Ви коли-небудь замислювались, чи справді існує спосіб швидкого схуднення та розмірів? Якщо ми можемо про щось домовитись, це те, що є багато брендів, які намагаються продати нам свою продукцію, завантажену фальшивими обіцянками; є люди, які продемонстрували нам радикальні зміни зовнішнього вигляду за рекордні терміни, яких ми ніколи не могли собі уявити, просто їли салати.
Іншими словами, відповідь на питання, чи існує спосіб схуднення за допомогою їжі, є: Так так там. І саме їжу їдять відомі дівчата на конкурсі краси, моделі злітно-посадкових смуг і навіть наречені перед тим, як одружитися, щоб потрапити в сукню.
Ви думали, що всі відомі жінки були худенькими, бо всі вони мають ідеальний метаболізм? Ви думали, що найбільш багатогранні актори можуть так швидко змінити свою вагу для свого наступного фільму, завжди їдять одне і те ж? Секрет швидкого набору та схуднення справді існує; Але великі продовольчі бренди не хочуть публічно публікувати, бо інакше кожен мав би бажане тіло і був би розорений. Але сьогодні ми ділимося з вами цими 7 салатами, які змусять вас швидко схуднути.
Салати, хоч і смачні; Вони не можуть бути єдиною їжею, яку ви використовуєте протягом дня, щоб прогодувати себе, принаймні, це не те, що ви повинні змусити себе робити. Ось чому радимо звернутися до свого довіреного лікаря-дієтолога, щоб попросити поради щодо плану харчування, яким ми збираємось поділитися з вами; пам’ятайте, що, наскільки це ефективно, кожне тіло різне, і зі своїм потрібно мати справу свідомо.
Схуднути можливо кожному, але перед тим, як схуднути, потрібно спочатку подумати про своє здоров’я; тому не зловживайте цими чудовими салатами. І не переживайте, що відтепер вам доведеться бути вегетаріанцем; м'ясо - це джерело білка, яким ми не нехтуємо, секрет полягає в тому, щоб їсти в помірних кількостях.
Салати готуються легко і швидко, вони збалансовані з точки зору клітковини, гідратації та калорійності; Але перш за все ми вибираємо салати замість рису або макаронних виробів, оскільки в даний час пшениця не є на 100% здоровою. З плином років та промисловою революцією, наприклад, спосіб обробки пшениці на зернові культури виявляється більш шкідливим для організму, ніж поживна речовина. Те саме стосується іншої пшениці або оброблених харчових продуктів.
Свіжі овочі, які не були змінені хімічними речовинами чи машинами людини; вони найкраща їжа, якщо ви дійсно хочете схуднути і харчуватися здорово. Сьогодні пшениця відгодовується; особливо якщо ви не терпимо до цього, а не набираєте вагу, надуйте живіт.
Тому найкраще, що ви можете зробити, це розглянути щотижневий режим харчування, до якого ви включаєте різні салати, які ми представимо нижче. Вони не організовані якимось особливим чином, тому сміливо спробуйте їх у будь-якому порядку, який вам подобається, але не забудьте спробувати кожного з них.
Для багатьох, кажучи, що салат є синонімом відмови від м’яса, саме тому ми відкриваємо цю кулінарну книгу з 7 салатів із такою, яка має м’ясо; і дуже здоровий для організму. Повний рецепт:
- Нарізана кубиками грудка індички
- Паличка (або стебло) подрібненого селери
- Терта морква
- 2 склянки обрізаного салату
- Болгарський перець (паприка) нарізати дрібним жульєном
- Столова ложка оливкової олії
- Заправка з апельсинового соку
- Сіль і білий перець
Цитрусові є сечогінними засобами. Його здатність очищати кишкову флору і змушувати нас виганяти все погане, що нам не потрібно, і змушує нас постійно почуватися ситими, є чудовою. Тільки майте на увазі, що якщо ви страждаєте від печії, краще, щоб ви ще не їли цей салат, почекайте, поки вам стане краще.
