За допомогою наступних простих рішень ви можете економити калорії таким чином, що навіть не з’являтимуться, оскільки це не потрібно

За допомогою наступних простих рішень ви можете заощадити калорії таким чином, що навіть не з’являться, оскільки вам не доведеться відмовлятися від улюблених страв. Робіть лише один трюк на день, що означає 700 калорій на тиждень. Подумайте, щоб ви могли випити дві склянки вина і з’їсти великий шматочок пирога на наступній вечірці без докорів сумління. Звичайно, ви можете посилити вплив, приймаючи щодня більше підказок, все залежить від вас.

Замовляйте каву з нежирним молоком!

Попросіть кави лише з нежирним молоком, замість того, щоб ставити перед собою звичайну вершково-цукрову версію. При нормальній дозі 3 дл це означає 100 калорій. Якщо ви не любите гірку каву і тому вам потрібен підсолоджувач, попросіть стевію, а якщо ні, то штучний підсолоджувач в гіршому випадку.

Їжте англійські булочки замість бубликів!

За допомогою цього маленького фокусу ви можете заощадити 100 калорій на бублик діаметром 10 см і навіть більше, ніж більший шматок. Додайте арахісове масло і кілька скибочок банана в свою англійську здобу, щоб отримати ситний сніданок з білка, клітковини та здорового жиру, що захищає серце.

простих
Забудьте про чіпсет, жуйте попкорн!

Деякі нові види чіпсів не настільки шкідливі для здоров’я, але слід також звертати увагу на калорії. Середній мішок чіпсів приховує 210 ккал. З трьома чашками попкорну, що спливають у повітрі (там повно вуглеводів!), Ви вже вдвічі зменшили калорії, оскільки в ньому лише 90.

Не кладіть верх на свій бутерброд!

Розумієте, бутерброд з одним шматочком, з відкритим верхом, навіть смачніший, ніж бутерброд із 2 шматочками. Ви краще відчуєте смачний смак інгредієнтів, оскільки суть - це суть, і таким чином ви можете накопичити більше овочів.

Замінити майонез гірчицею!

Всього в чайній ложці майонезу вже міститься 90 калорій, і ви обов’язково вживатимете більше, ніж в їжі. Гірчиця також надає вашій їжі вишуканого смаку, але в чайній ложці всього 10 калорій, що зовсім не є незначною різницею.

Смачний очищений горошок замість бананів!

Якщо ви хочете зробити свою бідну сендвіч-страву більш значущою, їжте замість бананів горох без лушпиння. Ми знаємо, що банани є здоровим, чудовим джерелом калію та вітамінів групи В, але ви можете безболісно заощадити 100 калорій, з’ївши замість великого банана півсклянки лущеного зеленого горошку для свого бутерброда.

Кількість рису зменшити вдвічі!

Одна чашка (200 г) рису - це насправді дві порції гарніру. Якщо ви їсте лише 1200 калорій на день, що є найменшою кількістю калорій на день, яка все ще є здоровою, ви все одно можете з’їдати 6 порцій круп у день. Однак якщо ви хочете заощадити калорії, зменште вдвічі кількість гарніру поруч з нежирним м’ясом або смаженими на сковороді овочами.