СПОРТ ДОМА

https youtube

ПЕРЕЙТИ ДОМА: Щоденна програма, в якій Сеск Ескола, викладач спортзалу OT 2020, показує план тренувань, щоб заохотити всіх громадян піклуватися про свою фізичну форму з дому
https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/muevete-casa-programa-2/5544549/

КАРДІО ПОВНЕ ТІЛО ПРОГРАМИ 30 ХВИЛИН КАРДІО ПОВНЕ ТІЛО ОПІК ТЕЛА ДЛЯ ПОЧАТКІВ.
https://www.youtube.com/watch?v=VKOYzh10ipE

ВСТАНОВЛЕНІ ЖИВОТНИКИ, ЩОБ ЗА 7 ХВИЛИН Зменшити талію та плоскі живота | НАТИГЛОССГИМ
https://www.youtube.com/watch?v=3AZwoTLqCoE

ЯК РОБИТИ ЖИВОТИКИ В ДОМАХ - 30 ХВИЛИН ЗА ІДЕАЛЬНИЙ АБС
https://www.youtube.com/watch?v=-MDwtUM2z-o

БЕЗКОШТОВНІ ДОДАТКИ ДЛЯ ВПУСКУ ДОМА ПІД ЧАС КАРАНТИНУ: кілька безкоштовних ресурсів для активного перебування вдома.
https://www.cnet.com/en/news/gym-closed-apps-free-training-en-casa-cuarentena-coronavirus/

СЕСІЯ, ТРИ СТОРОНИ: розминка, основна частина та відновлення

1.- 5-хвилинна розминка | Ніжне кардіо ідеально підходить перед тренуванням:
https://www.youtube.com/watch?v=SJuzbIZW6n0

3.- Режим гнучкості для розслаблення після тренування:
https://www.youtube.com/watch?v=mn_PgxZ-kcQ

ЗУМБА:

Йога та пілати :

ЗНИЖІТЬ СТРЕС ЦЬОЮ ЙОГОЮ ДЛЯ ПОЧАТКІВ
https://www.youtube.com/watch?v=_EjQXtIN7K8

Віртуальні вправи для дітей: