Зізнайтеся, що ви вже пробували дієту, і вона виявилася різними способами. Ось сім прикладів того, як це ніколи не може працювати.
7 типів вічних щоденників. Якими ти є?
Гладовкарка
Він вважає кожну втрату ваги, при якій він не голодний, підозрілою та неефективною. Ви повинні страждати під час дієти! Вона жорстка до себе, їсть їжу один раз, максимум двічі на день, а тим часом триває багато годин голоду. В основному він не снідає на тій підставі, що вранці не відчуває голоду. Її перший прийом їжі часто пізній після обіду. Він також опускає десятину та лідерів, оскільки вважає їх непотрібним запасом калорій.
А як щодо дієтолога: Класичний кейс для початку ефекту йо-йо. У голодуючих жінок такий низький базальний обмін речовин, що навіть нормальні порції їжі призводять до збільшення ваги. Якщо вони не їдять принаймні три рази на день і хоча б раз на ранок і роблять зарядку через день, вони не втратять вагу. Вправа прискорює базальний обмін речовин, що уповільнює голодування.
Маніяк на світлі
Він не торкається нічого, що не є світлом. В основному він вибирає йогурти з мінімальним вмістом жиру. Він робить знежирене молоко для кави і, звичайно, не підсолоджує каву. У випадку з напоями дотримується переконання, що те, що є легким, не шкодить.
А як щодо дієтолога: Легка їжа сприяє помилковому відчуттю, що ми можемо їсти стільки, скільки хочемо. Вони обмежують вміст жиру, навіть здорових. Тому, якщо ви їсте лише легке, це може призвести до погіршення обміну речовин. Інша проблема полягає в тому, що для того, щоб легка їжа «злипалася», відсутній жир замінюється горіхами, крохмалем або желатином. Такі «легкі» продукти містять вуглеводи з більш високим глікемічним індексом, що змушує вас почувати голод дуже скоро після їжі і тягнутися до іншого прийому їжі. Крім того, для деяких продуктів частина жиру може бути замінена більшою часткою цукру, так що продукт тоді не матиме меншої калорійності.
Зберігач калорій
У голові він несе калькулятор. Вона точно знає, скільки калорій має одна груша і як довго їй потрібно спалювати два печива. Він вивчає етикетки в магазині, а коли замовляє в ресторані овочевий салат, хоче знати калорійність заправки.
А як щодо дієтолога: Це можуть робити лише сильно мотивовані люди, але навіть такі люди не успішніші в боротьбі із зайвою вагою. Вони часто вдаються до надзвичайно низькоенергетичної дієти, що призводить до початку збережувального метаболізму та ризику ефекту йо-йо. Підрахунок калорій на день виглядає як куленепробивний метод. Однак люди не є машинами, і тому логіка у нашому житті дуже часто зазнає невдач і стикається з іншими законами. Особливо, якщо ми починаємо зменшувати споживання енергії - наш метаболізм також почне сповільнюватися, а щоденні витрати калорій зменшаться пропорційно. Цю проблему можна якоюсь мірою компенсувати достатнім рухом. Але! Звичайно, для руху потрібна енергія - якщо ми заперечимо це, навряд чи зможемо отримати більше сили. Інша проблема - чисто методологічна. Неможливо досить відповідально і точно визначити, скільки ккал ми отримуємо на день або скільки ми виділяємо. Обмін речовин дуже гнучкий і варіативний, тому всі формули та розрахунки можуть бути лише орієнтовними.
Сміття вечеряє
Він наполягає на тому, що після п’ятої вечора нічого не можна їсти. Тож він насолоджується легкою вечерею близько п’яти, а потім нічого не їсть до ранку, незалежно від того, коли лягає спати. Вона відчуває, що коли їсть ввечері, надлишок енергії зберігається в її організмі у вигляді жиру протягом ночі. За її словами, спати натщесерце - це здорово. Якщо ввечері не витримає натиску голоду, він зробить максимум печива або шматочка сиру з каяттям.
А як щодо дієтолога: Рекомендації не їсти після 17:00 відображають час, коли люди лягали спати о дев’ятій вечора. Якщо ви голодуєте більше чотирьох годин перед сном, то, швидше за все, ви не витримаєте і з’їсте близько 23 вечора і все одно виберете «порожні калорії», наприклад, чіпси. Інтервал між останнім прийомом їжі перед сном повинен становити 3-4 години, а в останній прийом їжі важливо віддавати перевагу білкам і овочам з більшим вмістом клітковини.
Дієта екстремістська
Він вловлює кожну дієту, яку чув, незалежно від того, наскільки він божевільний (дієта групи крові, палео дієта, винна дієта або дієта з супом з гарбуза). Коли Дженніфер Еністон засипає пророщене зерно, вона теж пробує це. З часом він виявляє, що нова дієта не працює, але із захопленням кидається на наступну. Що сказала Періс Хілтон? Що це просто рожева їжа ?! О, так швидко купуйте грейпфрути та лосось ...
А як щодо дієтолога: Ці жінки ризикують своїм здоров’ям, вони можуть витратити сотні євро на безглузду дієту та харчові добавки. Вони не усвідомлюють, що постійні дієти, нерегулярні дієти та безглузді рекомендації можуть зіпсувати їм травлення, не кажучи вже про збільшення ваги.
Вишибалка в дієтичних чудесах
Вона пробувала все можливе. Накладки, магнітні сережки, чохли для великих пальців, трусики для схуднення ... Масажер, який закріпився на поясі і дивом розчинив жир. Вона пожертвувала своїм телефонним кредитом на особисту програму схуднення за групою крові BioRhesus (оплата за допомогою SMS, "лише" за 20 €). Вона пила гектолітри чаю та кави для схуднення, використовувала природні спалювачі жиру, хромовані таблетки, малинові кетони, Kúra 309, Bioslim, Obezin, Chili Fast Slim, Lipoxal, Cabbage Forte, UnicaSlim, SlimBall, Пальник чилі, алкахофа форте, чилі швидкий тонкий,… Ефект - 0! Якби фармацевтична промисловість повернула витрачені гроші, вона, принаймні, мала б фірмовий гаманець.
А як щодо дієтолога: Ці жінки здатні витратити багато грошей на швидке і безболісне схуднення, особливо без фізичних вправ і необхідності змінювати харчові звички. Правда в тому, що без руху та регулювання меню просто втратить свій гаманець.
Тиран її тіла
Надії багатьох людей із зайвою вагою відмовляються в тренажерному залі як головному місці для позбавлення від зайвого жиру та формування вашого тіла в прийнятній формі. Кожен з нас повинен рухатися, але ця жінка доводить це до крайності. Вона спроектує все, що з’їла за останні 24 години, на біговій доріжці, і ще більше додасть темпу. Спорт для неї вже не радість, вона повністю впала на нього і щодня жертвує годинами свого часу. Він пов’язаний із втратою ваги, за кожен гріх він карається додатковою годиною бігу або двома сотнями черевного преса.
А як щодо дієтолога: Користь для здоров’я від регулярних занять спортом, на відміну від дієти, є безперечною, але вона повинна залишатися радістю, а не одержимістю, покаранням чи набридливою необхідністю. Крім того, відомо, що лише фізичні вправи не втрачають вагу, лише формується і зміцнюється фігура. Щоб схуднути, необхідно додати в раціон контроль.