Ален Аффлеу · 16 червня 2015 р

жовтої плями

годування є фактором, який впливає майже на всі аспекти нашого повсякденного життя та зір Це одна з них. Дуже важливо харчуватися збалансовано, щоб підтримувати нашу зорове здоров'я 100% здоровий, тому в ОЛЕЙН АФФЕЛУ Ми представляємо вам список найкращих продуктів для зміцнення вашого зорового здоров’я.

Згідно з Білою книгою зору, опублікованою в 2013 році Іспанською федерацією асоціацій оптичного сектора Іспанії (FEDAO), 25 мільйонів іспанців використовують оптичні окуляри або контактні лінзи. Зір - це найважливіше почуття, яке ми маємо, як визнали приблизно 95% іспанців. Піклування про здоров’я зору є важливим фактором, щоб мати хороший зір протягом багатьох років, і немає нічого простішого, ніж вживання різноманітної дієти, щоб підтримувати гарне здоров’я зору. Чи знали ви, що більше 60% проблем з очима пов'язані з неправильним харчуванням? Ми пропонуємо список з 10 основних продуктів, які ви не можете пропустити щодня.

Морква

Завжди це був овоч з високим рівнем досконалості з точки зору здоров’я зору. Він складається з бета-каротинів, каротиноїдних пігментів, які наше тіло перетворює на вітамін А, вони діють як захисники нашого здоров’я, зменшуючи ризик розвитку катаракти та захищаючи нашу сітківку ока. Його регулярний прийом рекомендується застосовувати у випадках втрати гостроти зору та людям, які страждають від нічного зору або при слабкому освітленні. Нестача вітаміну А в нашому раціоні може призвести до сухості очей, виразок на рогівці, зниження зору і навіть сліпоти. Звичайно, підказка, чим більше оранжевої моркви, тим краще, тим краще 😉

Темний шоколад
Чорний шоколад, крім того, що він чудовий, містить флавоноїди, які допомагають захистити та поліпшити кровотік та підтримують міцність рогівки та кришталика. Сприяє зниженню артеріального тиску у людей з гіпертонічною хворобою, що приносить велику користь пацієнтам з глаукомою.

Зелені листові овочі

Щоб запобігти захворюванню очей, такому як дегенерація жовтої плями, стан, який поступово пошкоджує сітківку ока, що призводить до поступової втрати зору, тому зелені листові овочі, такі як зелень, шпинат, капуста та зелений салат (Romana), повинні бути у вашому меню . Вони містять лютеїн та зеаксантин, два важливі поживні речовини, які виконують антиоксидантні функції в організмі та допомагають запобігти пошкодженню клітин, що є в задній частині очей, тому важливо підтримувати його в повному харчуванні. Рекомендується готувати на пару ці продукти, щоб уникнути втрати лютеїну внаслідок варіння.

Арахіс
Вітамін Е з арахісу, доданий до омега-3, дуже важливий для зорового здоров’я. Останній запобігає пошкодженню судин, а вітамін Е затримує надходження катаракти та дегенерацію жовтої плями. Низький рівень цієї жирної кислоти може спричинити серйозне пошкодження судин, що в кінцевому підсумку спричиняє сліпоту.

Помаранчевий

Апельсиновий сік - це сніданок чемпіонів par excellence. Цей сік, який забезпечує наше тіло нескінченними вітамінами в одній склянці і, крім збереження здоров’я та міцності, допомагає підтримувати очні кровоносні судини здоровими, зменшує ризик розвитку катаракти, допомагає зменшити втрату гостроти зору та зору дегенерація. Як порада, краще з’їсти цілий шматок фрукта, ніж в соку, оскільки він втрачає вітаміни.

Кіноа
Відтепер це насіння з Анд революціонізувало наші кухні. Його численні переваги стали його найбільшою вимогою, і немає жодної їжі, що вартує його солі, яка б не мала її в їжі. І полягає в тому, що дієта з низьким глікемічним індексом допомагає зменшити ризик дегенерації жовтої плями, тому переважно споживати цілісні зерна, такі як лобода, а не рафіновані вуглеводи, такі як продукти, виготовлені з білого борошна.

Яйце

Яйце є чудовим джерелом поживних речовин для людського організму. Його хімічний склад забезпечує вітамін А, цинк, лютеїн, лецитин, вітамін В12, вітамін D та цистеїн - усі компоненти, які допомагають підтримувати гарне здоров’я зору. Вони запобігають появі недоліків в наших очах, таких як катаракта, крім того, що вони мають високий вміст цинку, що зменшує симптоми сухості та зменшує ризик розвитку глаукоми.

Дієта, яка включає всі ці продукти, допоможе вам довше підтримувати здоровий зір. Найкраще, це не тільки піклується про ваш зір, але також захищає шкіру, волосся, нігті та допомагає підтримувати здорову вагу. Якщо вони ще не входять у ваш раціон, що ви чекаєте?

Дізнайтеся більше підказок у нашому блозі Ален Афлелу.

Поділитися Facebook Twitter Linkedin

Теги Afflelou Франція Їжа Очі Візуальне здоров'я Бачення