Сьогодні міцне здоров'я - це всебічна тема, який базується на балансі різних сфер. Правда полягає в тому, що тіло є складна мережа органів Y системи які взаємопов’язані і залежать один від одного. Без сумніву травної та кишкової систем, вони занадто важливі у всьому, що відбувається в організмі, і на них варто звернути особливу увагу.
Тому важливо навчитися прочитайте попереджувальні знаки, багато разів ми представляємо деякі симптоми, які ми ігноруємо і вони є чітким попередженням, яке запрошує нас приділяти більше уваги нашим звички та звичаї. Такий випадок з Головні болі, сильна втома, нестача енергії, апатія, шкірні прориви, хвороби травлення та набряк живота. Багато разів ми ігноруємо, що корінь цих змін лежить у стані мікробіом кишечника.
Правда в тому, що в даний час з усіма тенденції харчування та здоров'я ми маємо під рукою, ми дізналися про актуальність турботи про здоров’я кишечника, його стосунки з ним імунна система є прямим. Однак розуміння того, як його підтримувати, є настільки ж важливим. Ось чому ми представляємо вам 4 основні ранкові звички рекомендований визнаним гастроентеролог Воля Бульсевич, для зміцнення здоров’я кишечника.
1. Зволоження
Це правда більшість людей вони зазвичай починають свої ранки з a чашка кави на пару, це не тільки втішає, це і напій, який забезпечує великі лікарські переваги. Однак це не означає, що кожен ранок повинен починатися випивши чашку кави, відповідно до Волі звичай, який позначив значну різниця у здоров’ї кишечника починати день з випиття двох великих склянок води. Це не означає відмову від кави, це лише передбачає змінити пріоритети оскільки організм краще реагує, отримуючи першу воду, оскільки це допомагає відновити рівень гідратації які втрачаються природним чином протягом ночі.
Беручи до уваги, що зазвичай пити остання склянка води За 2-3 години до сну, щоб уникнути пробудження, щоб сходити у ванну. Після пробудження, приблизно 11 годин без джерела гідратації, Тому дуже важливо давати йому воду, необхідну для нормального функціонування. Це сумно відомо як кишечник, мозок та нирки, підвищити їх ефективність. Це простий вчинок, який принесе величезну користь, це буде навіть помітно на шкірі.
2. Випийте чашку кави з додатковим натяком на корисні речовини
Після випити 2 склянки по 12 унцій прісна вода, Бульсевич випити чашку органічної кави і щойно зроблені. Найкраще, прийнято додавати елементи, які роблять його багатшим необхідні поживні речовини та терапевтичні властивості, як у випадку з лікарські спеції, Правда полягає в тому, що ранкова кава може стати хорошим транспортним засобом, щоб розпочати день з більшою кількістю переваг. Уникайте додавання цукру або штучних підсолоджувачів за будь-яку ціну і обирайте ці чудові та цілющі природні альтернативи, вони перенесуть вашу щоденну чашку кави на інший рівень.
- Ашваганда і корінь маки: Вони двоє з найпопулярніші адаптогени і характеризуються своїми величезними якостями робити тіло більш стійкий до стресів. Зокрема, ашваганда ідеально підходить для боротися з хронічною втомою та потенція кореня маки сексуальне здоров'я і корисний для збільшення енергії.
- Гарбузова спеція: Вони не тільки дадуть чудовий штрих каві, вони принесуть той теплий осінній штрих, це - суміш мелених спецій: кориця, мускатний горіх, гвоздика, імбир і запашний перець, ідеально підходять для розчинення в гарячій каві. Вони характеризуються своїм чудовим антиоксидантні та протизапальні властивості.
- Потужне тріо спецій: Ця суміш три спеції лікиs має все необхідне, щоб розпочати свій день життєвої сили, гармонії та енергії, особливо це оцінить кишечник. Імбир та куркума мати протизапальні властивості і вони допомагають поліпшити здоров’я кишечника, зменшити запалення та сприяють хорошому кишковому транзиту. Кориця також має довгий перелік переваг для здоров'я, включаючи стабілізацію рівня цукру в крові та переваги для прискорити обмін речовин. Хороша порада - додати a дотик органічного соєвого або кокосового молока, чудово поєднується зі смаком спецій.
3. Снідайте, тільки у вихідні
Як і будь-яка інша частина тіла, кишечник потрібен час відпочивати і одужувати. Одна з найкращих рекомендацій різні фахівці в галузі медицини та харчування полягає у дотриманні періодичного плану голодування, найкраще це робити протягом тижня і вибрати снідати вихіднідо. Правда в тому, що виконання голодування 16/8 - чудова міра, що має надзвичайну перевагу пристосовуватися до будь-якого способу життя, наприклад, якщо під час Робочі дні у вас зазвичай бувають дуже насичені дні Сніданок вирішує проблему обіду а на вихідних можна вибрати перервати піст здоровим коктейлем. Насправді ці напої є чудовою альтернативою збільшенню споживання фрукти та овочі, горіхи та насіння, найкраще, вони є улюбленою їжею кишечника, оскільки забезпечують харчування і легко засвоюються.
4. Стрибнути в замерзлий басейн
Гаразд, не кожен має доступ до одного заморожений басейн. Однак це так новий фокус Булсевича, який стверджує, що після стрибнути в холодну воду, він відчуває себе зовсім по-іншому, оскільки робить тіло неспаним і більш пильним. Насправді в останні місяці Про переваги температура води в стані здоров'я, оскільки це безпосередньо впливає на спосіб роботи організму. Поки можна відсутність доступу до цього типу динаміки, Ви можете зробити це за допомогою ранкового душу або у ванні, вам захочеться оздоровлює кожен сантиметр тіла; Хоча це не пов’язано безпосередньо зі здоров’ям кишечника, дивно, наскільки корисне функціонування та очищення корисне для всіх органів і систем.
Як висновок можна сказати, що прихильність до Здорові звички через a встановлений ранковий режим, це перший крок до добре здоров'я і a стабільний спосіб життя. Хоча існує багато інших корисних рекомендацій, таких як конкретний випадок споживання пробіотиків, це також важливо забезпечити щоденні фізичні навантаження і обирати такі дисципліни, як йога та медитація. Все це життєво важливо в сильна імунна система, у профілактиці захворювань, у контролі рівень стресу і звичайно в здоровій кишковій флорі.