прискорити

Існує взаємозв’язок між повільним метаболізмом та збільшенням ваги, оскільки саме у кого є завдання вирішити, яким чином будуть використовуватися калорії. З цієї причини важливо шукати необхідні засоби для прискорення метаболізму.

Для цього ви можете використовувати кілька природних засобів, які є дуже ефективними, наприклад, адекватно відпочивати, часто займатися фізичними вправами і, крім того, знати, як правильно харчуватися, в якому вживаються продукти, що мають здатність прискорювати обмін речовин.

Але що таке метаболізм? Це процес, за допомогою якого організм перетворює їжу в необхідну йому енергію, а потім використовує, щоб все працювало належним чином. Це складний процес, в якому одночасно відбувається безліч хімічних та метаболічних реакцій.

Поради щодо природного прискорення метаболізму

Коли метаболізм дуже повільний, витрачається менше енергії, ніж споживається, і з цієї причини жир накопичується. Щоб досягти хорошого балансу, у цьому сенсі ми повинні прискорити обмін речовин природним шляхом завдяки деяким продуктам харчування, що мають ці властивості.

Перець

Завдяки високому вмісту капсаїцин, було показано, що він ідеально підходить для прискорення метаболізму, будучи прекрасним спалювачем калорій.

Кава та зелений чай

У народі вважають, що споживання чотирьох чашок кави або чаю протягом дня може значно пришвидшити ваш метаболізм. Це досягається завдяки внеску антиоксидантів, які ці напої забезпечують тим, хто споживає їх щодня.

Артишоки

Артишок має інгредієнт, який називається Інулін, це вуглевод, який відповідає за контроль кількості греліну, який виробляє організм.

Грелін - гормон, який відповідає за те, що ти відчуваєш голод або ситість, якщо ми не відчуваємо почуття голоду, організм присвячений спалюванню більше калорій.

Імбир

У народі вважають, що імбир має властивість посилювати обмін речовин і відчуття ситості, змушуючи нас не мати потреби їсти щомиті.

Горіхи та риба

Горіхи, як риба, є важливим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зниженню рівня гормону лептину.

Було показано, що коли цей гормон знижує рівень, метаболізм збільшує його швидкість, так само збільшує спалювання калорій.

Груші та яблука

Ці фрукти повинні бути частиною вашого раціону. Вони багаті поживними речовинами і повинні бути одними з фаворитів у вашому щоденному меню.

Підсумовуючи, є продукти, які можуть допомогти нам пришвидшити обмін речовин, але ми не повинні про це забувати наш раціон повинен бути здоровим і повинен супроводжуватися фізичними вправами регулярні.

  • Велла, Ф. (1992). Покращене харчування та метаболізм людини. Біохімічна освіта. http://doi.org/10.1016/0307-4412(92)90040-S
  • Galgani, J., & Ravussin, E. (2008). Енергетичний обмін, підбір палива та регулювання маси тіла. Міжнародний журнал ожиріння. http://doi.org/10.1038/ijo.2008.246

Закінчив як Хірург в Університеті Сулії (Маракайбо, Венесуела) у 2016 р. Доктор Гілберто Санчес робив кілька разів курси з управління позаштатними та внутрішньолікарняними надзвичайними ситуаціями такі як "Основна серцево-легенева реанімація у дорослих", "Прогнозування та управління важкими дихальними шляхами", "Протоколи дій у дитячих надзвичайних ситуаціях". Він брав участь у різних конференції як IV Комплексна наукова конференція, I Мультидисциплінарна та інноваційна виставка лікарні Коромото, IV конгрес та XIII наукова конференція “Dr. Хосе Тринідад Мартінес ”, XVIII конференція з пульмонології та торакальної хірургії. Доктор Гілберто Санчес працює в якості лікар невідкладної допомоги з 2016 року, один рік у сільській лікарні Сан-Рафаель-де-Мара та два роки у клінічному центрі Сан-Мігель. В даний час це так резидент загальної хірургії в Університетській лікарні Маракайбо.

Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...

Що стосується схуднення, то з року в рік трапляються нові речі, і іноді важко зрозуміти, чи ...

Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...

Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...

Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.