Лора Хорхе для carrerapopulares.com
Ми знаходимося в період максимального попиту. Осінь сповнена великих цілей і завдань, і ви вже знаєте, що їжа - це один з ваших великих союзників, щоб краще витримати цей етап. Або тому, що ви готуєте якийсь великий тест, або тому, що в глибині душі найкращим союзником для тренувань є збалансоване харчування на постійній основі, зверніть увагу на Лору Хорхе і уникайте цих типових помилок. Хоча деякі, більше ніж помилки, - це маленькі гріхи.
1.- Їжте промислові пельмені. Тікай від неї! Він забезпечить вас великою кількістю калорій, цукру та транс-жирів (найменш корисних для здоров'я).
2.- Зловживання алкоголем. На додаток до генерування проблем зі здоров’ям, це спричинює зниження спортивних результатів та прискорює появу втоми.
3.- Пропустити сніданок. Сніданок допоможе вам завантажити запаси глікогену. І важливо привчити організм снідати на перегонах.
4.- Не їжте 5 разів на день. Вживання всіх 5 страв допоможе вам правильно розподілити поживні речовини, необхідні вам протягом дня. Ми є тим, що ми їмо, і ми повинні бути чистою енергією.
5.- Нехтування споживанням води. Оскільки вже не так жарко, ви все одно нехтуєте споживанням води. Залишатися гідратованим настільки ж важливо, як і здорове харчування.
6.- Усунути вуглеводи. Якщо ви думали про вуглеводну дієту, щоб схуднути на кілька кілограмів: Неправильно! Вуглеводи дадуть вам енергію для тренувань. Ви не повинні видаляти їх повністю.
7.-Нехтування "після". Вживання їжі, багатої вуглеводами, помірної кількості корисних жирів і включення порції білка після тренування допоможе вам відновитись і відновити сили.
- 7 смертних гріхів харчування
- Сім «смертельних гріхів» у продуктах, які краще не вживати навесні
- Вісім смертних гріхів, які ми, іспанці, робимо в своєму раціоні
- Гріхи, яких не можна вчинити під час дієти - Ревіста Естіло Гондурас
- Харчування Flash дієта - Поживні речовини та їжа - Харчування - Наука та здоров’я