Гіпертонія збільшує ризик серцево-судинних або мозкових захворювань. Ці продукти забезпечують калій або антиоксиданти, які зменшують напругу артерій

зниженню

Гіпертонія, або високий кров'яний тиск, є однією з найбільш тривожних проблем зі здоров'ям і є основною причиною інфарктів та інсультів. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, це вражає один мільярд людей у ​​всьому світі, і, за підрахунками, це причина, через яку щорічно помирає дев’ять мільйонів людей.

Одним з головних ризиків високого кров’яного тиску є відсутність симптомів, саме тому його вважають тихим вбивцею. На цей стан впливають різні фактори, серед яких виділяються розлади нирок, поганий стан артерій, розширення судин та звуження судин, спричинені стресом, стимуляторами або неправильним харчуванням.

Спосіб життя відіграє важливу роль у контролі високого кров’яного тиску. Дієта є однією з основних складових для лікування цієї хвороби, з цієї причини важливо підтримувати певний щоденний догляд, такий як зменшення споживання алкоголю, цукру, солодки, гострої їжі та продуктів, багатих натрієм.

На додаток до того, щоб уникати деяких продуктів, ми також повинні збільшити споживання інших продуктів, які сприяють контролю артеріального тиску. Знати продукти, які не можуть бути відсутніми як основа в раціоні кожного, хто страждає цією хворобою.

ЩО ПРОДУКТИ ПОВИННІ ЇСТИ ОСОБІ З ГІПЕРТЕНЗІЄЮ?

Харчовий внесок харчових продуктів, рекомендованих для людей з гіпертонією, дуже допомагає протидіяти наслідкам цієї хвороби на їхнє здоров'я, оскільки вони вносять свій раціон у харчування "багатий калієм, магнієм, кальцієм і клітковиною, знижується загальний вміст жиру, насичується жиру та холестерину. Ці продукти також містять антиоксиданти, які впливають на судинні запалення та окислювальний стрес », - пояснює дієтолог Кетрін Бугеньо з Клініка Бупа Антофагаста.

1. ОЛИВЧЕ МАСЛО ДЛЯ ДОКЛАДКИ:

Він має високий вміст антиоксидантів, що позитивно втручається в контроль ожиріння, холестерину та артеріальної гіпертензії, які вважаються трьома основними факторами, що впливають на дисбаланс артеріального тиску.

Оливкова олія вважається одним з інгредієнтів з найбільшими судинорозширювальними властивостями, оскільки його внесок в мононенасичені жири є чудовим союзником для зниження високого рівня холестерину в організмі, стану, що підвищує кров'яний тиск і ризик серцево-судинних захворювань.

Кориця виділяється своїми чудовими протизапальними ефектами, які різним чином втручаються в контроль гіпертонії. По-перше, це допомагає контролювати рівень глюкози в крові, який пов’язаний з високим рівнем цукру в крові, що спричиняє запальний стан кровоносної та судинної системи.

Він популярний завдяки своїм чудовим ефектам для зниження ризику серцевих захворювань та гіпертонії, його незамінні сполуки дуже допомагають у регуляції високого рівня холестерину та тригліцеридів.

Сімейство бобових вважається групою продуктів, що мають найбільші регулятивні переваги для здоров'я, завдяки високому поживному вмісту, який виділяється своїм внеском клітковини, білків, вітамінів та мінералів, які позитивно впливають на регулювання високого рівня холестерину та глюкози в крові.

Крім того, це продукти, які вирізняються великим вмістом калію та низьким рівнем натрію, найкраще поєднання для боротьби з гіпертонією

Цибуля вважається одним з овочів з найбільшими лікувальними властивостями, він виділяється тим, що сприяє розширенню судин і хорошому кровообігу. Це ідеальний овоч для профілактики деяких серцево-судинних захворювань, значною мірою завдяки своїм протизапальним властивостям і цінному вмісту флавоноїдів, які розчиняють тромби, що виникають у пацієнтів з гіпертонічною хворобою.

Це також позитивно впливає на людей, які страждають від високого рівня холестерину в крові, це пов'язано з його надзвичайним внеском у кверцетин. Їжте 1 цибулину на день, у сирому або вареному вигляді. Якщо їсти сирим, краще маринувати з яблучним оцтом.

Часник - один з продуктів, що володіє найбільш терапевтичними властивостями. Він допомагає очистити кров і є антибактеріальним та протигрибковим. У разі гіпертонії він діє як судинорозширювальний засіб капілярів та артерій.

Не пропускайте принаймні 1 гвоздику на день, у сирому або вареному вигляді, у соусах, фрі або кремах.

Селера сприяє виведенню натрію з сечею та сприяє зменшенню об’єму крові в артеріях. Це також їжа з цінним вмістом клітковини таким чином, що вона є хорошим союзником для контролю рівня холестерину, тригліцеридів та глюкози.

Вживайте 4 плодоніжки на день у фруктових соках, овочевих соках, салатах, кремах або у вареному вигляді.

Груша є справжнім харчовим скарбом, головним чином завдяки високому вмісту води, нульовому вмісту жиру і, перш за все, це фрукти, що містять великий вміст калію і практично не містять натрію. Завдяки цим перевагам він вважається сечогінним фруктом, що робить його одним з найбільш рекомендованих продуктів для лікування гіпертонії.