Частина тіла, де ми хотіли б мати якомога менше жиру, - це, безумовно, живіт і його оточення. Однак це не лише з чисто естетичної точки зору, а й тому, що жир на животі може бути дуже небезпечним. Ми зараз не хочемо вас лякати, але виною тому може бути жир на животі діабет, атеросклероз та інфаркт. Якщо ваш живіт прикрашений жировою шиною, приходьте і позбудьтеся від неї прямо зараз і подивіться список продуктів, які допомагають усунути жир на животі.
1. Риба
Перестаньте згинати ніс перед рибою і зрозумійте, що риба - це не просто короп, якого ви закріпили як смердючу грязьову рибу з дитинства. М’ясо риби не повинно бути відсутнім у будь-якому раціоні, оскільки воно містить якісні жирні кислоти омега-3.
А це позитивно впливає, наприклад, на правильна робота серця, вони зменшують ризик деменції, а також можуть допомогти побудувати плоский живіт. Омега-3 жирні кислоти більше того, вони завжди з’являються там, де ми також можемо знайти білка. І вони можуть надовго наситити людський організм.
Крім того, білки порівнюють з вуглеводами та жирами важче засвоюється, тому тілу доводиться витрачати значно більше енергії. Схуднувши, обов’язково захоплюйтеся не тільки рибою, але й іншими джерелами омега-3 жирних кислот. Ви можете знайти їх, наприклад у насінні льону та волоських горіхах.
2. Горіхи
Ваші зайві кілограми та жир на животі поєднуються з недостатнім і поганим сном. Гормон мелатонін не має здатності вимиватися, але ця проблема швидко може розчинити магній.
Це підтвердили недавні дослідження, в яких половина жінок регулярно отримувала магній, а інша половина - лише плацебо. Через 5 тижнів жінки, які приймали магній, почали покращувати сон. Крім того, жінки з достатньою кількістю сну швидше і легше втрачали вагу в животі. І просто горіхи багаті не тільки білком, але і магнієм. Однак ми рекомендуємо уникати смажених та солених смаколиків.
3. Молочні продукти
Є багато причин, чому слід їсти йогурти, сир та інші молочні продукти. Одним з них є той факт, що вони допоможуть вам позбутися від жиру на животі. Всім дякую зокрема кальцію, хто в них пишно представлений.
Рекомендована добова доза кальцію становить 100 мг, що відповідає приблизно середній чашці молока. Кальцій дійсно може допомогти вам спалити зайвий жир, як і магній допоможе добре заснути.
4. Зелений чай
Звичайно, в будь-якому випадку ви не схуднете, просто вживаючи зелений чай. Однак у поєднанні з фізичними вправами можна позбутися жирової тканини на животі один-два рази. Відомо, що містить зелений чай катехіни.
Це речовини, які по суті прискорити обмін речовин і допомагають спалювати жир на животі. Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми якомога швидше, ми рекомендуємо випивати 3-5 склянок чаю на день протягом 1 тижня.
5. Яблука
Стара приказка говорить, що одне яблуко на день буде тримати людину подалі від лікаря. І насправді це не просто це. Яблука містять велика кількість антиоксидантів і клітковини. Вони можуть насичуватися на тривалий час, що може призвести до плоского живота без жиру. Звичайно, ми не говоримо, що вам слід їсти лише яблука - ні, але намагайтеся максимально урізноманітнити свій раціон.
Дуже гарною новиною є той факт, що яблука знижують рівень цукру в крові, так у вас не так часто буде ласун. Про їх профілактичний ефект мало говорять проти раку товстої кишки. Тож наступного разу, коли ви купуватимете яблука, знайте, що міцність фруктів не слід недооцінювати.
6. Квасоля
Відомо, що всі бобові культури придатні для схуднення високий вміст клітковини та білка. Голод після насиченого квасолевого супу навряд чи матиме шанс перемогти вас. Однак квасоля вражає низька енергетична цінність.
Існує безліч видів квасолі, тому їх регулярне додавання в раціон не буде абсолютно проблемою. Але спеціально для вас ми рекомендуємо чорну квасолю, оскільки він містить найбільше флавоноїдів у нашому раціоні. І багато досліджень вже показали, що це речовини запобігають утворенню жирової тканини в животі.
7. Чорниця
Чому ти не можеш піти влітку до лісу і приємно поєднати його з корисним? Збирайте чорницю на прогулянці та робіть запаси на зиму. Вони не втрачають своїх наслідків навіть після заморожування або кип’ятіння. Але якщо у вас недостатньо часу, або ви живете в частинах Словаччини, де чорниця просто не росте, то задовольніть тих, хто з магазину.
До цієї їжі ми включили чорницю, оскільки вона корисна для людського організму з кількох аспектів. Їх споживання спричиняє зниження рівня цукру в крові, отже запобігати розвитку діабету. Але те, що вас безумовно цікавить найбільше - вони прискорюють спалювання жиру на животі.
На закінчення кілька слів
Всі перераховані вище продукти дійсно підходять для регулярного вживання при схудненні. Якщо ви хочете якомога швидше зняти шину з живота, не соромтеся включати їх у свій раціон.
Різноманітна та збалансована дієта це те, що насправді потрібно вашому організму при схудненні. Ось чому ми регулярно займаємось здоровим харчуванням і регулярно додаємо статті до категорії Здорове харчування .