- Салат Жульєн
- 100 грам моркви кубиками
- 50 грам цибулі (червоної) подрібненої
- 2 апельсини (каліфорнійські) нарізані кубиками
- 8 зелених або чорних оливок без кісточок, нарізаних скибочками
- Столова ложка оливкової олії
- Заправка лимонним соком
- Сіль і білий перець
Ідеально підходить для тих днів, коли дуже жарко, цей салат завантажений продуктами, які дадуть вам неймовірне відчуття ситості, але не відчуваючи при цьому важкий шлунок.
Пам’ятайте, що наше тіло може перетравити м’ясо до 72 годин після його вживання. Ось чому ми не включили в цей рецепт для "Середи" більше індички чи іншого інгредієнта "з обличчям", якщо ви вирішили скласти графік їжі, дотримуючись цього замовлення, до листа.
- Салат Жульєн
- Маленький авокадо (або половину авокадо) нарізаний кубиками
- Чашка ананасових шматочків
- Чашка дині шматочками
- 1 чайна ложка оливкової олії
- Заправка лимонним соком
- Сіль і білий перець
У ті дні, коли ви дуже голодні або знаєте, що вас чекає довгий і напружений день, і вам потрібно заздалегідь приготувати їжу; цей салат стане ідеальним доповненням до вашого раціону.
Його велика кількість компонентів робить це досить вагомим варіантом і забезпечить ваше тіло більш ніж достатньою кількістю палива, щоб мати змогу мати справу з усіма речами вашого дня. Їсти його можна навіть у два етапи, під час обіду та в середині дня.
- Дві склянки подрібненої білокачанної капусти (або одна чашка білокачанної та одна чашка фіолетової капусти)
- Оливки без кісточок або нарізані чорні оливки
- Два яблука невеликими кубиками (бажано зеленими)
- Чашка салату, нарізаного жульєном
- П’ять редисок, нарізаний скибочками
- Заправка лимонним соком
- Оливкова олія
- Сіль і білий перець
Оскільки пройшов час, необхідний для перетравлення м’яса салату з індичої грудки, настав час знову давати нашому тілу біле м’ясо. Цього разу салат включатиме одну з найдешевших риб на ринку, але це приносить більшу харчову цінність нашому організму.
- Дві склянки жульєнованого салату
- 60-80 грам тунця (бажано не використовувати консервований/оброблений)
- Огірок, нарізаний шматочками
- Заправка лимонним соком
- Оливкова олія
- Сіль і білий перець
Оскільки його можна присвятити своїй назві, цей салат містить кілька продуктів червоного або червонуватого кольору; і це правда, що "люди їдять очима" або, принаймні, це спосіб висловити думку, що естетика страви також сприяє чуттєвому досвіду та її смакуванню. Червоний салат поєднує в собі здорові та необхідні для нашого організму продукти, а також нагадування про те, чому салати - найкращий варіант скласти дієту, яка допомагає нам швидко схуднути.
- Два червоних помідора, нарізані кубиками
- 100 грамів моркви, нарізаної квадратиками
- 150 грам буряка нарізати шматочками
- 50 грам червоної цибулі шматочками
- Стебло селери, нарізане кубиками
- Заправка апельсиновим соком
- Оливкова олія
- Сіль і білий перець
Не знаю, що ти думаєш, але я люблю морепродукти. А можливість скуштувати салат, що приносить цей морський смак, - це просто делікатес; З цієї причини останній салат - це той, який включає м’ясо, це правда, але дуже легкий і легкий для засвоєння, крім того, немає нічого поганого в тому, щоб побалувати себе на сьомий день дієти.
Салат з креветок додасть вашої нової дієти того екзотичного штриху, який, поки ви худнете; балуйте своє піднебіння, продовжуючи творити чудеса у вашому метаболізмі, ось рецепт!
