Ми говоримо, що хочемо поговорити з вами про 7 продуктів, які збільшують виробництво молока.

продуктів

Ви хочете знати, які продукти можуть допомогти вам у грудному вигодовуванні?

Чи знали ви, що виробництву можна сприяти, займаючись чимось іншим? Ти правий.

Дуже допомагає те, що ви залишаєтеся зволоженим і що ваш раціон різноманітний і багатий на поживні речовини та білки. Незважаючи на це, якщо ви вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога, ви повинні знати, що вони існують певні продукти це може допомогти вам виробляти більше молока.

Вони називаються лактогенна їжа. Ось ці 7 продуктів, які збільшують запас молока:

  1. Вівсянка: Містить бета-глюкан, який сприяє підвищенню пролактину, гормону, що відповідає за вироблення молока. Включіть в сніданок вівсяні пластівці або вівсяне печиво. Якщо ви любите готувати, чому б не використовувати вівсянку для приготування своїх рецептів?
  2. Фенхель: Містить фітоестрогени, природні естрогени, що містяться в деяких овочах та допомагають у лактації. Ти можеш пийте чай з фенхелю або додайте його у свої салати.
  3. Темно-зелені листові овочі, як шпинат, брокколі, капуста ... Всі вони містять фітоестрогени і традиційно використовуються для отримання більше молока. Важливо їх споживати, оскільки вони створюють нові клітини на додаток до зменшення ризику серцево-судинних захворювань.
  4. Часник: Він має багато медичних переваг. Його запах і смак переходять у грудне молоко, і, як вважають, це подобається немовлятам, заохочуючи їх довше смоктати.
  5. Насіння льону: Ви можете використовувати насіння льону (наприклад, в салатах) або, якщо віддаєте перевагу лляній олії.
  6. Мигдаль: Ви можете взяти їх сирими або взяти мигдальне молоко.
  7. Насіння кунжуту: Багатий кальцієм. Ви можете приймати його в салатах, брати тахіні, яка є пастою, виготовленою з насіння кунжуту тощо.

Як і у будь-якій іншій їжі, ключовим фактором є помірність, оскільки надмірна кількість може мати певні небажані наслідки.

Хоча це не революція, вагітні та годуючі матері зобов’язані зміцнювати своє тіло здоровим харчуванням.

Пам'ятай продукти, що містять Омега 3

Оскільки вони допоможуть вам стабілізувати ваш настрій, ви знайдете його в жирній рибі, такі як лосось або сардини, ви також можете споживати в яйцях, вироблених курчатами, яких годують дієтою, що містить лляне насіння, та в горіхах, переважно волоських горіхах.

Важливо, усунути стрес

Окрім цих 7 продуктів, які збільшують запас молока, Слід уникати стресів. Ви повинні визначити, чи страждаєте ви на післяпологова депресія. Якщо ви відчуваєте стрес або напругу, молоко не потече.

Слухайте музику або пробуйте інших техніки, які допоможуть вам розслабитися. Спробуйте позбутися негативних думок, оскільки вони також шкодять вам і впливають на стрес. Спробуйте, і ви побачите, як це впливає на ваше виробництво та допоможе вам мати більше молока.

Це може допомогти вам знати деякі поради та підказки, як виробляти більше грудного молока. Чи знали ви, що вночі відбувається більше виробництва молока?, Тому намагайтеся стимулювати груди молоковідсмоктувачем хоча б раз на ніч.

Багато мам турбуються про те, щоб задовольнити потреби дитини в молоці. Правда в тому чим більше дитині пропонують груди, тим більше молока буде виробляти ваше тіло.

Якщо вам пощастить виробляти більше молока, ніж вимагає ваша дитина

  • Ви можете заморозити його, але ви повинні бути обережними з процесом розморожуванняЦе потрібно робити належним чином, щоб ваша дитина могла насолоджуватися цим як «свіжий вихід» 🙂 або ви можете вибрати чудовий жестбути донором грудного молока
  • Коли вашій дитині виповниться кілька днів і навіть місяців, найімовірніше, вона засне після їжі, будь ласка, для її безпеки, обов’язково покладіть його в ліжко на випадок, коли він сплюне.
  • За словами Американської академії сімейних лікарів, регургітація - це не що інше, як простий рефлюкс їжі, яку дитина щойно вжила, від шлунка до рота, без зусиль і в невеликих кількостях
  • Якщо ваша дитина задоволена і їй не потрібно їсти більше, ви можете вибрати дуже корисний аксесуар, молоковідсмоктувач. Це допомагає накачувати груди, коли вони занадто ситі і не болять соски, вони не викликають роздратування, їх легко використовувати і чистити, а також допомагають довше годувати дитину грудьми.

Ви хочете знати, як вибрати молоковідсмоктувач, який вам найбільше підходить? Не припиняйте читати цю статтю: Вибір молоковідсмоктувача: складне рішення

Існує велика різноманітність, і ви можете вибрати з декількох електричні або ручні молоковідсмоктувачі.

У чому ви можете бути дуже впевнені, це те, що молоковідсмоктувачі значно полегшать грудне вигодовування та допоможуть продовжити виробництво молока.

[бестселер амазонки = »електричний молоковідсмоктувач» предмети = »3 ″ сітка =» 3 ″]