Схожі повідомлення

повинні

[Інфографіка] 7 продуктів, які вам слід брати в тривалі експедиції або походи

Suli, спеціальний сонячний модуль/ліхтар для відпочинку на природі та кемпінгу

10 порад: як уникнути висотної хвороби/зареєструватися

15 причин любити Чилі

Їжте, але обережно

З якою кількістю грошей поїхати до Нью-Йорка?

Сендеро-де-Чилі: книги та карти для трекінгу та екологічної освіти

Andes Profundo: Андеїзм та туристичні карти, виготовлені в Чилі

5 Сангучеріас в Сантьяго, які заслуговують на відвідування

Вимоги до отримання візи для робочих відпусток Данії для чилійців

Докладніше про

Коли ви готуєтесь до тривалої екскурсії, в якій будете нести вантаж на спині, вам слід ретельно вибирати, як ви будете годувати. Якщо це подорож на кілька тижнів або навіть місяців, важливо, щоб ви не втрачали поживні речовини або не слабшали, ускладнюючи вам прогрес. Їжа, яку ви приносите, повинна бути легкою, поживною та легкою в упаковці. Загалом ідеальним є те, що це зневоднена їжа, оскільки, як правило, легше отримати воду, ніж щось з’їсти під час подорожі. Прогулявшись довгий час, я дізнався, що ці продукти дозволять вам зберегти життєвий тонус і надзвичайно транспортуються:

Горіхи

Існують різні ціни та смаки. Вони дуже поживні: багаті білками, калоріями, кальцієм, а багато містять Омега 3. Вони також є хорошим джерелом мінералів, а у випадку мигдалю - хорошим джерелом вітаміну Е, який запобігає анемії серед інших функцій. Їх легко транспортувати, і ви можете носити з собою сумку для швидких закусок.

Порада, яку я можу дати, переживши цей досвід, - взяти дві ємності, щоб розділити солодкі та солоні фрукти. Хоча солі слід уникати, щоб уникнути зневоднення, запас солоного арахісу не зашкодить вам, коли вам набридне солодкі фрукти. Я помилився, принісши лише солодкі фрукти, і через тиждень я дуже втомився від того самого повторюваного смаку.

Рисові сухарі

Вони дуже легкі і містять хорошу кількість калорій. Вони мають ту перевагу, що при контакті зі шлунковим соком вони, як правило, розширюються, допомагаючи ситості, коли ви дуже голодні. Вони також забезпечують білок, залізо, вуглеводи та вітаміни групи В, серед інших поживних речовин. Вони не дуже смачні, але вони функціональні, і якщо ви отримаєте трохи варення, вони цілком непогані.

Какао

Багато людей звикли пити гарячі напої щодня. У цьому сенсі слід мати на увазі, що не рекомендується брати з собою чай або каву, оскільки обидва пригнічують засвоєння таких поживних речовин, як залізо. У глибині душі ви будете займати місце в рюкзаку, щоб нести щось, що заважає вам виступати найкраще.

Мені дуже шкода, якщо вищезазначене звучить жахливо, проте я пропоную вам розглянути какао, яке є дуже насиченим і поживним. Він також є антиоксидантом і сприяє вивільненню ендорфінів, сприяючи покращенню настрою, чого не можна недооцінювати в тривалих поїздках. У мене траплялося, що коли я подорожував, я брав дуже мало, тому рекомендую взяти хороший запас, повірте, це було не так давно.

Овес (або інша волокниста злакова культура, така як жито)

Маючи стільки їжі, завантаженої поживними речовинами та калоріями, ми не хочемо, щоб у кінцевому підсумку виникли проблеми з перетравленням всього цього. Тут в гру вступає вівсяна каша або будь-яке інше зерно цільної каші, наприклад жито. Це допоможе вам зберегти серце в силі, а ваша травна система працюватиме з хорошим темпом для переробки важкої їжі, яку ви будете споживати. Нічого незручнішого, ніж ходити годинами, поки ви заблоковані. Переконайтеся, що це миттєво.

Ліофілізована їжа

В основному це холодна зневоднена їжа. Існує найрізноманітніший смак, від лазаньї до омлету, і просто додайте трохи окропу, почекайте трохи, і ви готові піти. В основному енергійний з деяким вмістом білка та клітковини. Ця перевага полягає в тому, що він дуже компактний, тому ви можете без проблем носити кілька конвертів.

Енергетичні батончики

Тут ми також знаходимось у галузі транспортабельної енергії. Хороша новина полягає в тому, що це щось смачне, що ви можете з’їсти миттєво, якщо вас спіткає раптовий напад голоду на дорозі. Наскільки це можливо, шукайте, щоб вони були зроблені на основі злакових або вівсяних пластівців, щоб вони були реальним внеском у ваш організм. Ви розумієте, наскільки вони хороші, тому що вони також швидко закінчуються.

Індивідуальна локшина швидкого приготування

Треба визнати, що тут я почав трохи з питань харчування та хотів включити цю локшину, бо коли ти холодний та голодний, вона стає справжньою стравою для гурманів. Щось трапляється з піднебінням, що коли ви насолоджуєтесь ними, ви не можете думати про те, що може мати кращий смак у світі. Вони не дуже поживні та займають простір, але варто взяти пару, щоб підняти собі настрій у важкий день.

З мого досвіду, це найважливіші продукти для тривалих поїздок на рюкзаки. Можливо, є деякі, які залишились осторонь, але завдяки цьому ви зможете вижити довгий час, не додаючи стільки ваги своєму рюкзаку. Слідкуйте завжди бути уважними до джерел води, і ви будете мати експедицію без голоду, спраги чи недоїдання.