Ви ледве закінчили їсти, чи через короткий час знову не відчуваєте голоду? Причиною проблеми можуть бути ці продукти, які лише зголодніють. Якщо метою є зниження ваги або підтримка ваги, рекомендується виключити їх зі свого раціону.

зголодніють


1. Азіатські страви з макаронних виробів
Пропозиції китайських ресторанів швидкого харчування, такі як смажена локшина з овочами, спочатку не здаються надзвичайно нездоровими. Однак популярна азіатська приправлена ​​їжа може містити велику кількість глутамату. Це хімічна речовина, яка, окрім підкреслення смаку їжі, надає ефект, що підвищує апетит. На додаток до азіатських продуктів, різні готові до вживання їжі часто містять глутамат (глутамат натрію, глутамат натрію та інші подібні назви можуть бути включені до списку інгредієнтів).

2. Легкі напої
Ті, хто хоче схуднути або свідомо їсти, часто вибирають легкі варіанти безалкогольних напоїв. Однак це вводить в оману нашу організацію. Через солодкий смак ми розраховуємо отримати цукор, який можна перетворити в енергію - саме тому організм виробляє інсулін. Однак очікуваної енергії бракує, натомість ми відчуваємо лише посилення почуття голоду через інсулін. Звичайно, також не рекомендуються звичайні солодкі безалкогольні напої: замість цього пийте мінеральну воду та несолодкі чаї.

3. Білий хліб
Біле борошно не містить клітковини, тому ми перетравлюємо її за короткий час. Рівень цукру в крові раптово зростає і падає з такою ж швидкістю через відповідь на інсулін. Результат: ми за короткий час знову зголодніли.

4. Кукурудзяні пластівці
Поєднання кукурудзяної крупи та цукру не лактатує - з причини, згаданої вже в попередньому пункті. Для тих, хто не хоче відмовлятися від пластівців для сніданку, вибирайте цільнозерновий варіант без цукру. У поєднанні з натуральним йогуртом ми будемо задовольняти його протягом тривалого періоду часу, оскільки білки та жири уповільнюють процес травлення.

5. Чіпси
Чіпси мають високу калорійність, не годують, їх важко перестати їсти, а також містять глутамат, який посилює голод: це достатня причина для вигнання з раціону.

6. Соки
Плоди здорові, соків, позбавлених вмісту клітковини, менше. Оскільки вони не містять клітковини, яка уповільнює всмоктування, вміст їх цукру негайно потрапляє в кров. Дослідження також показали, що фруктоза, тобто фруктоза, не викликає ситості, як інші вуглеводи, і навіть робить її голоднішою.

7. Купуйте фруктовий йогурт
На відміну від здорового натурального йогурту, ароматизовані варіації є справжньою калорійною бомбою. Про частку фруктів зазвичай не варто згадувати, натомість виробник забезпечує смакові відчуття з ароматами та великою кількістю цукру. А цукор, як уже зазначалося, викликає швидку реакцію на інсулін, тому ми за короткий час знову зголодніємо.