- 250 грам креветок
- 120 грам шпинату
- Дві склянки жульєнованого салату
- Два дрібно подрібнених зубчики часнику
- Чотири ложки оливкової олії (потрібно більше, ніж в інших салатах)
- Херес-вінагер
- Сіль і чорний перець
Хоча всі салати, які ми тут представили, мають салат, пам’ятайте, що магія салатів полягає не тільки в його простому приготуванні; Вони також пропонують універсальність, якої немає в багатьох продуктах харчування, і все це з мінімальними вкладеннями грошей, оскільки овочі набагато дешевші, ніж м’ясо та інші оброблені продукти.
Але вирішення питання універсальності, хоча те, що ми шукаємо за допомогою цієї дієти, це схуднення за найкоротший час; Ви все ще можете замінити або змінити деякі інгредієнти, особливо зелене листя.
Під цим я маю на увазі салат. Салат - це їжа, яку, як ви могли переконатись, ми описали, що вам слід нарізати його на жульєн. Але ведення запасу нарізаного салату може бути проблемою.
Для правильного миття салату потрібна не тільки проточною водою, але також добре використовувати оцет і, залежно від вибраного типу салату; Перевірка його листя на наявність дрібних комах перед тим, як включити їх у свій салат, може зайняти деякий час.
Потім ми переходимо до його різання. Ви помітите, що салат має тенденцію "окислюватися", тобто його кінчики темніють або в'януть після подрібнення; але це трапляється лише тоді, коли ти рубаєш його ножем. Тож найкращий спосіб зменшити листя салату - своїми руками або пластиковими ножицями для салату. Але чи вистачає на це щодня часу?
Люди вирішують їсти на вулиці, бо не можуть витратити 20 хвилин на приготування їжі; Приготування салату може зайняти 10 хвилин, але іноді у вас навіть немає 10 хвилин. Щоб тоді пришвидшити цей процес і більше не їсти шкідливу їжу на вулиці, можна замінити салат крес-салат.
Одна з найпрекрасніших страв
Її харчова і навіть лікарська цінність більш ніж відома і; Незважаючи на те, що його смак сильно відрізняється від салату, його можна використовувати у ваших салатах, щоб виступати в ролі «ліжка» для решти інгредієнтів.
Не потрібно обмежуватися лише вживанням листя. Стебло крес-салату є таким же поживним, як і решта рослини. Те саме відбувається з іншими зеленими листовими продуктами, які ви можете додавати в ці салати, щоб не тільки схуднути, але надати їм інший смак, і це більше до вподоби.
Серед них брокколі, спаржа, базилік, цвітна капуста та мангольд. Всі вони можуть покрити естетичну та практичну функцію, яку салат займає у ваших салатах; але в той же час вони додадуть інший аромат, який буде вловлювати вас щодня більше.
Є багато вегетаріанців, які сьогодні показали нам, що можна жити, не вживаючи м’яса. Білки, які потрібні нашому організму, можна отримати з багатьох інших органічних продуктів харчування. Але найкраща дієта, якої ви можете дотримуватися, - це "слухати своє тіло" .Ефект плацебо є дуже потужним у людей, у яких в анамнезі є надмірна вага або ожиріння.
Різких або радикальних змін ніколи не доцільно, тому в першому пункті цієї статті ми наголошуємо, що перед тим, як приймати будь-яке поспішне рішення, ви проконсультуєтесь зі своїм дієтологом. Час, за який ви почнете цінувати результати, становитиме тиждень.
Ви помітите своє тіло по-різному, зміна обміну речовин буде практично негайною і безсумнівною. Невеликі порції їжі змусять вас голодувати в певний час доби, але не хвилюйтеся; У нас є багато інших статей, де ми говоримо про те, як боротися з голодом через тривогу.
Люди, які починають дієту, приготовлену лише для салату, помічають зміну ІМТ (індексу маси тіла) на 3-5 фунтів протягом першого тижня; тоді зміни ви помітите зміни не тільки зовні, але і в тому, як ви почуваєтесь, у своїй кишковій флорі та у всіх аспектах свого життя загалом. Пам’ятайте, що вам не потрібно відмовлятися від м’яса, але якщо ви хочете схуднути здоровим і швидким способом, ці 7 салатів - ваше рішення!