Якщо ви сидите на дієті, вам не доведеться відмовлятися від їжі з друзями.

Один з великих сумнівів, що багато людей, які хочуть піклуватися про себе і дотримуються дієти або харчова стратегія це якщо вони можуть їсти на вулиці. Відповідь цілком рішуча, але з цієї причини виконати її непросто: звичайно ми можемо вийти з дому і вести нормальне соціальне життя без необхідності карати себе за те, що ми не ділимося моментами з людьми, яких любимо найбільше.

харчуватися

Здоровий спосіб життя включає веселощів та спілкування. Якщо наше бачення здорового життя зосереджується лише на тому, що ми їмо, ми можемо нехтувати іншими аспектами, такими як важливість відчувати супроводження та отримувати задоволення.

Дієта на дієті або просто бажання їсти здоровіше не означає, що нам доводиться відкладати в сторону інші аспекти нашого життя, які роблять нас щасливими і наповнюють нас людьми, тому нам не потрібно карати себе.

Звичайно, ми повинні усвідомлювати, що саме отримувати задоволення, і домовлятися з собою, якими будуть настанови, яких ми повинні слідувати, щоб не порушувати здорові звички, які ми хочемо впровадити у своє життя, для кожного з нас .

Наприклад, багато людей пов'язують виходи з друзями з вживання алкоголю. Якщо ви не хочете розірвати ці хороші звички, не слід відмовлятися від можливості вийти, але ми повинні докласти зусиль, щоб мати можливість управляти цими результатами без необхідності вживати ті речі, які віддаляють вас від мети, наприклад, алкоголь.

Посилаючись на годування, На сьогоднішній день практично у всіх ресторанах ми можемо знайти страви, які підпадають під здоровий спосіб життя. Потрібно лише трохи більше поглянути на карти і знайти ті, які найкраще підходять. В якості орієнтира вийти з дому і не розлучатися з вами здорові звички:

Завжди пийте воду. Вода на додаток до зволоження та освіження не дає вам зайвих калорій. Скажіть, що алкоголь, крім того, що не корисний для вашого здоров’я, дає вам 7 ккал/грам (майже як жир). Ви можете замовити його з лимонними клинками, або ви також можете вибрати версії газована вода.

У разі буття любитель вина, Виходячи з дому, домовляйтеся з вами про те, що ви будете лише випити і завжди просіть пляшку води. Ви будете насолоджуватися вином набагато більше, а крім того, почуватиметесь чудово, коли зможете слідувати своїй цілі, випиваючи щось, що вам подобається.

Стартери. Найздоровішими початківцями будуть ті, хто є виготовлений з якісної сировини і подалі від смаженої їжі, хліба чи соусів.

Є не тільки гостра картопля, У меню ви можете знайти велику кількість страв, які ви можете замовити: карпаччо, морепродукти, соління, салати ...

Перша страва. Переконайтеся, що перша страва складається переважно з овочів, бажано сезонних, які крім того, що допомагають довкіллю, будуть набагато смачнішими.

Салати, овочеві креми, гаспачо, квасоля - дуже корисні страви, які можна знайти в багатьох меню. Звичайно, будьте обережні з салатами, не всі вони того варті, багато з них можуть містити в собі надлишок інгредієнтів і нездорових соусів. попросіть перед тим, щоб переконатися, в чому вони одягнені.

Друга страва або основна страва. Ми виберемо продукти, які забезпечують нас білками, без великої кількості жиру і готуються на грилі, в духовці або на пару. Уникайте смаженої їжі та соусів. Трохи м’яса, риби або морепродуктів, коржі або яєчня або бобові. Що стосується гарніру страви, ми вибираємо овочі, салати або варену картоплю.

Десерт. У десерті ми надамо пріоритет фруктам, також у цьому сезоні є такі смачні фрукти, як вишня, абрикоси, кавун або диня. Якщо ви не можете протистояти найсолодшому десерту, моя порада - переконатися, що десерти є домашніми і звичайно, що ви ними ділитесь.

Важливо також уникати хліба, коли ми виходимо з дому, нам коштує більше контролювати харчові пайки, а якщо хліб також виготовлений щойно, він стає непереборним. З цієї причини попросіть, щоб вас не посадили, тому наша їжа не буде стрімко зростати з точки зору калорійності.

Моя остання порада - ви добре вибираєте ресторан, сьогодні є безліч ресторанів корисні та смачні варіанти, Крім того, в Інтернеті є багато листів, і ви можете скласти уявлення про їх варіанти. Тож насолоджуйтесь соціальним життям і тоді, коли ви сидите на дієті або хочете дотримуватися здорового способу життя. Все можна зробити.