Дієта, навіть сама щадна - завжди навантажує організм. А якщо у вас більші проблеми на роботі або просто поганий настрій, ваша рука потрапить до заборонених солодощів або печива. Але є кілька хитрощів, які допомагають впоратися з непереборним почуттям голоду.
1. Їжте картоплю. Так, як не дивно, цей продукт допоможе вам схуднути. Він містить велику кількість крохмалю, який створює відчуття ситості та підтримує рівень цукру в крові. Звичайно, ми не повинні їсти картоплю у великих кількостях, але воліти її іншим продуктам іноді можна. Краще використовувати холодну відварну картоплю, спеції з оливковою олією.
2. Завжди снідайте. Чим більше калорій ми отримуємо на сніданок, тим менше ми з’їдаємо протягом дня. Але кількість їжі, з’їденої на вечерю, слід зменшити. Є люди, які не можуть багато їсти вранці. Потім необхідно розділити на дві частини В і вранці їсти.
3. Використовуйте блендер. Це чудовий спосіб обдурити голод: при збиванні збільшується обсяг рідини. І бульбашки, через які це відбувається, не мають енергетичної цінності. Ви можете навести таку аналогію: якщо ви додаєте помідори до м’ясних страв, ви можете збільшити об’єм. Але вміст калорій практично не змінюється.
4. Насолоджуйтесь запахом ванілі. Все дуже просто: якщо ви любите морозиво або торт, запах ванілі змушує вас відчувати, що ви скуштували цю заборонену їжу. Понюхайте ваніль, будь то духи або запашні свічки.
5. Їжте лінзу. Цей продукт містить багато білка і низьку калорійність. Їжте багато лінз, які ви просто не можете - це дуже приємно.
6. Перекусити правильно. Якщо ви хочете хитро обдурити голод, ви повинні знати, як кусати. Не купуйте печиво або смажене насіння. З’їжте трохи полуниці, кілька слив, помідорів або огірків.
7. Займіться дихальними вправами. Дуже часто ми б’ємося в холодильник, коли нервуємо. Щоб цього не сталося, займіться гімнастикою дихальних шляхів. Зробіть глибокий вдих, затримайте його на повітрі і повільно видихніть. Розслабте своє тіло і намагайтеся ні про що не думати. Цю вправу слід повторити на випадок голоду.
Теги: дієта, мода, почуття, вітамінний голод