Якщо вам не хочеться готувати щось дуже вишукане, але ви хочете одночасно корисну і смачну страву, не пропустіть це запечена гарбуз зі спеціями яка містить лише 50 калорій на 100 грам продукту, а також майже не містить олії, за допомогою якої ми отримаємо страву, яка не робить вас жирною і дуже смачною.

ідеальний

Продовжуйте читати цей крок за кроком безкоштовних рецептів і готуйте цей смажений гарбуз зі спеціями та ароматні трави настільки смачні, що відтепер вам захочеться вечеряти щовечора, не турбуючись про калорії.

  • 1 скрипка гарбуза
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 чайна ложка меленого кмину
  • ½ чайна ложка чорного меленого перцю
  • ½ чайної ложки меленого імбиру
  • ¼ чайна ложка меленої гвоздики
  • ½ чайна ложка куркуми
  • 1 чайна ложка солі
  • 1 чайна ложка солодкої паприки
  • 1 жменька чудових трав або інших ароматичних речовин

Розріжте гарбуз навпіл і вийняти все насіння всередині за допомогою ложки для приготування смаженого гарбуза. Розігрійте духовку до 200 ºC.

Розріжте його вертикально на восьмі щоб час приготування запеченого гарбуза зі шкіркою був меншим, оскільки він тонший. Не турбуйтеся про шкірку, тому що, обсмаживши її, ви можете легко її видалити або навіть з’їсти фрукти безпосередньо, оскільки вона буде м’якою і легко відірветься.

Фокус: Ви можете нарізати його на менші шматочки, якщо хочете заощадити трохи часу на готування в духовці.

У миску, змішати олію і сіль разом із усіма спеціями ви хочете додати для посилення смаку смаженого в духовці гарбуза.

З іншого приводу радимо спробувати цей рецепт смаженого гарбуза з медом та волоськими горіхами на десерт.

Покладіть шматочки на деко і намазати сумішшю спецій за допомогою кухонної щітки намагається розподілити її рівномірно.

Запекти гарбуз зі спеціями близько 30 хвилин.

Фокус: Щоб перевірити, чи смажена гарбуз добре зроблена, поткніть її зубочисткою або виделкою в центрі, і якщо вона добре липне і ви помітили, що вона м’яка, значить, вона вже готується.

Обслуговує запечена гарбуз зі спеціями на тарілці на грядці із зеленим листям, наприклад, і готовий до вживання! Супроводжуйте його тарілкою пивної курки з грибами як основною стравою, і ви побачите, яке смачне поєднання.

Якщо вам сподобався рецепт Запечена гарбуз зі спеціями, Ми пропонуємо вам ввести нашу категорію рецептів з гарбуза.

100 грам запеченого гарбуза є близько 50 калорій. Сирий гарбуз має лише 26 калорій, однак додавання заправки з олії збільшує цю кількість. У будь-якому випадку, це все-таки здоровий, легкий і ідеальний рецепт смаженого гарбуза для схуднення.

Що стосується його переваг, окрім низького споживання калорій, смажений гарбуз забезпечує кальцій, калій, натрій, вітамін А та вітаміни групи В. Перш за все він багатий бета-каротином, необхідне для здоров’я очей, саме тому гарбуз входить до списку найкращих продуктів для зору. Крім того, тепло готування допомагає гарбузу виділяти більше бета-каротину в організмі. Натомість це те саме викликає повністю втрату вітаміну С, що міститься в цій їжі.