Багато жінок щодня прагнуть мати ідеальну фігуру, що передбачає здорову та збалансовану дієту, а також довгі години в тренажерному залі, щоб досягти ідеальних вигинів, особливо, щоб мати можливість похизуватися добре сформовані сідниці.
Але робити багато присідань або вправ з дамбою недостатньо, щоб мати пишні сідниці і на їх місці, оскільки дієта відіграє життєво важливу роль у наданні їм більшого обсягу.
Якщо ви хочете мати контурний зад, може бути непоганою ідеєю дотримуватися рекомендацій, наданих Журналом Міжнародного товариства спортивного харчування, який надав перелік продуктів, які допоможуть вам наростити м’язи в цій області і не набирати вагу.
1. Нежирні молочні продукти
Намагайтеся їсти нежирне молоко, сир та йогурт.
2. Яйця
Ідеально їсти лише білки або жовток, оскільки альбумін - це білок, який збільшує м’язову масу.
3. Пісне м’ясо
Вибирайте курку без шкіри, рибу, яловичину, грудку індички та тунець.
4. Бобові культури
Найкращі - сочевиця, нут, квасоля та соя.
5. Горіхи або насіння
Волоські горіхи, арахіс і мигдаль, багаті корисними жирами, допоможуть вам збільшити сідниці.
6. Фрукти та овочі
Їжте банани, полуницю, груші та яблука, а також авокадо, картоплю, кукурудзу, моркву та кабачки.
7. Вуглеводи
Вибирайте макарони з цільної пшениці, пшеничний хліб, вівсяні пластівці, оскільки вони нададуть форму та об’єм вашій попі.