Шоколад здатний активувати вас (Фото: iStock)
Як важко повернутися на роботу після відпустки. Як важко знов вставати рано. Як те, що після гарної вечірки не потрібно спати. Як важко, коротше кажучи, мало і погано спиш, правда?
Кава завжди в нашому розпорядженні, щоб пережити ті страхітливі дні, але спробуйте вкусити кулю і використовувати кращі корисні продукти, щоб не спати. Його ефект може бути навіть кращим, ніж вплив кофеїну!
1. Яйця
Одна з найбільш білкових продуктів, що існують. Вони служать м’язовим стимулятором, а також є додатковим навантаженням додаткової енергії для мозку, особливо якщо ви приймаєте їх на сніданок. Крім того, вони мають такі поживні речовини, як жири Омега-3.
2. Насіння чіа
Це один з модних інгредієнтів, і це не випадково. На додаток до всіх своїх корисних поживних речовин, вони дуже добре поглинають воду, завдяки чому чудово зволожують вас, а добре зволожене допомагає не спати. Потрібно лише подумати, чого хоче вода у дні похмілля.
3. Йогурт
Це один з найкращих можливих сніданків, оскільки енергетичний внесок дозволяє тілу прокидатися стільки, скільки кава чи більше. Якщо змішати його з такими інгредієнтами, як сама чіа, мюслі або вівсянка та трохи фруктів, тим краще.
4. Темний шоколад
Він містить трохи кофеїну і є чудовим природним стимулятором, а крім цього він смачний. Не соромтеся, в помірних кількостях перейдіть за чистим шоколадом.
5. Гарбузове насіння
Це інгредієнт, який ви можете включити в салати або подібні страви, оскільки він багатий на такі поживні речовини, як цинк або залізо, які сприяють надходженню кисню до мозку та нервових клітин, що зміцнює ваш розум та вашу здатність не спати.
6. Овес
Одна з найкращих злакових культур, яку можна приймати, що має багато переваг для людини. Серед них енергія, яку він забезпечує, жорстока завдяки своєму глікемічному індексу, завдяки чому він швидко засвоює вуглеводи і перетворює їх в енергію.
7. Яблука
Це чудовий інгредієнт для середини ранку, і коли ви сонливі, він допомагає вам прокинутися, оскільки містить багато фруктози, яка є природним цукром, що присутній у фруктах.
Ідеальна суміш - це суміш вуглеводів і клітковини. Йогурт з вівсянкою та яблуком може бути ідеальним. Спробуйте, розкрийте свою думку і залиште каву на один раз припаркованою.