вапно. Кожна порція їжі, яку ви їсте, забезпечує ваше тіло енергією, яка називається калоріями, необхідною для вашої щоденної діяльності. Однак що відбувається, коли є надлишок?

калорій день

Збалансована дієта повинна містити від тисячі до трьох тисяч калорій на день та фізичну активність, яка дозволяє спалювати калорії, пропорційні тим, які вживаються.

Спалюйте 250 калорій, не усвідомлюючи цього ...

Швидке життя, повне зобов’язань та відповідальності, не повинно бути виправданням того, що ви не спалюєте зайві калорії. Маючи інформацію від експерта Джессіки Гірдвейн з видання Shape, ми пропонуємо вам 7 дій, які допоможуть вам рухатися трохи більше.

1. Піти на особисту вечірку. Усуньте поганий настрій і спалюйте 284 калорії, танцюючи вдома під улюблену музику протягом 45 хвилин. Окрім того, що ти почуватимешся краще, ти будеш виглядати сексуальніше.

2. Примусова праця. Використання секатора, підняття мішків з компостом та витягування бур’янів на подвір’ї протягом 45 хвилин може допомогти вам скоротити 285 калорій, плюс це покращить ваш будинок.

3. Зробіть телевізор своїм союзником. Під час перегляду вашого улюбленого годинного шоу, візьміть цю схему, розроблену фітнес-експертом Джульєттою Каською. Виконуйте кожну вправу по одній хвилині: виконуйте віджимання, стрибайте на мотузці якомога швидше, сидіть і стояйте якомога більше разів.

4. Зроби це самостійно. Похід у супермаркет за їжею та прогулянка по проходах протягом 45 хвилин дозволяє спалити 113 калорій. Якщо ви додасте до цього повернення додому, щоб приготувати цю спеціальну страву, ви спалите 168 калорій. Чого ти чекаєш!

5. Боулінг. Хороший план провести сімейну ніч і спалити калорії! Лише 90 хвилин цього заняття споживає майже 300 калорій, плюс це робить чудеса для ваших рук.

6. Фокус для вашого бутерброда. Видаліть половину м’яса (зазвичай воно розміщується з двома порціями цінності), крім використання майонезу ви можете використовувати гірчицю. Насолоджуватись!

7. Гуляти вночі. Дайте своєму тілу нічну путівку на десерт. Ходьба в помірному темпі протягом години спалює 277 калорій, крім того, що перебуваєте з природою, допомагає зняти стрес, який накопичується протягом дня, набагато краще, ніж морозиво.

Тепер спалювання калорій не повинно бути важким, впроваджуйте ці зміни звичок і насолоджуйтесь результатами.