вага набирає необґрунтованих підстав протягом цього періоду, можливо, ви захочете звернутися до лікаря, оскільки в деяких випадках деякі ендокринні розлади або проблеми з нирками можуть бути пов’язані з більш серйозною затримкою води, ніж зазвичай.

Через гормональні зміни багато людей починають хотіти їжі, яка багата вуглеводами та енергією, макарони та солодощі - саме те, що є причиною цього, експерти все ще досліджують. Але для цього доведеться проводити більше досліджень навколо важких днів жінки вживають більше продуктів, багатих жиром, сіллю та цукром. Перепади настрою при гормональних змінах і підвищеній втомі також сприяють тому, що організм майже вимагає багатої енергії.

Крім того, все більше людей, як правило, нехтують тренуваннями, оскільки вони відчувають набагато меншу мотивацію до занять спортом - це пов’язано з тимчасово зниженим рівнем енергії, що також пов’язано з гормональними змінами, що відбуваються в такий час. А поєднання менш активного способу життя, споживання більш поживної їжі та затримки води на гормональній основі справді спричиняє збільшення ваги, не кажучи вже про те, що менструація також впливає на травну функцію багатьох жінок. Запор у цьому випадку може також тимчасово зрушити язик луски трохи вгору.

Найкраще, що ми можемо зробити - це свідомо намагатися не відхилятися від усталеного режиму фізичних вправ та харчування у важкі дні. Завдяки цьому, навіть якщо ми не можемо повністю уникнути набору ваги, ми точно можемо її зменшити.