Все більше і більше жінок приходять до висновку, що найкращі засоби для покращення краси можна знайти не в проході косметики, а в продуктовому магазині. Правильно - здорова, збалансована дієта, яка наповнена поживними речовинами, живить і прикрашає волосся, шкіру та нігті зсередини, таким чином, на які не можуть сподіватися лише лосьйони, порошки та креми. Ця конкретна стаття стосується продуктів, які можуть сприяти зростанню довгих, міцних, чудових волосся, які вам неодмінно доведеться демонструвати.!
Не дивно, що зелена листова зелень, багата на поживні речовини, очолює цей список. Шпинат, гірчиця та капуста, капуста, салат та мангольд мають неймовірно багато вітамінів та мінералів, які не тільки сприяють зростанню волосся, але й перешкоджають витонченню та підтримують міцність волосся.
Окрім зелених листових овочів, є й інші фрукти та овочі з високим вмістом поживних речовин, які стимулюють ріст волосся, стимулюючи волосяні фолікули та підтримуючи міцне коріння волосся. Сюди входять такі фрукти, як банани та папайя, та овочі, як солодка картопля та морква.
Такі паростки, як зелений грам дал, боби манг та паростки гороху, чудово підходять і для росту волосся. Щоб приготувати паростки зеленого граму, замочіть вранці герметичну ємність з водою, потім процідіть воду і затягніть ємність на ніч. Наступного ранку ви будете готові до вживання.
Сухофрукти, такі як фініки, інжир та чорнослив, а також сушені фрукти, такі як волоські горіхи та мигдаль, також чудово підходять, якщо ви росте волосся, оскільки вони багаті залізом та іншими корисними речовинами. Мигдаль також надасть вашому волоссю блиск, якщо його регулярно їсти.
Така риба, як лосось та тунець, багата жирними кислотами Омега-3, які також допомагають вашому волоссю рости як довгим, так і сильним. Якщо ви не їсте рибу, іншими чудовими джерелами цих жирних кислот є насіння льону та волоські горіхи.
Молочні продукти є важливим джерелом кальцію та заліза, які дадуть вам міцне та здорове волосся. Дієта, багата цими поживними речовинами, також допоможе запобігти проблемі випадіння волосся і надати волоссю додатковий блиск.
Високий вміст вітаміну С у цитрусових допомагає вашому організму засвоювати залізо краще, тому, коли ви їсте продукти, багаті залізом, ви краще використовуєте це залізо і у результаті вийде довге, міцне волосся.
Соя та такі продукти, як соєве молоко та тофу, є ідеальним вибором, якщо ви бажаєте багатої на білки дієти на рослинній основі, яка сприятиме зростанню та міцності вашого волосся, навіть якщо ви вегетаріанець чи веган.
Якщо ви їсте м’ясо, то яловичина - це чудове джерело заліза та білка, яке потрібно додати до свого раціону для зміцнення волосся та сприяння росту. Це також хороше джерело цинку та вітаміну В.
Ще одним хорошим джерелом білка, креветки також багаті на цинк, залізо та вітаміни групи В.
Додайте ці продукти до свого раціону, якщо у вас є можливість. Ви будете вражені тим, наскільки добре вони просувають довгі, міцні здорові замки.!