Добавки кальцію коштують дорожче, ніж використання, це короткий підсумок результатів останніх досліджень. Природний спосіб життя, адекватні добавки вітаміну D і K2 та фізичні вправи не можуть бути штучно викликані збільшенням споживання кальцію.
Добавки кальцію з вітаміном D або без нього широко застосовуються для профілактики та лікування остеопорозу. Нещодавно ми повідомили результати дослідження Олклендського кальцію, проведеного протягом п’яти років плацебо-контрольованих здорових жінок похилого віку, припускаючи, що дефіцит кальцію збільшує ризик серцевих захворювань. Згодом було проведено мета-аналіз (зведений аналіз) у рандомізованих плацебо-контрольованих дослідженнях добавок кальцію, в яких вітамін D не додавали до кальцію. Добавки кальцію збільшили ризик розвитку інфаркту на 31% на основі даних 8151 суб’єкта та на 27% на паспорті 11 921 суб’єкта в 11 дослідженнях. Ризик страйків в дослідженнях не збільшувався.
Виникло питання: чи збільшують добавки кальцію та вітамін D ризик серцево-судинних подій? У дослідженні ініціативи "Жіноче здоров'я" прийом 36 282 особи віком 7 років з 1 грамом кальцію та 400 МО вітаміну D на день не асоціювався з підвищеним ризиком. Однак 54% учасників дослідження приймали кальцій і вітамін D з особистих причин, незалежно від протоколу дослідження, і у більших дозах, ніж у протоколі дослідження. Отже, дослідження є набагато більш придатним для порівняння добавок кальцію та вітаміну D у високих та низьких дозах.
Таким чином, були включені ті, хто на момент дослідження взагалі не приймав кальцію та вітаміну D, щоб ми могли виміряти реальні наслідки прийому кальцію та вітаміну D.
У тих, хто спочатку не приймав кальцію та вітаміну D у дослідженні WHI, ризик серцево-судинних подій внаслідок прийому добавок кальцію збільшився на 13-22%. (Оскільки вітамін D має специфічну захисну дію на серце та нервову систему, кальцій відповідає за ефект - Примітка G). Ті, хто приймав кальцій і вітамін D в минулому, звичайно, не мають підвищеного ризику порівняно з собою, оскільки в їхніх випадках нічого не змінилося з таблетками. Хоча ці дані не дають переконливих доказів серцево-судинного ризику дефіциту кальцію, вони чітко демонструють ефект посилення ризику дефіциту кальцію порівняно з іншими дослідженнями. Кальцій, оскільки в 13-секундному дослідженні, в якому не застосовували добавки з вітаміном D, ризик був однаковим, а це означає, що вітамін D не впливає на ризик прийому кальцію, хоча вітамін D.
Збільшення ризику є помірним, ризик інфаркту зростає на 25-30%, а ризик інсульту на 15-20% для прийому добавок кальцію. Однак, оскільки дефіцит кальцію широко поширений серед населення, навіть невелике збільшення ризику має великий вплив на здоров’я населення, особливо в літньому віці. Наприклад, якщо порівняти потенційні переваги добавок кальцію з очікуваними ризиками, виникає несприятливе співвідношення ризик/користь. Лікування 1000 людей з дефіцитом кальцію призведе до ще шести інфарктів і запобіжить лише 3 рецидиви.
Аналіз показав, що негативний ефект добавок кальцію не залежить від дози, однак щоденні добавки кальцію в дозі 500 мг мали серцево-судинний ризик порівняно з добавками в дозі 1000 мг або більше. Це підтверджується тим фактом, що підвищений рівень кальцію внаслідок поповнення заповнює ризик, незалежно від кальцію з інших джерел.
Якщо ми вивчимо ефект збільшення добавок кальцію, що збільшує ризик, то пояснення може полягати в тому, що добавки кальцію раптово підвищують рівень кальцію в крові, і цей ефект зберігається на ефекті щоденних добавок. Натомість рівень кальцію в крові позитивно пов’язаний з товщиною бляшок, що відкладаються в сонній артерії, кальцифікацією аорти, інфарктом міокарда та судомами.
Стан з вищим рівнем кальцію в крові (пошкодження нирок, високий рівень гормону щитовидної залози тощо), підвищений серцево-судинний ризик.
Це означає, що настав час переоцінити практику прийому кальцію проти остеопорозу.
Коментар:
Це дослідження ще раз підтверджує результати попереднього аналізу: кальцій у таблетках та порошках використовується неправильно, а те, що з нього всмоктується, не потрапляє в кістки, а вивантажується в стінки судин. в тканину. Весь західний світ рекомендує молоко, яке, як відомо, для зміцнення кісток та штучного дефіциту кальцію, що, згідно з останніми дослідженнями. Яке рішення? Звичайно, рішення слід шукати там, де люди не хворіли на остеопороз і не довелося говорити про дефіцит кальцію. Природні країни, в принципі, мають набагато менший рівень споживання кальцію, а їхні кістки все ще настільки міцні, що переломи трапляються досить рідко навіть у старості.
Дослідження взаємозв'язку між харчуванням та міцністю кісток показують, що це не обов'язково кількість споживаного кальцію, а його засвоєння та використання в організмі. Якщо природний кальцій споживається природними людьми, він засвоюється та утилізується. Абсорбція спеціально пригнічується західним харчуванням, оскільки західна дієта містить багато антинутрієнтів, тобто поживних речовин та речовин, що гальмують низьку абсорбцію (наприклад, злаки, бобові). З іншого боку, уникання сонця призвело до абсолютно низького рівня вітаміну D у західній частині. Без вітаміну D ви не зможете правильно використовувати кальцій без вітаміну K2. Вітамін К2, в принципі, також виробляється пустульозними бактеріями, але вульгар, знищений західною їжею, має низький вміст вітаміну К2 і погано використовується. Нарешті, ми також знаємо з досліджень, що міцність кісток сильно визначається спортом та фізичними вправами. Результатами багатьох щорічних досліджень підлітків було те, що щільність та міцність кісток не пропорційні споживанню молока, а лише спортивній активності.
В Угорщині для профілактики остеопорозу рекомендується їсти палео, вживати багато вітамінів D і K2 та багато займатися фізичними вправами. Не можна обприскувати все це таблетками кальцію. Як і загалом із рекомендаціями західної медицини, це також йде назад, оскільки людина не є механічною структурою.