Загальновідомо, що ми вносимо зайві калорії із солодкими напоями під час їжі, на що ми навіть не розраховуємо, це вказує лише наш баланс. Тому харчова промисловість запропонувала низькокалорійні безалкогольні напої зі смаком штучних підсолоджувачів. Багатьом було дуже приємно його отримати, оскільки при їх споживанні мінімальне споживання енергії, тому вони можуть випити майже літр без значного споживання калорій. Але, чи варто сідлати до дієтичної коли? Ми справді отримуємо більше від цього? З нашої поточної статті ви можете з’ясувати переваги питної води або помірно солодкого соку.

речей

Ви вирішили більше не пити дієтичні безалкогольні напої - фантастична ідея! Тому що, можливо, вам навіть не вдалося стільки втратити, або ваш шлунок вже не може засвоїти стільки інгредієнтів. Або ви занадто багато разів чули, що це шкодить вам.

Якою б не була причина, якщо виключити дієтичні безалкогольні напої зі свого раціону, це лише піде на користь вашому здоров’ю. Це правда, що дослідження дієтичних напоїв ще перебувають у зародковому стані, але, базуючись на знаннях, отриманих на сьогодні, ви вже можете побачити наслідки втамування спраги природним чаєм або водою.

1. . Мігрень припиниться, і ви зможете краще зосередитися

Очікуване припинення головного болю може не бути досягнуто за рахунок зменшення кількості дієтичного безалкогольного напою. Але як тільки ви перестанете їх постійно вживати, ви знову зможете думати чіткіше на довгий час. На підставі статей, опублікованих у Європейському журналі клінічного харчування, це пояснюється тим фактом, що хімічні речовини в дієтичних напоях, що входять до складу штучного підсолоджувача, аспартаму, можуть змінювати хімічні речовини в мозку, нервових переходах та центрі винагороди. мозок, що призводить до головних болів, призводить до нервозності, безсоння. В експерименті з тваринами 2013 року щури, які вживали дієтичні безалкогольні напої, виявили, що більша частина їх клітин і нервових закінчень пошкоджена в мозочку - області мозку, відповідальній за моторні функції.

2. Смакові рецептори стають більш чутливими

Це не гра вашої фантазії, як тільки ви залишите звичну порцію дієтичного напою під час їжі, ви вже можете зробити їжу смачнішою. Вони будуть набагато приємнішими. Це пов’язано з тим, що штучний підсолоджувач заливає ваші смакові рецептори надмірним відчуттям солодкості. Аспартам у 20 000 разів солодший за цукор. А Спленда? В 600 разів солодший. Сканування за допомогою МР виявило, що штучний підсолоджувач змінює рецептори солодкого мозку в мозку, і замість того, щоб почуватися задоволеним, ви будете прагнути відразу за солодким. "Більшість наших пацієнтів змінюють бажану закуску після того, як припиняють споживати дієтичні безалкогольні напої". сказала Хізер Бейнбрідж, лікар, яка практикує в Центрі контролю ваги в Клініці Колумбійського університету. «Замість того, щоб жадати солодощів або тягнутися до чогось дуже солоного, наприклад, кренделів та чіпсів, вони воліють з’їсти яблуко та шматок сиру. І якщо вони знову вип’ють дієтичний напій, вони знайдуть його нестерпно солодким ».

3. Покажчик балансу нарешті рухається у бажаному напрямку

Якщо ви почали пити дієтичні напої, щоб схуднути, ви, швидше за все, досягнете своєї мети, якщо припините їх вживати. Дев'ятирічне дослідження показало, що люди похилого віку, які продовжували вживати дієтичні безалкогольні напої, частіше набирали вагу на животі. Це дослідження сходить до дослідження, опублікованого в журналі Diabetes Care, що споживання кожного дієтичного напою збільшує ризик ожиріння на 65% протягом наступного десятиліття, а також виявило зв'язок з тим, що він збільшує ризик метаболічних розладів - ожиріння, високий рівень артеріальний тиск, високий рівень тригліцеридів - що призводить до серцевої недостатності та діабету.

4. Ваші кістки зміцняться

Одним з найкращих способів збільшити міцність кісток і зменшити ризик переломів є припинення споживання газованих напоїв. Дослідження 2014 року показало, що регулярне вживання газованих безалкогольних напоїв збільшує ризик переломів стегна у жінок в постменопаузі на 14%. Більш того, у дам старшого віку, які вживають колу, вміст мінералів у стегнах нижчий. Хоча досі сумнівно, чому газовані напої мають такий ефект, очевидно, що це послаблює кісткову систему.

5. Ваше ставлення до їжі зміниться

Оскільки дієтичні безалкогольні напої дуже низькокалорійні, багато людей мають хибне уявлення, що їх можна вживати таким чином. Споживачі дієтичних напоїв, як правило, погано вибирають їжу, наприклад, їдять гамбургери та картоплю фрі, тістечка чи чіпси, оскільки вважають, що вони можуть дозволити собі ці зайві калорії. Крім того, газовані безалкогольні напої часто асоціюються з нездоровою їжею. "Часто ці невдалі вибори ґрунтуються на усталеній звичці". Тому споживачі готуються до газованих безалкогольних напоїв, що супроводжуються чіпсами, картоплею фрі чи солодощами. Якщо ви виключите зі свого життя ці безалкогольні напої, споживання нездорової їжі також зменшиться.

6. Знизиться ризик запасів жиру та діабету

Наш гормональний гомеостаз може дати відповідь на парадокс, чому люди набирають вагу, переходячи на дієтичні напої. Кілька досліджень показали, що якщо ви випиєте щонайменше дві третини дієтичного безалкогольного напою перед їжею, це збільшить вироблення в організмі гормону, відповідального за накопичення жиру, інсуліну. Якщо ваша підшлункова залоза перевантажує себе постійним і великим обсягом вироблення інсуліну, то діабет вдарить по вашій голові. За даними японського дослідження, чоловік середнього віку, який споживає щонайменше 1 дієтичний газований безалкогольний напій на день, буде набагато більш сприйнятливим до розвитку діабету 2 типу протягом 7 років.

7. Покращується функція нирок

Так що вашим ниркам більше не доведеться мати справу з підбором сумнівних елементів дієтичної соди, ви можете ще раз зайнятися виведенням токсинів, регуляцією артеріального тиску та регулюванням побутової солоної води. Дослідження, проведене за 11 років даних, показало, що жінка, яка вживала дві або більше порцій дієтичного безалкогольного напою двічі на день, мала подвійний шанс погіршити роботу нирок.

Статтю, на якій базується наша стаття, ви можете знайти за таким посиланням: