Стосовно основ та основ дієти Хеллера, тепер ми будемо знати, якими є її основні орієнтири, а також запропонуємо меню із застосуванням принципів, встановлених як основа цієї дієти.

щотижнева

Дієта Хеллера

Одне “призове” харчування в день у необмеженій кількості

Основи дієти:

1. - Принцип харчування:

  • І сніданок, і обід, і закуски складатимуться з продуктів з низьким вмістом вуглеводів.
  • М’ясо, риба чи яйця завжди повинні супроводжуватися салатом, що є відповідною і корисною їжею.

2. - Низьке споживання вуглеводів:

  • Дотримуючись цієї дієти, важливо завжди підтримувати дуже низьке споживання вуглеводів; таким чином, організм реагує, виділяючи меншу кількість інсуліну, що призводить до зменшення апетиту та тривоги.
  • Крім того, оскільки рівень інсуліну низький, організм стимулюється споживати свої запаси жиру.

3.- Виберіть одне «Призове» харчування на день:

  • Щось інноваційне в цій дієті - це так звана "призова" їжа, яка дозволяє їсти все, що завгодно, очевидно, завжди ставлячи використання здорового глузду як основну передумову.
  • Крім того, цей прийом їжі повинен бути збалансованим та поживним, і його слід робити максимум за одну годину.
  • Він не повинен бути занадто рясним і може повторюватися щодня одночасно.
  • Це має психологічний ефект, який полягає у знанні того, що через 24 години можна буде знову їсти ту їжу, яку хоче людина, яка дотримується цієї дієти.
  • Це може бути хліб, макарони, картопля, фрукти або солодка страва, будучи основним елементом, який міцно зменшує тривожність.
  • Подібним чином організм міг бути обдурений, оскільки він вже двічі їв з низьким вмістом вуглеводів і, отже, буде виділяти значно меншу кількість інсуліну.

4. - Меню:

  • Це приклад меню дієти Хеллера, і обід і вечеря є взаємозамінними.
  • З іншого боку, бажано випивати два літри води на день.
  • Оцет або лимон та оливкова олія першого віджиму можна використовувати для заправки салатів. .

ЩОДЕННА ДІЄТА

День 1

  • Чорна кава, звичайна або підсолоджена стевією.
  • 1 тост з цільної пшениці

  • 3 варених яйця і помідор

  • 1 Філе червоного м’яса або риби.
  • 1 Ситний зелений салат.

2 день

  • Чорна кава, звичайна або підсолоджена стевією.
  • 1 тост з цільної пшениці

  • 1 філе яловичини або риби.
  • 1 Ситний зелений салат

  • Гриби або червоний перець (за бажанням).
  • 1 порція зеленого салату.

День 3

  • Чорна кава, звичайна або підсолоджена стевією.
  • 1 тост з цільної пшениці

  • Зелений салат (за бажанням).
  • 2 помідори з орегано і сіллю.
  • 1 апельсин

  • ¼ курка.
  • 2 варених яйця.
  • Фруктовий салат

День 4

  • Чорна кава, звичайна або підсолоджена стевією.
  • 1 тост з цільної пшениці

  • 1 тарілка овочевого супу.
  • 1 варене яйце з натертою морквою.

  • 1 порція фруктового салату.
  • 1 йогурт.

День 5

  • Чорна кава, звичайна або підсолоджена стевією.
  • 1 склянка тертої моркви або фрукта.

  • 1 Порція запеченої риби.
  • 2 помідори

  • 1 Філе риби або червоне м’ясо

День 6

  • Чорна кава, звичайна або підсолоджена стевією.
  • 1 тост з цільної пшениці.

  • ¼ курка.
  • 1 Цитрусові

  • 2 Варені або яєчня.
  • 1 Тарілка тертої моркви

День 7

  • Чорна кава, звичайна або підсолоджена стевією.
  • 1 тост з цільної пшениці

  • 1 стейк з червоного м’яса.
  • 1 Цитрусові.

  • Овочі на пару (за бажанням).
  • 1 желатин без цукру

Важливо:

    • Пам'ятайте, що один раз на день ви можете перетворити одне з цих страв на "призову їжу", в яку дозволяється додавати рис, макарони, крупи або солодощі в необмеженій кількості, але завжди в супроводі овочів та білкової їжі, таких як м'ясо, риба, молюски та яйця.
    • Цей довгоочікуваний щоденний приз завжди повинен бути в один і той же час, оскільки між цими подарунками на їжу повинен дотримуватися період у 24 години.

Нагадування про Пієдад, з написання блогу:

Як завжди, раджу часто змінювати шейки, вправи, дієти або настої.

  • Овочі слід їсти сирими, попередньо промитими.
  • Найкращим варіантом ми завжди будемо обирати смузі, оскільки з соками втрачається вся клітковина його компонентів.
  • Шейки також набагато ситніші, тому ми можемо взяти їх на сніданок або перекус, що також є смачним способом наповнити себе і схуднути здоровим.
  • Пийте свіжоприготовані коктейлі, щоб скористатися усіма його якостями.
  • Для збалансованого харчування наш організм повинен їсти все, і кожна їжа має свої різні властивості.
  • Ви повинні пам’ятати, що потрібно пити воду і займатися фізичними вправами.
  • Якщо у вас є фізичні проблеми або захворювання, проконсультуйтеся з лікарем.
  • Щоб ви досягли чудових переваг, необхідно призупинити вживання жиру, фаст-фудів, безалкогольних напоїв, кофеїну та всіх видів рафінованого білого цукру, і не забувайте робити щоденні фізичні вправи.

Наша група: Якщо ви шукаєте активну групу з рецептами, новими та чудовими ідеями для схуднення та здорового життя, ця група - це те, що ви шукаєте. Приєднуйтесь та діліться своїм досвідом. ПОСИЛАННЯ НА ГРУПУ: https://www.facebook.com/groups/758417984361486.

Deperderkilos.com, довідковий веб-сайт для:

Поліпшити здоров’я, схуднути, схуднути, спалити жир тощо.

Деякі статті були опубліковані раніше на цьому ж веб-сайті