Росіо Ріо-де-ла-Лоза, тренер охорони здоров’я.
Неправильне харчування може негативно вплинути на розум. Серед наслідків - зменшення пам’яті та зменшення уваги та здатності до навчання, а також зміни емоційного стану та способу спілкування та взаємодії з іншими. З цієї причини важливо харчуватися здоровим способом.
З віком ми відчуваємо когнітивний спад. Якщо ви не займаєтеся спортом або не піклуєтеся про себе, мозок уповільнює обробку інформації. Крім того, сигнали, що надходять від п'яти органів чуття, стають слабшими, і відбувається зменшення виробництва хімічних речовин мозку.
Однак вживання поживної дієти, включення здорових звичок та ведення збалансованого способу життя може допомогти уповільнити цей природний процес.
Ось список із семи рекомендованих продуктів харчування для здорового харчування мозку:
З іншого боку, настійно рекомендується займатися спортом. Ідеал - займатися аеробним видом спорту тричі на тиждень по 40 хвилин і дбати про години сну. Крім того, це також допомагає, якщо ви зменшуєте вплив нейротоксинів: вибирайте екологічні засоби для чищення, органічні продукти та розпушувач без алюмінію.
Не забудьте кинути виклик своєму мозку різними вправами. Це може бути складанням головоломки, жонглюванням, запам’ятовуванням тексту пісні та використанням периферійного зору (дивлячись прямо в певну точку, не рухаючи головою та свідомо звертаючи увагу на предмети, що знаходяться по обидва боки, це тобто в межах 180 градусів). Спробуйте вивчити нову мову або грати на інструменті. Навіть спілкування на вечірці та відвідування музею - це додаткові заходи, які підтримують активний розум.
Тому, щоб вести здорове життя, необхідно працювати над тим, щоб включати здорові звички. У цьому сенсі також важливо виховувати маленьких, щоб вони включали ці установки з раннього віку, щоб згодом дякувати вам, коли вони виростуть.