Оновлено 16 лютого 2020 р., 18:16
Щоб жити довше, маючи здоров'я та життєвий тонус, у вас є антиоксиданти, які можуть боротися з появою хронічних та дегенеративних розладів.
Розвиток багатьох хронічних та дегенеративних захворювань прискорюється нездоровими звичками. окислювальний стрес є одним з головних винуватців і викликаний дисбалансом між неминучим виробленням вільних радикалів в організмі та здатністю захищатися від них.
антиоксидантна їжа вони протидіють окисному стресу, який переносять тканини і який потроху запалює і пошкоджує їх. Антиоксидантні поживні речовини, такі як вітаміни С і Е, провітамін А та мінерали цинку та селену допомагають у утворенні колагену - білка, який формує структуру шкіри, кісток та органів.
Менше ботокса та більше старіння харчування!
Багато сполук, що містяться в рослинах, мають подібний ефект. Вам також потрібно достатньо білка, щоб сприяти правильному оновленню тканин. Інші фактори, що зменшують окислювальний стрес достатня фізична активність, відпочинок, глибокі дихальні вправи або позитивне сприйняття життя.
Одним із ключів до здорового старіння є помірність. Ніколи не їжте, поки вам не набридне. Інший - виступати невеликі пости регулярно стимулювати регенерацію. Він також регулярно приймає такі продукти, які потрібно давати більше років і здоров’я вашому життю.
10 продуктів для дієти проти старіння
Темпе, пробіотики та амінокислоти
темпе є ще одним джерелом пробіотики. У цьому випадку, крім корисних бактерій, ви отримуєте амінокислоти для утворення колагену. Нут темпе можна маринувати з тамарі та гірчицею.
Додати нут темпе 2 рази на тиждень.
Зелений чай Matcha, багатий антиоксидантами
зелений чай матча є ще одним з найкращих антиоксидантів, який існує для нього багатий хлорофілом, мінералами та катехінами, антиоксидантні речовини в зеленому чаї. У цьому випадку ви збільшуєте дозу, оскільки берете ціле листя у вигляді порошку.
Пити по 1 або 2 склянки щодня.
Волоські горіхи, багаті на Омега-3
Волоські горіхи - найбагатші горіхи в омезі-3, жир з найбільш протизапальною дією. Вони також є джерелом білка та мінералів. Вони можуть бути дещо засвоюваними, але якщо ви замочите їх одну ніч, ви усунете антинутрієнти і помножите їх користь.
Приймайте 5-7 кожен день.
Куркума та імбир, коріння проти старіння
куркума та імбир вони не можуть бути відсутніми в коморі тих, хто бажає запобігти старінню. Обидва мають протизапальну здатність, вони дуже прості у використанні та надають аромат препаратам.
Споживайте 2 скибочки імбиру на день. Також не припиняйте вживати щодня порошок куркуми.
Чорний виноград з ресвератролом
виноград вони багаті одним з найефективніших антиоксидантів, ресвератролом. Антиоксиданти знаходяться під шкірою, і багато хто залишає терпке відчуття.
Велика миска кожні 2-3 дні.
Червоний перець, забезпечує необхідні антиоксиданти
перець дуже багатий вітаміном С і провітаміном А, незамінні антиоксиданти. Сирець зберігає свої властивості, але запечене та очищене від шкірки більш травно.
Споживайте половина червоного перцю на день.
Лісові фрукти, захист від вільних радикалів
У них дуже мало цукру і дуже щільний у захисних речовинах від вільних радикалів. Їх ідеально додавати в смузі або, заморожені, робити здорове морозиво. Дикі більш поживні.
Включіть у свій раціон 1 жменя щодня.
Насіння соняшнику для затримки старіння
Вони містять a висока частка здорових жирів та вітаміну Е, антиоксидант, який уповільнює старіння. Візьміть їх змоченими та регідратованими або злегка підсмаженими.
Їсти 2 столові ложки щодня.
Ягоди годжі забезпечують вітаміном С
Маленькі ягоди годжі Вони багаті вітаміном С і мають високу антиоксидантну здатність, оскільки містять велику кількість мінералів та вітамінів.
Приймати 1 столова ложка щодня.
Водний кефір для поліпшення здоров’я кишечника
Його бродіння в чистій цукристій воді дає початок газованому напою з велика різноманітність і кількість мікроорганізмів, корисних для здоров’я кишечника. Стан кишечника відображається на шкірі.