Ви намагаєтесь завагітніти? Чи знали ви, що існують продукти, які допоможуть швидше завагітніти?

вашої дитини

У житті настає момент, коли більшість жінок почуваються готовими стати матерями. Деякі лелеки відвідують їх зненацька, іншим, швидше, потрібно заздалегідь підготуватися до зачаття. Серед тих турбот, яких потрібно дотримуватися, є їжа. Якщо ви належите до них, і ви не харчуєтеся дієтою, придатною для досягнення вагітності, ви впливаєте на кров, клітини і навіть гормони, - каже Сінтія Стадд, дієтолог Беркліського центру репродуктивного благополуччя та здоров'я жінок, Нью-Йорк.

Якщо ви і ваш партнер намагаєтеся зачати дитину, вам потрібно включити ці продукти в їжу. Чим швидше ви це зробите, тим швидше тест на вагітність позначить дві червоні лінії!

1. Сочевиця: Ми розповідаємо вам про них, оскільки дослідження Гарвардської школи охорони здоров’я, проаналізувавши понад 19 000 жінок, визначило, що ті, хто споживає рослинні білки, мають менше проблем з досягненням вагітності.

Рослинні білки містяться в таких продуктах, як сочевиця, тофу, соя, лобода, сейтан, бобові, рис тощо. У той час як ті тваринного походження містяться в цілих яйцях, птиці, рибі, курці та м’ясі.

2. Цільне молоко: Доктор Чаварро прокоментував у статті на порталі Easy Maternity, що якщо ви споживаєте молоко з низьким вмістом жиру, коли намагаєтесь завагітніти, баланс ваших статевих гормонів змінюється, і це ускладнює овуляцію.

Рекомендацію приймати одну-дві порції незбираного молока дає Гарвардська школа громадського здоров’я, що вказує на те, що ця їжа з цією характеристикою збільшує шанси на фертильність. Що зручно, коли ви зрозумієте, що чекаєте приходу вашої дитини, замініть цю рідину знежиреною або з низьким вмістом жиру.

3. Брокколі: Завдяки високому вмісту фолієвої кислоти, цей і всі зелені листові овочі покращують овуляцію. Цей компонент також оздоровлює чоловічу сперму.

Фолієва кислота також присутня в цитрусових, горіхах, бобових, а також у цільних зернах.

Коли ви приймаєте рішення завагітніти, вам слід щодня вживати від 400 до 600 мікрограмів цієї добавки, щоб зменшити ризик виникнення у вашої дитини проблем із нейтральною трубкою, таких як роздвоєння хребта.

4. Синя риба: Завдяки високому вмісту Омега 3, як лосось, тунець, креветки та вся їжа надходить з моря. Цей компонент життєво важливий для розвитку мозку та очей дитини, крім зменшення передчасних пологів, прееклампсії та зменшення депресії.

Що потрібно робити, щоб бути обережним, це з’їдати максимум 340 грамів риби на тиждень, оскільки багато з них містять значну кількість ртуті, говорить Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA), яке ставить нервову систему під загрозу плід.

FDA рекомендує обмежити споживання тунця альбакор і уникати риби-меч, черепиці, пилки, акули, скумбрії, марліну та морського окуня через їх високий рівень ртуті.

5. Печінка: А також червоне м’ясо, яйця, сири, сирі, горіхи, гарбузове насіння, цільнозернові та бобові культури, усі вони, оскільки вони містять цинк.

Вони корисні при плануванні вагітності, оскільки сприяють овуляції та фертильності. Якщо ваш партнер їх також споживає, це покращує якість сперми та вироблення тестостерону, говорить Американська асоціація вагітності.

6. Фрукти: А овочі - це також продукти, багаті вітамінами та мінералами, здатні відновлювати клітини та тканини. Оскільки вони містять фотохімікати та антиоксиданти, вони нейтралізують вільні радикали, які є шкідливими молекулами, які атакують організм і присутні в забрудненні навколишнього середовища. Слід зазначити, що в усіх стравах дня є п’ять порцій фруктів та овочів.

7. Цілісні зерна: Рекомендація Міністерства сільського господарства США (USDA) полягає в тому, щоб половина зерен, які ви споживаєте на день, були цілими. Серед тих, кого він наводить, які вам потрібно споживати, є: пшениця, овес, рис і хліб.

Ті, які не включають, - це рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб або макарони, оскільки в процесі виробництва вони втрачають основні поживні речовини із зерен, такі як клітковина, вітаміни групи В та залізо.

Подбайте про свій раціон і швидше змініть своє життя, коли зрозумієте, що всередині вашого живота росте життя, яке повністю змінить вас. Ви пізнаєте справжнє кохання!