• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • останній
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Після батьківства та пляжного тіла карантинне тіло також з’явилося в результаті старанної назалізації останніх місяців, яка є результатом тривалого періоду ув'язнення, поганого руху, але багатого на смаколики. Нема чого соромитись, за останні кілька місяців усі трохи втомились, і багато хто став справжнім пекарем чи стресовиком, щоб відвернути свої думки про ув'язнення та почуватися менш самотніми через шедеври, завантажені в соціальні мережі. Якщо відкриття пляжів вразило вас несподіваною новиною жахів, ми допоможемо вам кількома корисними порадами, щоб ви могли прийти у форму без лиха.

Зараз, коли світ перезапускається, а розігріваючі штани повільно замінюють літнім одягом, можливо, доведеться попрощатися із зайвими кілограмами, зібраними під час карантину. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно починати різку дієту або шалений марафон, секрет успішного схуднення залежить на 70% від їжі та 30% від фізичних вправ.

Надлишки, зібрані на карантині, можна не лише викинути у тренажерному залі, але також має велике значення контрабанда зайвих рухів у ваші дні. Наприклад, якщо ви говорили по телефону, сидячи, зробіть це відтепер, присідайте за кожним предметом одягу та вибирайте сходи замість ліфта! Припаркуйтеся далі, щоб ви могли трохи більше прогулятися, і скористайтеся часом, витраченим на прибирання та рух, танцюйте, співайте! Головуйте безкоштовно! Тепер, коли вдалий час тут, і час, проведений у квартирі, вже не є обов’язковою програмою, довша прогулянка, невелика їзда на велосипеді чи поїздка на вихідних пройдуть добре. Незабаром ви побачите, скільки зайвих калорій ви зможете спалити за допомогою кількох невеликих змін.

Правильне харчування має важливе значення. Не потрібно відмовлятися від смачних закусок, просто переконайтеся, що те, що ви вносите у свій організм, є здоровим та поживним. На щастя, зараз усьому є альтернатива. Як змінити свої харчові звички?

- Зверніть увагу на регулярне харчування п’ять днів на день та правильне споживання рідини!

- Зменште споживання цукру! Ви навіть не подумаєте, скільки готового продукту містить цукор, наприклад, майонез або крупи, які вважаються здоровими. Змініть фруктовий йогурт на простий йогурт, додайте до нього справжні фрукти та приготуйте власний мюслі на сніданок!

- Уникайте рафінованих вуглеводів, зверніть увагу на правильне споживання білків та овочів! Однак не потрібно відмовлятися від смачних макаронних страв, оскільки продукти, які на перший погляд схожі на макарони, але виготовляються виключно з бобових та овочів, є чудовою альтернативою. Їх перевага полягає в тому, що вони містять багато білків і клітковини, вони годують груддю, тому достатньо навіть малих доз, вони здорові, не містять лактози та глютену та є веганськими. І найкраще в них те, що приблизно за 10 хвилин ми можемо поставити на стіл не тільки свіже, ситне і дієтичне, але справді смачне блюдо в самих різних варіаціях.

Овочева локшина Бондюель Легуміо може стати чудовою підмогою у подоланні карантинних тіл, не відмовляючись від смачних закусок. Хоча багато хто скептично ставиться до «тіста», виготовленого з овочів, незабаром вони усвідомлюють, що з нього можна приготувати навіть різноманітніші смаколики, ніж із борошняної версії.

Додаткова порада для беззлочинної вечері:

Італійські ригатоні з соусом песто та в'яленими помідорами

1 коробка зеленого горошку Бондуель Легуміо та рігатоні з кабачків