Лептин - це гормон, який виробляється в організмі завдяки жировим клітинам, які повідомляють, чи є їх надлишок або зменшення. Лептин дуже пов'язане з ожирінням а коли його потенція підвищена, це може зменшити апетит.
Тож ви можете допомогти собі вживати деякі продукти, які допоможуть вам сприяти підвищенню цього гормону, щоб ви могли зменшити свою вагу.
Індекс
- Продукти, які допоможуть вам збільшити лептин
- Цілісні зерна та лептин
- Брокколі
- Риби
- Горіхи для підвищення лептину
- Шпинат
- Морква і лептин
Продукти, які допоможуть вам збільшити лептин
Є продукти, які допоможуть вам збільшити лептин і тим самим сприятимуть дія зниження апетиту і ви зможете досягти бажаної ваги. Цей тип їжі полегшить природне вироблення лептину, ваш метаболізм активізується, і він прискориться.
Цілісні зерна та лептин
Вони відомі як складні вуглеводи, вони вам допоможуть метаболізм прискорюється, і рівень інсуліну може стабілізуватися. Серед найпоширеніших продуктів у цьому асортименті - коричневий рис, вівсянка та насіння льону. Так само в цій категорії є сочевиця та чорна квасоля.
Брокколі
Це одна з їж, яка містить величезні вітаміни та мінерали, такі як вітамін С та кальцій. Є відмінно зменшує споживання калорій і активізувати метаболізм. Так само, це одне з найкращих джерел заліза і повне антиоксидантів.
Риби
Більшість риб, особливо блакитних, є чудовими продуктами харчування для живлення організму, містять омега 3 жирні кислоти Вони сприяють підвищенню рівня лептину. Тож вони допоможуть вам зменшити ці зайві кілограми та приведуть вас до вашої ідеальної ваги. Залишаючи позаду зайву вагу та ожиріння.
Горіхи для підвищення лептину
Переважна більшість горіхів є генераторами вітамінів та мінералів, ідеальних для вашого організму. У ньому є такі вітаміни, як вітамін Е, вітаміни групи В, клітковина та корисні мононенасичені жири. Ідеально для збалансувати метаболізм і тим самим прискорити його.
Шпинат
Вони одні з найкращих джерела заліза та природних волокон це допоможе вам підвищити рівень лептину, змушуючи почувати себе ситим. Це також сприятиме скороченню їжі, яку ви споживаєте протягом дня. Ви можете споживати його в ранковому зеленому смузі, з салатами або в супах.
Морква і лептин
Ця їжа ідеально підходить для досягнення вища концентрація каротину, крім того, що має величезну кількість антиоксидантів. Це їжа, яка задовольняє апетит, крім того, що забезпечує організм поживними речовинами та клітковиною. Ви можете додавати їх у всі види страв, бажано, щоб їх вживали в сирому вигляді, щоб скористатися усіма його властивостями.
Всі ці продукти вони задовольняють і стимулюють прискорення метаболізму, а також знижують рівень поганого холестерину. Крім того, ідеальним є те, що ви харчуєтесь збалансовано і регулярно займаєтесь спортом. Зменште стрес і страждання та намагайтеся спати не менше восьми годин на день.