Вони є чудовим джерелом фолієва кислота Y залізо але, будучи овочевий, необхідно споживати їх разом з антиоксиданти для поліпшення засвоєння його властивостей. Тому готуйте їх у супроводі перець, помідор, чилі або морква, або в супі, або в салат.
- Копіювати посилання
- Електронна пошта
Це смачно речовина забезпечує життєвої сили та енергії в Трохи часу неспроста: його склад багатий на залізо, цукри, марганець Y мідь, що сприяє синтезу гемоглобін що необхідно для перемоги в боротьбі анемія.
- Копіювати посилання
- Електронна пошта
РИБА
Особливо Лосось, сардини, тунця і деякі морепродукти як устриці та мідій, є потужною зброєю для запобігання анемія, завдяки високій дозі залізний "гем". Вони поглинаються до На 30% більше що їжа спочатку овочевий.
- Копіювати посилання
- Електронна пошта
ЯЙЦЯ
Якщо хочете бій або зменшити ризик страждання анемія, потрібно включити шматок яйце день у вашому продукти харчування. Чому? Володіти залізо, білок та антиоксиданти що допоможе організм скинути свої рівні вітаміни.
- Копіювати посилання
- Електронна пошта
ВІСНЯ
Чашка вівсянка забезпечує 60% з добові потреби в залізі і, найкраще, це те, що воно є легке всмоктування! Спробуйте з’їсти його разом полуниця, ожина або папайя, з метою збільшення синтезу цього мінеральна в клітин.
- Копіювати посилання
- Електронна пошта
ЗЕЛЕНІ ОВОЧІ
Є інгредієнти ідеально для нього тіло оговтатися від анемія, внаслідок фолієва кислота, кальцій Y b12 вітамін що мають. Крім того, вони стимулюють детоксикацію крові і полегшити втрата ваги. Обов’язково!
- Копіювати посилання
- Електронна пошта
Завдяки високому рівню антиоксиданти та вітамін С, Ківі покращує фільтрацію залізо в організм. Наче цього було недостатньо, цього фрукти посилює захисні сили і, в свою чергу, збільшує виробництво еритроцитів і білих клітин.
Не пропустіть
МОДНА ПОВІДОМЛЕННЯ: Це джинси, які стануть трендом у 2021 році
Як зафіксувати волосся сивим волоссям? 5 виглядає, щоб виділити їх у повній мірі
Одяг, який вам слід дістати зі своєї шафи цього 2021 року
Найкращі спреї для негайного дотику до сивого волосся та коріння!
Лавандовий сірий: тенденція до волосся тим, хто має сиве волосся, брюнеткам або їм вже за 30
Тенденції брів, які змінять гру в 2021 році
Духи, якими користуються жінки, котрі завжди приємно пахнуть
Косметичні засоби, якими користувались бабусі (і які ми сьогодні любимо)
Нехай блиск супроводжує вас у кожну мить вашого життя
- 7 продуктів, які слід їсти, щоб захистити шкіру від сонця - Краще зі здоров’ям
- 7 продуктів, що містять мелатонін, є ключем до зупинки набору ваги згідно з ідеальним UGR
- 7 продуктів, багатих на мелатонін, щоб краще спати
- 7 продуктів, щоб мати гарні сідниці
- 7 продуктів, які допомагають боротися з холодними руками