Довге волосся - мета багатьох дівчат. На додаток до спеціальних шампунів та масок, якщо ви хочете мати довге волосся, подумайте про те, щоб трохи змінити свій раціон.

прискорення

Світла сторона розповідає про продукти, які не тільки змусять ваше волосся швидше рости, але й оздоровлять.

Лосось

Омега-3 жирні кислоти цієї риби зміцнюють фолікули і стимулюють ріст волосся. Наукові експерименти показали, що споживання цих кислот протягом півроку скорочує телогеновий період (фазу спокою волосяних фолікулів). Крім того, лосось має вітамін В12 і залізо, які також допомагають волоссю рости швидше.

Устриці

Устриць багато цинк, завдяки якому волосся не тільки швидше ростуть, але і набувають блиск. Тільки один молюск може нагородити вас за щоденну дозу цього елемента. Звичайно, малоймовірно, що ви можете їсти молюсків щодня, тому включайте у свій раціон пшеничні висівки, печінку, яловичину та свинину, оскільки в цих продуктах також багато цинку.

Курка

Куряче м’ясо багате на тваринного білка, який нам потрібен для виготовлення кератину, речовина, що становить 80% стрижня волосся. Дефіцит білка протягом 2-3 місяців викликає призупинення росту і випадання волосся. В інших видах м’яса, таких як індичка та кролик, також багато тваринного білка.

Яйця

Яйця містять елементи необхідні для росту і гарного стану волосся як білок, так і біотин. Біотин у формі дієтичної добавки рекомендується приймати у разі випадіння волосся, але здоровіше, якщо ви отримуєте його з їжею. Крім того, яйця містять лейцин (він реагує поділом клітин) та інші амінокислоти, які потрібні нашому волоссю.

Мигдаль

Мігдаль містить вітамін Е, який активізує ріст волосся і зміцнює його. 30 г цього сухофрукта (близько 15-20 мигдалів) містять 70% добової дози цієї речовини. Крім того, мигдаль містить позитивні для волосся елементи, такі як біотин, жирні кислоти та вітаміни групи В.

Гарбузове насіння

Насіння містять вітаміни В1, В2, В3, В4, що відповідають за ріст волосся, а також вітаміни В5 і В6, що покращують стан шкіри голови. Щоб уникнути випадіння волосся, слід включати в свій раціон гарбузову олію, адже згідно з дослідженнями, воно допомагає навіть у випадку облисіння.

Сочевиця

Сочевиця містить велику кількість залізо, один з найважливіших елементів для здорового росту волосся. Порція сочевичного супу містить приблизно половину добової дози цієї їжі. Крім того, бобові містять цинк, холін (нормалізує кровообіг шкіри голови) та інші здорові елементи.