думку
Здорова дієта, яка допомагає нам схуднути та підтримувати здоров’я. Це основна причина, чому більшість людей "сідають на дієту".

Будьте здорові і худніть Це набагато простіше, ніж сідати на дієту, ви просто повинні знати, що їсти і уникати тих продуктів, які не корисні для вашого здоров’я. Але Які продукти корисні, а які ні?

Після пошуку та пошуку в Інтернеті ви могли зрозуміти, що залежно від того, куди ви дивитесь, одна і та ж їжа погана в одному місці, а корисна в іншому, і в підсумку ви в кінцевому підсумку не дуже добре знаєте, що їсти.

Але дотримуватися правильного харчування набагато простіше, ніж шукати в Інтернеті дієти, призначені виключно для схуднення (і це не замислюється про наше здоров’я), і вам просто потрібно діяти з логікою.

І якщо ваша мета - Дієта для схуднення, спокійно, якщо ви дотримуєтесь здорової дієти, будьте впевнені, що, займаючись певним видом спорту, ви схуднете. І найкраще з того, що завдяки цій здоровій їжі ці кілограми не повернуться.

Продукти для здорового харчування згідно з науковими дослідженнями

Цукор (але з фруктів та овочів), жири (але з горіхів та риби) та яйця (ні, вони не підвищують холестерин). Нульові оброблені харчові продукти та підсолоджувачі та ось здорове харчування.

Це невеликий і дуже загальний базовий посібник щодо того, що їсти, про що повинні знати всі пацієнти, які харчуються здоровим життям і схуднуть.

З цієї причини ми скористаємось нещодавно опублікованою статтею з "Конфіденційного", в якій вони розповідають про наукові дослідження цих продуктів (статтю, яку ви можете прочитати в "Останній з дієт на думку вчених" El Confidencial).

І це те, що якщо ми чуємо це з вуст вчених, то, здається, ми починаємо вірити в це трохи більше.

У цій статті ми підкреслюємо загальне уявлення про те, що їсти, а що не їсти, оскільки, як видається, все ще є багато плутанини, наприклад з цукром.

    Цукор із фруктів та овочів: Цукор корисний і необхідний для нашого організму, але фрукти та овочі. Багато коментарів ми бачимо в Інтернеті, що нашому організму потрібен цукор, щоб вижити, як привід їсти печиво або інший тип цукристих продуктів, але тип цукру, який потрібен нашому організму, не такий.

Йдеться про поглинання глюкози, яка природно міститься у фруктах та овочах. Крім того, саме клітковина в цих продуктах запобігає накопиченню цукру у вигляді жиру, чого не роблять інші продукти. Також з цієї причини доцільно брати цілі плоди краще, ніж у соку, оскільки, коли ми їх сокуємо, ми не використовуємо клітковину, яку вони містять.

    Жири в деяких горіхах та жирній рибі. Нашому тілу також потрібні жири, але омега-3 жири, які ми знаходимо в цих продуктах. Вони сприяють спалюванню жиру та зниженню інсуліну.

Але як бути з жирами, які є шкідливими? Так, ті, що містяться в оброблених харчових продуктах (таких як Омега-6), погані. Як ми вже говорили про цукри, мова йде про проковтування жиру, який природним чином міститься в горіхах і рибі, а не в інших видах їжі.

    Яйця не підвищують рівень холестерину ані ризик серцево-судинних захворювань. Всупереч тому, що завжди думали, вже науково доведено, що яйця не впливають на холестерин. Крім того, це їжа, яка може допомогти нам у нашому раціоні схуднути, оскільки його ситна дія триває довше, а калорії нижчі.

Звичайно, мова йде про вживання звареного круто, вареного або звареного всмятку яйця, а не смажених яєць, як кажуть у статті (те, що прийшло від автора статті, а не вчених).

    Підсолоджувачі погані. Штучні підсолоджувачі надсилають нашій печінці сигнали про підвищення рівня цукру, і це полягає в тому, що, не маючи цукру, вони обманюють наше тіло, щоб воно працювало так, ніби їх було більше.

Отже, ці підсолоджувачі можуть змінити нашу здатність регулювати рівень цукру в крові.

    Нульові оброблені продукти: У зв'язку з цим ми не вважаємо, що потрібно ще багато пояснень. Це може бути одне з найбільш чітких моментів, яке є у кожного, але одне з найважчих, яких можна уникнути.

І саме в тому, що цей вид обробленої їжі може викликати залежність (хоча ми цього не усвідомлюємо), що ускладнює для нас припинення вживання цього виду їжі, бо якщо ні, то чому вони все ще їдять?

Тому це один із перших (і найважчий для багатьох) моментів, який слід розпочати зі здорового харчування. Тільки припинивши їсти оброблену їжу, ми помітимо значні покращення.

Дотримуючись цих порад, ми можемо почати змінювати свої звички та покращувати стан здоров’я.

Звичайно, тоді є й інші фактори, які також впливають на те, якщо ми хочемо схуднути, або дієта для набору м’язів або харчування для спортсменів поліпшити фізичну працездатність. І це полягає в тому, що залежно від цілей, які ми маємо, краще їсти більше деяких продуктів або інших продуктів, їсти їх у деякі години дня або інші, доповнювати це певними вправами залежно від того, чого ми хочемо досягти ...

Але якою б не була ваша мета, починаючи з цих перших кроків, ви напевно отримаєте хороші результати.

Інші статті, які можуть вас зацікавити:

(3 голосів, середнє: 5.00 з 5)