• Давайте спати собі стрункими

спалювання

Ті, хто спить менше 6 годин на ніч, порушили гормональний баланс, який, як правило, робить їх ожирінням. Недолік сну різко уповільнює ваш метаболізм, даючи вашому тілу менше енергії для спалювання калорій. Звичайно, зворотне не вірно, що зайва кількість сну призводить до втрати ваги! Переконайтеся, що ви спали 8 годин.

  • Зробимо об’їзд

З роботи по дорозі додому, не будемо починати найкоротший шлях, а виберемо довший, тож ми трохи погуляємо. Якщо ви збираєтеся працювати на машині, припаркуйтеся трохи далі від пункту призначення, якщо ви користуєтесь громадським транспортом, спершу зійдіть з однієї зупинки. Чвертьгодинна прогулянка підійде для кожного.

  • Вітамін D для худорлявості

Експерти British Journal of Nutrition показали, що жінкам з дефіцитом вітаміну D важче позбутися свого надлишку. До кінця зими 95 відсотків дорослого угорського населення відчуває дефіцит вітаміну D, і ми починаємо вчасно його замінювати.

  • Вживайте достатню кількість рідини!

Щодня випивайте 2-2,5 літра негазованої мінеральної води, трав'яний чай і сік. Нашому організму потрібно багато рідини для виведення токсинів і прискорення обміну речовин. Починати кожен прийом їжі варто з прийому рідини! Жироспалюючі трави, з яких ми можемо заварити чай: кріп, кропива, квітка бузини, терен, листя берези, м'ята перцева.

  • Чашка зеленого чаю щодня

Зелений чай - неймовірна зброя, якщо ви хочете схуднути. Відомо багато корисних ефектів зеленого чаю, які можуть сприяти збільшенню спалених калорій за один день. Зелений чай має жиросжигающую дію і навіть поліфеноли запобігають відкладенню жиру. Крім того, зелений чай має високий вміст антиоксидантів, що сприяє боротьбі із вільними радикалами. Більше того, він має приємний підбадьорливий ефект, цей ефект є більш тривалим, ніж при споживанні чорної кави.

  • Сходи замість ліфта

Ми завжди користуємось ліфтом на роботі та вдома, хоча підйом по сходах є найінтенсивнішою щоденною вправою. Його можна встановити в будь-якій будівлі протягом дня. Сходи роблять стрункі стегна і сідниці.

  • Секс

Закохані спалюють в середньому 300 ккал під час сексу! Цей пункт не слід повторювати ...