Все більше людей приєднуються до цього виду спорту, який допомагає поліпшити аеробні показники, рівновагу та гнучкість. Це також союзник для схуднення: за одну годину занять ви можете спалити до 500 калорій.
Thinkstock Photos Полюсний танець, чудово підходить для поліпшення гнучкості та спалювання калорій.
Добре життя
У 20, 30 або 70: як повною мірою насолодитися кожною стадією сексуальності
Коронавірус в Аргентині: 9 із 10 мають антитіла через три тижні після зараження
"Я не можу зупинитися": 5 кроків, щоб стримати імпульсивність їжею
Чи може бруксизм допомогти зняти стрес?
Як почати біг: 7 порад для початківців
Згідно з популярною уявою, танець на жердині, або, як він більш відомий в народі: танець на сопілці, зазвичай відноситься до чуттєвого танцю, який виконується з невеликим одягом і має головним інгредієнтом сексуальний контур стегна. Але справді, саме так воно виникло. Це був танець, пов'язаний з кабаре і майже використовуваний як попередній перегляд стрип-дразу. Але в останні роки цей вид діяльності набув іншого виміру, і хоча ця еротична версія все ще існує, вона не та, яку викладають у тренажерних залах, або та, що демонструється на міжнародних змаганнях.
«В даний час, більше ніж танці на полюсі, ми говоримо про фітнес на полюсі або спорт на полюсі, де прагнуть виділити спортивний або акробатичний аспект цієї дисципліни, щоб відрізнити її від цієї іншої течії. Сьогодні ведеться багато боротьби за легітимізацію діяльності, і багато людей працюють над тим, щоб її включити в Олімпійські ігри. Все це означає повністю відмову від акрилового взуття та ремінців під час танців, але також необхідно встановити чітке регулювання та класифікувати та оцінювати всі рухи за складністю », - зауважує Присцилла Реджардо, тренер танцювального простору F.G.Pole.
Незважаючи на те, що використання невеликого одягу є майже неминучою вимогою (для того, щоб дотримуватися штанги, необхідно мати оголену шкіру) і існують певні повороти, які можна вважати привабливими, правда полягає в тому, що це дисципліна, ближча до акробатики, гарячий танець або до перрео. Ті, хто практикує полюс, кажуть, що навички, на які найбільше йдеться, - це сила та вміння. Крім того, оскільки це заняття, в якому ви тренуєтеся проти гравітації, ви з більшою інтенсивністю працюєте над рівновагою, м’язами та опором.
Все більше жінок і чоловіків обирають полюс для тренувань. Мотиви? Це розважально, складно, і це приносить багато фізичних переваг. У свою чергу, це дозволяє спалити від 300 до 500 калорій лише за одну годину занять. Ідеально підходить тим, у кого мало часу для занять гімнастикою. Але є також емоційні переваги, пов’язані зі спортом. “Заняття будь-якою діяльністю, яка вам подобається, принесе вам емоційну користь. Якщо крім цього, ця діяльність - спортивна, крім схуднення та тонізування тіла, виділяються ендорфіни, які створюють відчуття благополуччя », - зауважує Реджардо. Звичайно, він уточнює: "і палку не можна продати як рецепт самооцінки". Зрозуміло, що є кілька факторів, які впливають на емоційне благополуччя, і спорт, хоча це не єдиний елемент, який слід враховувати, він все ще дуже важливий.
Pole Dance дозволяє спалити від 300 до 500 калорій лише за одну годину занять
Одним з найпоширеніших сумнівів у тих, хто хоче підходити до цього виду дисципліни, є те, чи тіло збирається адекватно реагувати, чи йому потрібно бути висококваліфікованим. У цьому сенсі пояснює Реджардо що якщо ви збираєтеся зіткнутися з цим у рекреаційному плані, вам не потрібно мати досвід подібних видів спорту або вимагати певної підготовки. "Це дуже зручна для початківців діяльність: якщо вам не вистачає сил, ви починаєте працювати на підлозі, з поворотами та переходами, і коли людина набуває навичок, вона може робити більш складні рейзи, розвороти та комбінації", - наголошує він.
Сім переваг
1- Вправи проти сили тяжіння підтримують вашу власну вагу, і це дуже корисно для ваших кісток.
два- Допомагає тонізувати м’язи тіла.
3- Покращена координація.
4- Сприяє гнучкості.
5- Якщо включити хореографічні послідовності, це передбачає серцево-судинні переваги аеробної роботи.
6- Опір спрацьовано.
7- Будучи цікавим заняттям, людина займається майже не усвідомлюючи цього, і це полегшує наступність.