смертних

Поділіться цією новиною!

На жаль, повноцінне харчування все ще пов’язане з харчуванням вдосталь та не здоровим харчуванням. Всім відомо, що в Іспанії є великий скарб 'Середземноморська дієта' якими, на жаль, ми похвалимось, але мало слідуємо. І ми посилаємось на дані, оскільки ожиріння вже стало епідемією в Іспанії. Таким чином, за останні роки серед іспанців збільшилось споживання продуктів переробки, зокрема більше 20% продуктів у нашому раціоні є продуктами, що переробляються ультра і не рекомендуються для нашого здоров'я. Його споживання має бути нульовим або дуже епізодичним.

Це такі продукти, як промислова випічка, м’ясо, оброблене м’ясом, напівфабрикати та закуски, тим самим пропорційно зменшуючи найбільш здорові продукти, такі як фрукти та овочі. Це була б перша з помилок, яку іспанці роблять найбільше в нашому харчуванні, як підкреслює доктор Ніколас Ромеро в інтерв’ю виданню Infosalus, з нагоди публікації його книги „Якщо ви любите їсти, навчіться худнути '(Планета).

По-третє, він згадує, що основний обід в обідню пору полягає в тому, щоб три страви були сконцентровані у двох. "Деякі традиційні свіжі продукти, такі як м'ясо та риба, з різними рецептами приготування, замінюються іншими більш обробленими та більш калорійними альтернативами, що супроводжуються картоплею фрі або салатом як гарнір", - попереджає він. У свою чергу, в цей момент він звертає увагу на той факт, що курка часто поступається місцем ковбасам на тарілці, яловиче філе - гамбургерам, а свиняча корейка - напівготовленому паніровці типу "сан жакобо".

Зараз він шкодує, що їжа, що споживається як аперитив, як правило, є закусками або чіпсами, а також іншими подібними закусками і не є корисною для здоров’я. "Тапас сприймається інакше, ніж перекус між прийомами їжі. Іноді він може замінити один із цих прийомів їжі, але на практиці вони, як правило, стають попереднім перекусом, а потім сідають за стіл і правильно харчуються, щоб більше їжі поглинало калорій", Оповіщення Ромеро.

Що стосується останньої з помилок (число 8) частіше, ніж іспанські, які ми зазвичай беремо під свій раціон, доктор Ромеро вказує на споживання м'яса та риби, завжди обираючи м'ясо, а не біле. "Свіже червоне м'ясо потрібно вживати раз на тиждень. Інші види м'яса, такі як птиця, можна приймати два-три рази на тиждень, ідеально доповнюючи червоне м'ясо, але завжди свіже. Оброблене м'ясо, якщо воно споживається. Більше схоже на природне, бо багато хто з них надто оброблений ", речення.