Надіслати другу
Ніхто не сумнівається, що дієта впливає на ваше самопочуття, тому ми представляємо вам список продуктів, які викликають депресію, і що краще не вживати, якщо ви відчуваєте знамениту весняну астенію.
Депресія вражає більш ніж 350 мільйонів людей у світі легким чином, у багатьох випадках, хоча в інших випадках, дуже важко. І це те, що людський організм виробляє серотонін сам по собі, але його природне вироблення може стимулюватися або сповільнюватися певними поживними речовинами, які Монтес де Галисія, як фахівець у галузі харчування та їжі, зібрав, щоб показати всім.
1. Штучні підсолоджувачі.
Фахівці США визначили, що всі штучні підсолоджувачі викликають депресію нервової системи. Так само Рейчел Фіске, сертифікований консультант з питань харчування у Сан-Франциско, каже, що аспартам (підсолоджувач) уповільнює вироблення серотоніну та дофаміну, що може бути причиною депресії та нападів тривоги.
2. ОБРОБЛЕНІ ПРОДУКТИ.
Дослідники з Великобританії опублікували в British Journal of Psychiatry, що цей вид їжі збільшує ризик розвитку депресії, оскільки містить шкідливі хімічні речовини, що сприяють розвитку серцево-судинних захворювань та запалення. Серед них м’ясо, ковбаси, шоколад та цукристі десерти.
3. СМАРЖЕНИЙ.
Стефані Фултон із університетської лікарні Монреаля запевняє, що продукти, багаті насиченими жирами, сприяють розвитку депресивної поведінки через хімічні реакції, що відбуваються в мозку. Наваррський університет підтверджує свої висновки, оскільки в надлишку вони збільшують вироблення певних молекул, таких як цитонін, що може зменшити вироблення серотоніну.
4. Безалкогольні напої.
Цукерки та сода можуть забезпечити короткочасне полегшення, але вони не є ефективним способом боротьби зі стресом. Дослідження Національного інституту охорони здоров’я підтверджує, що споживання більше літра цих напоїв на день викликає депресію, і якщо вони є дієтичними та ароматизованими, ймовірність зростає.
5. СПИРТ.
Зловживання ним тривалий час викликає депресію, оскільки воно втручається в роботу рецепторів нервової системи, хоча механізми, пов'язані з цією реакцією, ще не визначені, підтверджує дослідження, опубліковане в журналі Archives of General Psychiatry.
6. ВИСОКОЖИРНЕ МОЛОЧНЕ.
Університети Наварри та Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія пов'язують споживання транс і насичених жирів з розвитком депресії.
7. РАФІНОВАНІ ЗЕРНА.
Вживання цих продуктів, а також рафінованого борошна збільшує шанси страждати депресією.